Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : syudia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : trzymam się diety Cel : [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Szefie nie da rady zamienić tłuszczu w mięśnie - takie rzeczy to tylko w erze hmb nie spali tłuszczu proponuję ułożyć zbilansowaną dietkę redukcyjną - dział odżywianie ewentualnie dorzucić spalacz i jedziesz z tłuszczem!
Na początek daj sobie spokój z suplementami i poczytaj o odżywianiu w dziale:\\ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na podstawie informacji zawartych w wyżej wymienionym dziale, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia (oczywiście do działu odżywianie). P.S. Ten dział ("szybkie pytania") jest dla użytkowników niezarejestrowanych.
"Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach " nie ma miejscowego spalania tłuszczu, druga sprawa utrata tkanki tłuszczowej w głownej mierze zalezy od sposobu dozywiania wiec dieta sie kłania mozesz zajechac sie na biezniach bezdiety bedzie chwilowy marny efekt, wejdz do działu ODZYWIANIE i od [...]
Podstawą będzie odpowiednie odżywianie oraz trening siłowy. Zacznij od czytania postów podwieszonych w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Tam uzyskasz pomoc jeżeli będziesz miała jakieś pytania.
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE
Dzieki Arginina pomoaga coo tym myslicie albo staki kreatynowe ale nie wiem co to jest dieta jak dobrze rozumie pewnie wysoko białkowa od niedawna ja trzymam i w jakim dziale ma tego szukac dział odzywianie te artykuły znam juz na pamieć
...dziwnie się czyta o czymś, że trzeba długo stosować aby były efekty- nie ma sie co czarowac tak jest z wszystkim co nieszkodliwe. hmb można powiedzieć jest oceniane dość skrajnie- jetni b. chwalą inni b. ganią- jedynym więc sposobem szczególnie w przypadku tego supla jest sprawdzenie- jak do wszystkiego jednak trzeba podchodzic z rozsądkiem- no [...]
a od czego są DZiały tj. Odżywianie, Odchudzanie... ale ze masz 14 lat to polece to co zawsze wszyscy i tak polecają.. Nie jedz tak dużo jak teraz, zrezygnuj z fastfoodow, coli (itp), jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety :
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: rzadko jem słodycze Cel : zbudować masę mięśniową i [...]
