Odźywianie

jak dla Ciebie to dzial "trening w domowych warunkach" tam czytaj posty podwieszone nt treningu i odpowiedniego odzywiania w dziale "odzywianie"

wejdz w dział odzywianie tam masz gotowe dietki na masę,po co ci kreatyna skoro zaczynasz dopiero?

Pierwsza sprawa - odwiedz dzial Odzywianie. Nie rosniesz = za malo jesz. Druga sprawa, rozpisz najlepiej dokladnie swoj trening, bo cwiczenie cwiczeniu nierowne. Dobrze byloby tez gdybys dodal czwarty dzien treningowy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-16 15:03:06

Dział "trening dla początkujących" "trening domatora" "odżywianie" i ten link: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Na resztę bzdur nie będę odpowiadał, bo jestem zmęczony :/

Pomocy w ułożeniu diety, bądź też nakierowanie mnie na dobrą drogę. W końcu to dział odżywianie :)

Płeć :M Wiek :21 Waga :81 Wzrost :179 Cel treningowy :Redukcja Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Mały Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka ,sztanga prosta/łamana ,sztangielki ,modlitewnik,gruszka Dieta :Mam zamiar wprowadzić (porad szukam w dziale odzywianie) [...]

jak dasz rade to rób ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html oczywiście bez nóg jak nie możesz a diecie poczytaj w dziale odżywianie jest tam tego troche

Dział Odżywianie...

Wiek :21 Płeć : mężczyzna Cel: redukcja Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel [...]

Jak chcesz zeby bylo dobrze to nie bierz nic. No a jesli twoje efekty sa niezadowalajace to poczytaj w dzialach: odzywianie, suplementacja i trening bo pewnie tam cos jest niezadowalajaco.

Ja doradzałbym dietkeIdź do działu odżywianie poczytaj troche posty podwieszone.... gdy bedziesz miał już dietke mozna pomyśleć odżywkach w celu jej uzupełnienia albo o kreatynce

tak wiem ja stosuje diete, moze nie jest ona bardzo "ostra" jak niektorzy rozpisywali w dziale odżywianie ale bialka i weglowadany dzienne zapotrzebowanie przy trenowaniu staram sie dostarczac organizmowi. I walsnie tutaj jest moje pytanie gdyz chcialbym wspomoc to wsztyko, jak wspomnialem jestem dosc chudy i ciezko mi nabierac masy sama [...]

trenujesz 4 razy dziennie, ale co i jak, jak wygląda twe odżywianie do tej pory, np rozpisz dzisiejszy dzień http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Pompa jest tylko an treningu, nie ma takich supli co efekt się utzryma na stałe, jedynie taki efekt powoduje trening i dobre odzywianie wtedy mieśnia stają się większe.

Nikt za Ciebie ( a przynajmniej za darmo ) diety i treningu nie rozplanuje. Poczytaj o "Treningu domatora", odwiedź dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. Suple zbędne chyba, że jakieś witaminy, minerały.

Przede wszystkim zacznij trenować, wprowadź diete-dział odżywianie ,a poźniej wróć jakby nie działało.

poczytaj tematy podwieszone w dzialach odzywianie, trening dla poczatkujacych, odchudzanie - znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz. w skrócie napisze ze 3mies przeznacz na sumienna diete i trening a sam sie zdziwisz ile to moze zdzialac;) uzupelnij profil

dieta to nie znaczy jeść mało, jak to piszą głupcy w kolorowych gazetkach, robiąc zabobonne teorie "NIC NIE JEM I NIE CHUDNĘ" przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple bez odpowiedniego odżywiania nic nie dadzą. To tylko dodatek

To pozdrów dietetyka :D. Możesz wszystko sam zrobić. Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i czytaj podwieszone. Z takim podejściem to nic nigdy nie osiągniesz. Nawet nie chciało ci sie podstaw ogarnąć, aż ręce opadają.

Zeby nie zlac sie tłuszczem musisz mieć zbilansowaną diete, odwiedź dział odżywianie tam pomogą Ci ułozyc diete, a GB odpuść bo bd Ci zbędny.