PB

Czytaliście ostatni PB? Tam Sławek pisze o melatoninie, która działa jak jak testosteron. Porównuje działanie 5g meli do 5g mety. Trochę z nim o tym pisałem w dziale Olimpu i wychodzi że w większych dawkach melatonina bloku tak samo jak koks, wiec coś w tym musi byc... Ale prócz bloka, skutki uboczne dla zdrowia są zerowe. Być może większa [...]

to moze Ty na wytłumaczysz dlaczego tak uwazasz? bo naczytałes sie art. w PB czy jak? poza tym Olimp nie przedstawił zadnych badan swoich bialek wiec dlaczego uwazasz ze sa lepsze od innych

Fajna dyskusja na temat suplementu-hormonu który jest jednym z najlepiej przebadanych, o ilości artykułów już nie wspomnę. Był już nawet chyba nie jeden artykuł w PB,ale i w innych polskich magazynach związanych z szeroko rozumianymi sportami siłowymi. Burza o dawkowanie,..........,myślę po sobie że optimum to 3 mg przed snem,tak aby nie blokować [...]

Biniu w jednym z ostatnich PB, Piotr Kaczka chyba coś pisał o spalaniu tłuszczu w ogniu węglowodanów,musiałbym poszperać w swoim archiwum ;)

Biniu, w jednym z nr PB był też taki mój artykuł o anabolicznej aktywności węglowodanów, z grafiką przedstawiającą - na jakie szlaki sygnałowe oddziałują. Pamiętasz...?!

ilosc serii zalezy od osobnika ale sadze ze poza od polowy piatek bedzie to zbyt malo Bryan udzialel kilka razy odpowiedzi na to pytanie na lamach Perfect Body - polecam caly cykl o HST w nastepnym numerze PB Bryan zmiemia temat

Na uwb scojologia i pb TiR. Wybrałem TiR ;]

To 30min roweru może być? ogolnie ciwczenia ktore wymagaly grawitacji wychodzily nieco lepiej niz rower - jej brak I przy okazji nowe PB jest już w sprzedaży? jest widzialem juz :-)

W PB napisane jest o robieniu pauzy podczas powtórzeń, które mogą zapobiegać kontuzji. Czy dobrze to zrozumiałem, że podczas wyciskania można robić przerwy na dole i na górze po wyciśnięciu? Jakim ćwiczeniem można zastąpić rozpiętki? Robiłem dzisiaj na maszynie i trochę mnie bark bolał ale potem też musiałem nosić worki ok 30kg, więc nie wiem od [...]

[...] nie wtedy kiedy tworza bol ... :-) Mi mówili, że rozpiętki po wyciskaniu i tak robiłem ale, że teraz mnie boli to nie będę robił. Zrobię na następnym treningu jakieś dodatkowe ćwiczenie na maszynie. I też słyszałem, żeby zmieniać trening co miesiąc dwa żeby mięśnie inaczej pracowały ale z PB dowiedziałem się, że to większego sensu nie ma.

[...] chciałbym robić tak: Pon: plecy: wiosłowanie, ściąganie drążka do klaty i "branie" hantli z dołu do góry (nie wiem jak się to fachowo nazywa ale było o tym ćw mowa w PB) klata: wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce skośnej, wyciskanie sztangi leżąc głową do dołu biceps i triceps po 3 ćw piątek: Barki, kaptury, [...]

[...] podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu? Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB troszke je przeksztalcono 2. Jaka powinna byc w HST ilosc powtorzen zeby pozytywnie wplywal na stawy? chyba gdzies widzialem ze 20-15-10-5 ale nie jestem pewien - czy cos [...]

Misiu, a czytałeś ten ostatni artykuł na mojej stronie o witaminie D i K...? O witaminie D, w kontekście jej aktywności anabolicznej, będzie też duży artykuł w styczniowym nr PB.

O witaminie D, w kontekście jej aktywności anabolicznej, będzie też duży artykuł w styczniowym nr PB. tez juz polecam !

[...] napisane jest o czyms nie zwiazanym z silownia:) BH od razu rzuca sie w oczy a Ciebie Biniu kojarze raczej po twoim nicku z sfd niz z imienia i nazwiska (chociaz jest ono w PB podane) wiec moze tez dlatego nie zauwazylem. oki nie ma problemu bede polecal:) wlasnie szkoda ze juz sie nie pojawiasz tutaj ty jak rowniez kiedys byl np Kermit i kilku [...]

Dzisiaj pierwszy dzień walki o nowy PB Waga : 95.0 Płaska 20*20*2 60*6 100*6 120*4 137.5*3*3 Wąski (chwyt 30-35cm) 110*3*5 Shrugsy 60kg(lajtowo na rozruszanie) Biceps(też lekko na rozruszanie) 40*5*3 Tyle. Trening nie za długi ale nie czułem się zbyt silny, a też na początku nie ma co szaleć bo progres szybko się skończy.

Drugi trening w walce o nowy PB: Waga : 94.8 Płaska 20*20*2 60*6*2 90*5 110*4 130*3 145*2*3 120*5*3 I tyle Ciąg dalszy tego treningu już jutro... dzisiaj przerwał tenis stołowy i późna pora... Ogólnie wyciskało się w miarę przyjemnie miałem z ruch zapasu w seriach głównych...

[...] redukować i solidnie wzmacniać mięśnie :) potem masa wejdzie jak .... :D jak trza :P mam nadzieje że następny Test jest mój :) wkońcu 6 dni na sali spędzam 3 siłowo 3 jako fighter Muay Thai :D damy radę :D a i Biniu myśl o prenumeracie :D dzisiaj kupiłem i juz 2 raz czytam całego PB :D od deski do deski hehe prawie jak Biblia się robi :D :D :P

Taka ciekawa dyskusja, a powiadomki z sfd nie dochodzą... Proviron szczegółowo opisywał Piotrek Kaczka w jednym z nr PB i ja - w artykule - "Oskarżona: aromataza." A zalecenia do gotowania kozieradki to tylko wtedy, gdy stosujemy ją jako środek powlekających przy wrzodach żołądka, tak jak siemię lniane. Jako koksik - zmielona, surowa, jak to już [...]

Advanced Frog Stand 6s 10sek Dips - PB 3s 4p Chin-ups-L 3s 3p L-sit lift 3s 1p SLS - deck 3s 3p