Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]
Nie miałem żadnego planu :(. Po prostu przychodziłem na siłownię i ćwiczyłem, co tydzień inne partie. Jeżeli chodzi o odżywianie to tak jak napisałeś staram się dużo jeść. Niestety w tygodniu mam czas na tylko 3 treningi.
to ja też składam prośbe do rozważenia , by dodać/zamienić modów w działach kolejno odzywianie i odchudzanie. W odchudzaniu w zasadzie nie ma odpowiedzi na posty dlaczego ? udzielać mogą się tylko modowie , a tam nikt w zasadzie nie zagląda. W odżywianiu sprawa wygląda nieco lepiej aczkolwiek też wymaga poprawy/odnowienia pzdr Zmieniony przez - [...]
Rothen - juz od dzis wzialem sie za dzial 'odchudzanie' dzis wieczorem - jak tylko dostane info od moderatorów odzywiania - nadam statusu doradcy w 'odchudzaniu' paru nowym osobom, status bolda w tym dziale umożliwia pomoc w zielonych topicach Najpierw poczekam na ich zdanie/decyzje , a potem ewentualnie mozemy podyskutować kogo jeszcze by tam [...]
musisz wiec pokazac swoją pracą i aktywnoscia w dziale odchudzanie - w topicach innych niz 'zielone' jak i w odzywianiu iz na to zaslugujesz nie nadaje sie statusu doradcy pierwszym lepszym osobom te nowe dodane wczoraj to osoby polecone przez elitę działu odzywianie: charona, domera czy ellisa
Zapraszam do lektury powyzszych linkow wklejonych przez Michaila, poza tym podam Ci kilka informacji ktore nie dotycza bezposrednio konkretnego planu, a moze sie przydadza : - nie sugeruj sie tym ile podniosles u kolegi, cwiczac na silowni masz pewnosc ze podnosisz 50 kg, u kolegi z domowo robionymi krazkami, lub gryfem z rurki wynik moze byc [...]
co do diety to jestem pewien że nikt ci jej nie ułoży... sam musisz, zajrzyj do działu odżywianie i tam coś napewno znajdziesz a na mase w twoim wypadku zdecydopanie najlepszy będzie FBW pozdr
zbyt mała waga pod taki wzrost... masuj dalej z nami musisz sobie sam ułożyć diete... (dział odzywianie) moge ci tylko podpowiedzieć że to musi być na dodatnim bilansie na początek wystarczy ci +300kcal
szakalq Plan standart do niczego, żadnych maszyn wyciagów, żadnych izolacji na ten moment twój plan nie moze zawierac jezeli niechcesz dreptac w miejscu, zaczynasz wiec powolutku buduj fundament. masz tutaj gotowca i jedziesz przyłóż sie do ODZYWIANIE i odpowiedniego wypoczynku i bedzie dobrze. [...]
słuchaj nie ma czegos takiego ja ktypowy ekto endo czy mezo ale rozumiem jesteś szczupły masz problemy z wagą ale to nie od tereningu rośniesz a od diety. a kreatyna nie jest na masę :) poczytaj o jej działaniu moim zdaniem jest ci zbędna ale to dział odzywianie z dietą a z tym dział suplementacja. planów masz mnóstwo na forum wystarczy poszukać [...]
Zgadzam się z Kuba1693 za DUŻO ćwiczeń na klatke. więcej nie znaczy lepiej przy takim stażu treningowym i może dać odwrotne skutki do zamierzonych. z Dietą zapraszam do działu odżywianie.
ok rozumiem. myslalem ze ktos mi poprostu po chlopsku doradzi. jedzdz takie rzeczy, unikaj takich. to przejdż do działu odżywianie tam ci doradza, wypisz jak wyglada twój dzien żywieniowy, a to ze nie prowadzisz labu i nie wiesz ile jesz ? nie żartuj wystarczy abyś prowadził dziennik żywieniowy i chociaż skorzystał z kalkulatora kalori i już byś [...]
tak dobry ten karkulator tyki jest jaksi dziwny, mi wyszlo na rexukcje 3,2k wejdz w odzywianie i masz tam elisa ten wzor co ci dalme to ejst podstawowy jak chcesz masz bardzije rozwiniety. no nie bardzo np nie masz prawie ww nw objedzie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-25 18:22:33
znajdz temat odnosnie dziesieciu rad zywieniowych. to fajny temat ktory mowi jak zmodyfikowac w prosty sposob odzywianie tak aby bylo zdrowsze. jak juz sie zastosujesz to bedzie duzy postep.
1. Nie uzywki, a chyba chodzilo ci o suple i odzywki. 2. Odnosnie tego widze, ze stan wiedzy rowny 0, wiec dzial odzywki i suplementy czytaj i sie ucz w tym temacie. 3. Dieta-> dzial odzywianie 4. Co do treningu silowego zaraz ustalimy metode tylko podaj wyniki w mc, siadzie i wl. zdr.