Jak zadbasz o odżywianie to nie. Przy 6 latach mógłbyś się zastanawiać, 6 miesięcy to krótki okres czasu ;) Wiem zdaje sobie z tego sprawe ale nie che tylko się rozwijać w masie i tech ćw , mma czy mt nie wyklucza siłowni bo w klubie jest tylko pewnie będą lżejsze treningi niż do tej pory z siłowni całkowicie broń boże nie che zrezygnować [...]
Jak zadbasz o odżywianie to nie. Przy 6 latach mógłbyś się zastanawiać, 6 miesięcy to krótki okres czasu ;) Wiem zdaje sobie z tego sprawe ale nie che tylko się rozwijać w masie i tech ćw , mma czy mt nie wyklucza siłowni bo w klubie jest tylko pewnie będą lżejsze treningi niż do tej pory z siłowni całkowicie broń boże nie che zrezygnować [...]
rzetelnie byś podszedł do tematu wtedy, gdybyś zadbał o dobre odżywianie (niekoniecznie z zegarkiem w ręku) i zadbał o ciężki trening. Reklamy Ci nie są potrzebne w głowie i świadomości treningowej. Uwierz.
pogoda dla odmiany piękna. W ramach cardio popykałem w kosza. Świetna sprawa :-) Ależ ja mam wredne nogi. Olałem je, to nie mogę chodzić dzisiaj {{:-( patologia. mam skoki wagi jak dziewczyna przed okresem. Masakra jakaś. Mam nadzieję, że się ustabilizuje niedługo. Co ciekawe pas stoi na siłce tłok jak cholera, więc musiałem kombinować z [...]
Rozwiązanie, które sugerujesz powinno być dobre. Poczytaj też na ten temat: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 06:40:49
Nick : quarantino Wiek : 18 ( w kwietniu 19) Cel : masa Staż : 3lata Ostatnia suplementacja : ostatni cykl na krecie skończony w połowie grudnia 2007 (Green Bulge, tcm, vault), obecnie apteczne zma, witaminki i proteiny dla uzupełnienia braków Wzrost : 180cm Waga : około 90-94kg rano po toalecie Wymiary : Biceps 40 Przedramie 33-34cm [...]
Wiek - 20 lat Staż treningowy - sumiennego systematycznie rozplanowanego treningu rok Najbliższy cel sportowy przede wszystkim sucha masa miesniowa(jak najmniej fatu ) w nastepnej kolejnosci sila (poszczegolnie poprawa ogolnego zarysu sylwetki) Dieta 3300kcal - 6 posilkow + gainer dla uzupelnienia ewentualnych jej brakow zasady jakich [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]
przeładowany masz ten plan, do poprawy. Jak wygląda odżywianie? Podalem wyzej przykladowy dzien jak jem , takto w inne dni sie nic nie zmienia oprocz godzin ktore sa uzaleznione od uczelni
no na serducho zdrowe tluszcze q10 zawsze biore podczas cyklu do tego wiadomo zdrowe odzywianie to podstawa pozatym ja nie sadze ze mam jakies tam extra zmiany aczkolwiek ide na badanie serducha moczu i krwi bo juz daawno nie robilem a wlasnie skonczylem cykl 1 po 4 latach
Do low carb już większa wiedza by się przydała, zapraszam do podwieszonego tematu w dziale odżywianie. Czytaj uważnie i zdobywaj wiedzę, przyda Ci się. Wrzuć ostateczną wersję poprawionej diety z bilansem. Powodzenia!
Uzupełnij braki w ankiecie jeśli możesz. Nawet jakbyś całą wkleił, to by było łatwiej odczytywać informacje o Tobie :) Tak na pierwszy rzut oka... gdzie w Twoim treningu są ćwiczenia podstawowe, złożone? Jest tyle ćwiczeń, a Ty robisz po 10 serii jednego. Nogi nie są równo trenowane, przewaga na czworogłowe ud. Miło by było łydki też ćwiczyć w [...]
Sukces na miarę nagrody Jobla!! Udało się namówić moją dziewczynę na racjonalne odżywianie. Zaczęła jeść mięso. Na razie w niewielkich ilościach ale jest postęp:D Nie udawało się to 4 lata, ale jak tylko ja przeszedłem na to i trochę straciłem cm, to się też chce przerzucić:D
Nie daję diety, bo ostatnio nie trzymałam, starałam się jeść na "czuja", regularnie i wybierać zdrowe rzeczy. I dalej tak będę robić. Chcę powoli wychodzić z tego reżimu a stawiać nie koniecznie na redukcję wielką, a na zdrowe odżywianie i na to,żeby nie przytyć.A ujemny bilans staram się uzyskać zwiększoną ilością ruchu. Przynajmniej na razie. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co chesz rzeźbić w tym wieku weż wyjdź z spamu wejdź do najwazniejszy tematów juniora / działu trening / odżywianie poczytaj troche wróc tutaj i pochwal sie swoją wiedzą zadając bardziej stosowne pytania.
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
