mam super ułożonom diete ale ona za bardzo nie pomaga /A ja proponuje,wrzucić ją do działu "Odżywianie" /Jeśli dieta nie ,to może trening nie tages, lub za bardzo tages (zbyt dużo)(brak regeneracji),i w tym problem. /Co Do Magnuma to Przeciętny gainer z paroma dodatkami (których i tak nie poczujesz). /Jak już Gainer To Gainbolic6000 [...]
Cześć, moim zdaniem to nie jest tylko kwestia doboru odpowiedniej partii mięśniowej, ale lwia część, bardzo ważna to jakie to są ćwiczenia. Mi na początku przygody z siłownią wystarczyły 2 ćwiczenia po 3 serie na daną partię, później w miarę zdobywania doświadczenia dodawałem więcej serii i więcej powtórzeń a i tak obecnie nie mam więcej niż 3 [...]
Witaj! Gdybys poczytał wiecej, to pewnie bys o to nie pytał. Jest tu taki dzial: "odzywianie" - Zajrzyj tam! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz przede wszystkim - po prostu jedz conajmniej 5 razy dziennie. Jezeli masz problemy z przygotowaniem posilkow mozesz zastapic je czasem gainerem (wiecej o nim przeczytasz w dziale [...]
To rozmawiaj z lekarzem . Ty nawet nie trenujesz siłowo . Przykro ale nie kwalifikujesz się do tego działu . Z naszej strony możemy jedynie polecić dział trening dla początkujących https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dział odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek [...]
vander - zachęcam do odwiedzin w dziale ODŻYWIANIE - inaczej nic nie wskorasz zadnymi zakupami. poza tym mam troszku obaw o ciebie bo jeden twoj temat- zapewne za wklejanie linków z allegro- moderator tego działu yusunąl a ty ponawiasz wklejanie
Ćwicz z dietą od samego początku. I proponowałbym na pierwszy miesiąc trening act-jako wstęp do treningu siłowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po kilku tyg. ułóż jakiś porządny fbw-lub zastosuj gotowca-na forum tysiące Odnośnie diety-zajrzyj do działu "Odżywianie"
- Odpowiednie odzywianie sie - Silownia - Basen - Bieganie (nieza duzo, poniewaz rozwijaja sie inne partie miesni niz przy jezdzie na rowerze) Jezeli jednak zdecydujesz sie na bieganie, zwieksz dlugosc jazdy na rowerze:)
Na początku swojej przygody naprawdę nie są Ci potrzebne żadne odżywki. PODSTAWA to odpowiednio ułożona i zbilansowana dieta - ona w zupełności wystarczy. Zachęcam do odwiedzenia działu ODŻYWIANIE. Jeżeli koniecznie musisz coś wziąć to spróbuj kawę lub jakiś napój energetyczny przed treningiem.
bedzie problem bo wrecz uwielbiam je i jem prawie codziennie a oprocz ograniczenia slodyczy jak sie odzywiac i co z tą aktywnoscia fizyczna bo totalnie nie lubie cwiczyc co mi na to zaradzicie bo odzywianie i aktywnosc fizyczna wplywa na wzrost bo z tym mam problem a to najwazniejsze ??
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
sog za podejscie do sprawy co do diety - dział ODZYWIANIE tam ci pomogą co do supli jak bedziesz mial dietke to jako uzupełnienie gainer/białko mozesz kupic kreatyne,tauryne,zma
Białkla i gainery to część diety... na poczatek poznajesz zasady: 1. Jak, co i ile czego jeść -zgodie z TWOIM zapotrzebowaniem obliczonym na podstawie innych zasad (dział odżywianie) 2. Jak trenować? i teraz jezeli chodzi o punkt 2 to bardzo łatwo ulożyć na podstawie wiedzy forumowej, ale i tkaze na podstawie gotowych schematów, trening. Jezeli [...]
Serwatka Białkowa ta ktrora mozna kupic w hurtowni mleczarskiej była by dobra dla mnie na powiekszenie massy??? dzial odzywianie i dowiesz sie jak bialko wplywa na mase.
opisz dokładniej sytuację, ogólnie stosowane ostatnio metody, także ogólnie prześledź odżywianie, regenerację itp... bez ankiety i poprzednich metod jakie stosowałeś nie da się raczej niczego trafnego zaproponować
Aby urosnąć, musisz zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to – odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 godz.) Kilka ćwiczeń, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, [...]
A więc tak podsumowanie 12 ćwiczeń 3 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia na biceps 2 ćwiczenia na barki 3 ćwiczenia na brzuch 1 ćwiczenie na triceps Gdzie plecy i nogi. Olewasz 80% mięśni. Nie ma ani rozgrzewkim ani rozciagania. Twoje stawy w przyszłości ci za to odpowiedzą. A wracających do ćwiczeń dostaniesz skrzywienia kregosłupa. Polecam Ci [...]
Wzrost
