nie kombinuj ,bo jeszcze stracisz podwójnie dobi19 ~ z logiki idzie wywnioskować ,by organizm rósł musi mieć zapewnione maxy. Zauważyłem ,że koledzy wyżej zwracają uwege na białko ale sądze ,że podczas cyklu lepiej ułożyc sobie diete i trzymac sie jej chodziarz przez tego miecha w ktorym bedzie brało sie APL. W skrócie : dział [...]
racja ale nie mówie tu o SAA i GH ani o chorobach, które zatrzymują wzrost lub wspomagają. Po prostu mamy to w genach ile urośniemy a prawidłowe odżywianie przez całe życie może sprawić ze nasze dzieci będą wyższe od nas. Da się teraz to zauważyć że każde następne pokolenie jest wyższe a to za sprawą lepszego odżywiania. A jak chcecie wizualnie [...]
Wiliam ludzi enie rozumieja slow "wybrane posty dzialu odzywianie" lub "odpowiedz na swoje pytanie znajdziesz tutaj" to maja zrozumiec "the best of..."? Chociaz moze, angielski taki fajny (no offense ) imho lepiej zrobic kolejny podwiesozny z haslem "diety" albo nawet "gotowe diety" i wrzucic [...]
Witajcie ! Od dzisiaj jestem expertem i nigdy nie doszłym modem działu Odżywianie na SFD , pamiętajcie że zawsze służe pomocą na forum i na priv, I pamiętajcie ze zawsze możecie na mnie liczyć pozdrawiam !
narazie odpuszczam z treningami. musze zrobic odpust bo psychicznie nie mam sily trenowac. tyle lat treningow wszelakich wiec 1 tydzien nie zrobi mi roznicy. unormuje znowu odzywianie, przmysle pare rzeczy i bedzie dobrze zreszta jutro mam egzamin na prawko 3 raz a wlasnie pytanie za 100 pkt. moja siostra przeszla na CKD (33 lata dzieciata, [...]
mnie się pytasz?? he he chyba żartujesz, piszesz że chcesz sie redukować i pytasz sie czego szukac?? idz do dzialów trening i odzywianie, poczytaj troche, a nie zadajesz takie pytania, gdzie ta Twoja silna wola kolego??
reszq - co do diety, to zapraszam do działu Odżywianie. Nie ma czegoś takiego jak dobra dieta dla każdego. Są dobre schematy żywieniowe, a dostosować je musisz bezpośrednio do swoich potrzeb. zbyleq - "kontakt ze sportem" ... masz na myśli granie w piłkę na podwórku? Wg mojego rozeznania i po konsultacji z bratem wuefistą i trenerem [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Proponuje ułozyć jeden max dwa zestawy treningowe a nie trzy. Musisz zadbać o odżywianie i regeneracje. Co do odżywiania: Śniadanie: Nie ma źródła białka. 2 Śniadanie: Ser biały to średni pomysł w ciągu dnia, długo się wchłania, nie ma źródła tłuszczy, możesz przegryzać orzechy np. Obiad: Nie [...]
No i miała być redukcja a wyszła masa. Nowa praca i ciężkie warunki determinują takie a nie inne odżywianie. Po ostatnim tygodniu regeneracji postanowiłem spróbować splita. Klasyka. Widzę, że łapy nie puszczają mnie do progresu na klatę. Co z tego, że mogę zrobić przysiad spokojnie 120kg jeśli na klatę biorę ledwo 70kg. Czas popracować nad tym co [...]
Zapraszam na stronę główną portalu, do działu Odżywianie. Znajdują się tam pomocne jak sadzę artykuły. Jednak proponuję poczekać z tym jeszcze parę dni gdyż wkrótce zostaną zamieszczone ich nowe, poprawione i uzupełnione wersje. Nowa wersja artykułu "Jak ułożyc sobie dietę" jest już prawie gotowa, publikacja wkrótce. Moderator [...]
Żadne pompki. Zbędne są Zmienił Pisałem dział "Odżywianie". Dieta musi być. 5-6 posiłków każdy bogaty w odpowiednie źródło białka,węgli i tłuszczy Wiecej poczytaj w "Odżywianie" posty podwieszone. Jeśli 3 dni to pozmieniaj pon,śro,piąt lub wto,czwa,sob 1 dzień przerwy wskazany zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-15 [...]
Ja to widze w ten sposob- dzieki dobremu odzywianiu nie urosniesz bardziej niz masz to zapisane w genach. Natomiast zeby rzeczywiscie zahamowac wzrost trzeba by bylo naprawde dlugich glodowek. To jest niemozliwe, poniewaz one zakonczylyby sie predzej smiercia niz zahamowaniem wzrostu. Co do tego, ze kiedys ludzie byli nizsi to raczej nie ze [...]
Dlaczego chcesz zamieniać przysiad i mc? Ale ta dieta to do poprawy, zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie bo efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 21:46:50 Zastanawiam się nad zmianą przysiadów i mc z obawy przed nieprawidłowym wykonywaniem ich. Dział odżywianie i odchudzanie przeglądałem już nie raz nie będąc [...]
Problemem przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]
NR 2 Pozwolę sobie pobrać informację z mojego dawnego tematu Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
jak chodzi o trening to warto by bylo przylączyc sie do akcji cyklicznej ( ja tak zrobilem) jesli Ci to nie odpowiada skorzystaj z gotowych treningow jakie mozesz znalezc na tym forum, przemysl ten trening zmodyfikuj i wrzuć tutaj a napewno ktos Ci pomoze... jak chodzi o odzywianie, najpierw poczytaj co jesc, czego nie ;) przyjrzyj sie [...]
Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
