Odźywianie

Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr

Jak utrzymasz odżywianie to test może lecieć.

płatki owsiane -płatki żytnie -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. [...]

W tym wieku nie polecam diet. Zdrowe odzywianie + sport, ruch...wywal komputer, fast food i slodzycze, cole a zamien to na dobre jedzenie, pilke nozna, basen itp Jedz drob, wolowine, ryz brazowy, czasem bialy, jajko, ser bialy, platki owsiane, oliwe, duuuzo warzyw, owoc jakis czasem (ale nie tyle co warzyw)...nie jedz slodkiego, tlustego, frytek [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Wypadałoby połączyć z odpowiednią dietą :-) coś więcej o sobie? jak wygląda trening, odżywianie się?

Dział odzywianie, poczytaj podwieszone tamaty

jak będziesz na głodzie to zjesz, ale nie wiem co to wogóle dotyczy działu odzywianie wśród ćwiczących

DIETA PRZDE WSZYSTKIM (DZIAL ODZYWIANIE) POTEM ODPOCZYNEK (SEN I TO PRZED 24.00 --> NAJBARDZIEJ WARTOSCIOWY) ODPOWIEDNI TRENING (ZAJRZYJ ---> DZIAL TRENING) A JAK KONIECZNIE CHCESZ SOBIE PODRASOWAC ORGANIZM TO ZASTOSUJ CYKL DABKA (TAM TEZ TRZEBA SKLUC DUPSKO) - LUDZIE BARDZO GO SOBIE CENIA! POZDR. ZYJ ZDROWO I ROSNIJ SZYBKO! a.k.

łapiemy Cię za słówka nie ze zlosliwosci tylko z życzliwosci, by zachęcic Cie do lektury. poczytaj interesujące artykuły podwieszone w każdym z działów tematycznych trening, suplementacja i odżywianie. Wiele cennych informacji ktore mozesz wykorzystac do poprawiania sylwetki i wyników.

Załóż temat w dziale odżywianie.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Chętnie bym Ci pomógł ale nie czuje sie na tyle kompetentny

Proponuje najpierw przeniesc sie do dzialu odzywianie a potem tu wrócic. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2015-02-01 11:29:02

masa mięśniowa tylko na odpowiednio zbilansowanej diecie (to,że jesz dużo, nie znaczy, że dobrze...-zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko, co Ci potrzebne) i dobrym treningu siłowym

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Bieganie, brzuszki jak najbardziej. Dieta -> dział odżywianie. Poczytaj też o ABS2.

trening dzielony (split) zdecydowanie nie jest dla Ciebie. trenuj dalej tym albo poszukaj inne FBW. A zeby dobrze rosnac trzeba dobrze jesc ! wszysto o odzywianiu w dziale odzywianie. ;]

Jak szukasz jakichs zalecen co do budowania masy to masz 3 pierwsze dzialy "trening" "odzywianie" i "suplementacja" i za jakies 5 lat 4-ty dzial "doping". I wcale ni musisz wrzucac fotek, starczy ze napiszesz wiek, wage, wzrost i staz treningowy. Niby jak ktos ci ma pisac ktore miesnie wyrownywac jak [...]

karolbdg haha wszystko zalezy od Ciebie. zadbaj o prawidlowy instruktaz cwiczen,doskonal technike,zwiekszaj obciazenia treningowe(chocby 0,5kg wiecej,chocby 1powt. wiecej),kiedy tylko mozesz i zadbaj o odzywianie oraz sen,a przy odrobinie szczescia(bo wszystko zalezy od tego,czym Bozia Cie obdarzyla) mozesz byc nie do poznania po paru miesiacach [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz wszystko rozpisane. Do tego oczywiście możesz dodać "jakieś tam hantelki" korzystając wyłącznie z treningu domatora nie ma co liczyć na spektakularne przyrosty. Na pewno znacznie wzmocisz mięśnie i na początku przybędzie Ci trochę masy. Trzymaj dietę stosowną do swojego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html aczkolwiek podstawa bedzie odzywianie