[...] Dlatego też w podsumowaniu napisałem że rok uważam za stracony tylko w kontekście przyrostów mięśni. Oczywiście tez napisałem że widzę pozytywy jakim było poprawienie PB w WL i kilka innych rzeczy. Widok w lustrze też by się nie zgadzał jeżeli leżałbym na kanapie zamiast ćwiczyć więc jest całkiem OK. Czasami tylko trzeba spojrzeć prawdzie [...]
Faftag, z tą redukcją fetu - racja. Niedawno chyba nawet o tym gadaliśmy. A o wpływie leucyny na fet napisałem jakiegoś arta do aktualnego numeru PB. Będzie 15-tego na rynku.
[...] jest a też śmiało działa w tym temacie). I tak u tri,dwu,TS,KB, BP i inne sprawiedliwe i łatwo "pomierzalne" sporty można co jakiś czas, czy to z okazji zawodów czy bicia PB na treningu ławo skomentować, a i tak większą część czasu też zostawiamy na koleżeńskie dyskusje. Najwyżej powymieniamy się uwagami, bo nikt z nas ekspertem nie [...]
[...] się jeszcze dużo za ciężkie jak na 6 serię roboczą. Natomiast już mam przemyślany plan na końcówkę roku i jak wszystko dobrze pójdzie to jeszcze w tym roku będzie nowy PB ;-). Reszta treningu to ciut mniej ważne uzupełnienie, ale wyebongo było konkretne, po girondzie było pozamiatane i pozostało lekko trica dopompować żeby plan jako tako [...]
[...] 4. tu zupełnie nie poszło bo zamiast utrzymywać to się męczyłem z redukcją 5. masa została odpalona, może nie jakaś mega, specka była pod ręce, ale najważniejsze że nowy PB w WL jest i to bardzo ładna cyfra 150kg, podbity o 7,5kg 8-) z ostatniego punktu jestem zadowolony najbardziej bo to mocny krok w przód, kulturystycznie raczej słaby rok, [...]
wiedziałem, że tak to sie skończy saib, przekonałeś mnie w 100% do fbw chcialbym, zeby ten trening towarzyszyl mojemu przyszlemu cyklowi, czyli swole+cp. bedzie to 'moj pierwszy raz' z fbw, a i jak czytam, 2 tyg. to okres w ktorym powinno się wyczuć ciężary, i teraz nasuwa mi się pytanie, czy suplementacje stosowac już w te dni? czy uderzyć z [...]
[...] skos górny 15x60 / 12x70 / 12x70 5. prostowanie ramion na wyciągu zza głowy z liną 6s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Nareszcie poszło tak jakbym oczekiwał i dużo lepiej niż tydzień temu 122,5 8-). Jest progres w WL i sztangielkach, można by rzec nawet, że 2x PB ;-). Lecimy dalej zgodnie z planem :-)). pozdro.
Ciężko jak cholera ale poszło 8-). Wyrównałem ze sporą nawiązka dotychczasowy PB (1x127,5). Tym razem ewidentnie najciężej było w docisku drugiego powtórzenia w każdej serii. Albo mam słabe trice (nic nowego) lub było za mało dynamicznie. Ale zapisane, wyciśnięte i nie ma co się na tym rozwodzić tylko trzeba iść po następne kilogramy. No i klasa, [...]
co tydzień dokładam 2,5kg, po x4 zejdę na x2 i zobaczę gdzie dojdę, a później zdecyduję co do samej końcówki czy wchodzić na x1 i śrubować, czy po prostu spróbować pobić PB i zrobić deload
Kaba - 2 x 130 to jest to pięknie gratuluję:-)) i zazdroszczę też jestem zadowolony bo to PB, w ubiegłym roku 2x skończyłem na 127,5 a zazdrościć to chyba nie masz czego bo sam ani się obejrzysz i będziesz cisnął więcej :-)u mnie więcej to już było :-( ,to se ne wrati pane ,to se nie wrati :-|Czym umotywowana jest ta niewiara? Przezwyciężysz [...]
4 x 127,5kg --to już wyjdzie ładny max na 1-den strzał :-)) o ile wszystko będzie szło zgodnie z planem to nowy PB już raczej pewny, pytanie tylko jak wysoko się uda go wywindować ;-)
Przerwa od treningów trwa nadal. Pojawił się regulamin zawodów na Helu https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2023/07/VIII-PB-2023-REGULAMIN.pdf nie ma kategorii weteranów a więc będę ponownie startować w classic physique open Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-07-10 20:32:32
[...] Ibuprofen 600. No nic chociaz chorobowe na caly tydzien mam wiec jakos do siebie dojde. Po powrocie od lekarza wskoczylem na rowerek i bachnalem w 60min 35km czyli moj nowy PB %-) Potem zj**alem se sniadanie %-) Chcialem sobie cos odj**ac ale przedobrzylem z przyprawami i wyszla h**nia %-) na koncu wjechalo 300gr kury, ze 100gr warzyw i [...]
[...] sterydowego, obecnego na rynku suplementów sportowych od prawie 30 lat. Mówisz, że po tribulusie czułeś tylko wzrost potencji... Pisałem o tym w kilku artykułach (niedawno w PB, w artykule o Viagrze), że za męską potencję odpowiadają głównie dwa hormony - testosteron i tlenek azotu (NO). Ponieważ oba ze sobą ściśle współpracują i oba są hormonami [...]
Panie Janku pan jest jak taka koleżanka z treningu. nieważne jak dobrze by jej nie szło, czy może pobiła PB to wiecznie niezadowolona;-) żona ma ciężko z panem? ;-)
No i po emocjach. Medal srebrny Anity, moze oczekiwaloby sie wiecej, ale pobila swoj PB, wiec zrobila wszystko co mogla dziewczyna. Tomasz jednak bez medalu, i to moze szczegolnie nie martwi, po kontuzji i straconej zimie.. Tylko ze k***a znow sasiad bedzie puche szczerzyl, bo wygral Niemiec ;) No a na pocieszenie, drugie srebro, tym razem na 200 [...]