Odźywianie

Jedynie co mogę zaproponować to apetizer. Masz ponad 20kg niedowagi... jedzenia Tobie trzeba nie odżywek... Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, najlepiej zajdź do działu odżywianie i poczytaj. Jeżeli faktycznie nie będziesz mógł np. pokryć całkowitego zapotrzebowania na coś to będziesz wtedy mógł pomyśleć o suplementacji ale nie tak że bez [...]

jak często sw napisz poczytaj o treningu ACT lub zwykłym FBW, rozpisz coś, dodaj aeroby/hiit/tabatę ułóż dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym albo daj do sprawdzenia w dziale odżywianie to co masz teraz. jak już ułożysz trening to wklej, wtedy ocenimy

Takie dawki jedzenia to pasują do jakiegoś więzienia, zwiększ je i dodaj zdrowe produkty np. razowiec, serek wiejski i biały, jajka i jajecznica itp. Nie licz gramów, jedz tyle żeby się baaardzo porządnie najeść. Pozdro. P.S Poczytaj tematy z działu odżywianie, także te przyklejone. Zmieniony przez - szomalek94 w dniu 2010-11-28 19:49:37

Odzywianie ogarniete. Przeciez nawet wypowiadales sie u mnie w temacie:-) Trening zawsze improwizuje, bez schematu. Pomijajac juz nawet to co biore. Glownie i teresuje mnie kwestia tego gainera po cardio a przed treningiem silowym. Czy to nie bedzie beldne kolo jesli uzupelnie to co spalilem? Wiem tez ze yohambiny nie nalezy laczyc z weglami. Ale [...]

dobre odzywianie, duzo snu, biegi interwałowe, gimnastyka ogólnorozwojowa na zasadach treningu obwodowego

jak powinienny wygladąć poszczególne posiłki diety np. czy 100g chleba razowego wystarczy ??? Dział odzywianie.

o ja pitole porażka... dział odzywianie, widze ze rozpisaka przez sprzedawce w sklepie z odzywkami robiona... ogolnie jak ogarniesz pojecie odzywiania to mozesz ja zastosowac tylko bez glutaminy i w dni nietreningowe popołudniowe tcm tez nie potrzebne Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-16 22:27:58

Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Plan taki. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min zdr

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : mam słabość do domowych obiadkow, ale staram się ograniczać Cel [...]

...no napewno po białku Cie "ulało"- myślę, ze właściwie sam nie wiedziałeś co jesz... zacznij wszystko więc od działu Odzywianie. natomiast w tym dziale zacznij od czytania regulaminu i jesli sie kwalifikujesz do niego to wypełnij ankietę, zaproponuj swój plamn do oceny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 20:05:53

Dostrzegam braki w elementarnej wiedzy. W tym dziale poruszamy tematy związane z treningiem. Od diet jest dział Odżywianie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 21:36:12

dział odżywianie i trening dla początkujących, podwieszone.pzdr.

Siema, Wariantów jest kilka: 1. Building the gimnastic body - dużo osób tym trenowało (trenuje?), do tego są jeszcze tłumaczenia naszych użytkowników w dziale. Dobra metoda bodyweight. 2. Metoda Lafay'a - nie wiem czy warto się rozpisywać. Wszystko wyjaśnia sam autor w swoje książce. Nic nie układasz - robisz test, i według jego wyniku wybierasz [...]

przede wszystkim dieta, bez tego to sobie możesz na głowie stawać nawet. Zajrzyj do działu odżywianie, musisz zacząć jeść, bo to, że nie jesz nie znaczy, że schudniesz. A no i ogólnie - temat w złym dziale, o ankiecie już nie wspominam.. Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-05-13 23:38:54

przeczytaj sobie temnety podwieszone w dziale odzywianie, bez diety nei am sensu brac odzywki bo ją tylko wys*asz, a żadnych wielkich plusów z tego nie usyskasz

jak sobie ulozysz dobra diete to po co ci jakas odzywka? jesli nie umiesz to sio do dzialu odzywianie tam poczytaj (i ew ci pomoga). a jesli nadal nie bedziesz umial to znaczy ze jestes leń. 3m sie

Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Dokładnie, więc pytanie jak wygląda aktualne odżywianie ?

przecież pisałeś że masz dietę? dział odżywianie i trening dla początkujących -tam czytaj tematy podwieszone

Chodzi Ci o białko serwatki o smaku naturalnym czy sproszkowaną serwatkę? To nie to samo a jest często mylone. Moderator Odżywianie i Suplementacja