Odźywianie

czyli prawidłowe odżywianie, odpowiedni sen, odpowiedni dobór witamin, mikroelementów i tranu dla organizmu będą tutaj najlepszym wyjściem ?

a ja chcem wygrać w totka po pierwsze, wprowadź w życie zbilansowane odżywianie w porównaniu do tego wszystkie suple to pikuś hmb jeśli ma pomóc na zasadzie placebo - możesz brać na innej płaszczyźnie niewiele zdziała

Dieta dział odżywianie

Dieta-z bilansem kalorycznym na minus, pięć miesięcy to żaden staż, suplementy nie są potrzebne. Dział odżywianie.

Nikt ci tego nie powie. Zacznij odpowiednio jeść, to 80% sukcesu a z tego co widzę masz o tym nikłe pojęcie, poczytaj, dział Odzywianie i posty podwieszone.

Najlepszych nie ma to raz, dwa dieta dzial odzywianie bo widze ze kiepsko z dieta u ciebie, cwiczysz miesiac a diety brak. Cwicz cale cialo.

Wymiary z przed około 1-1.5 miesiąca Zdjęcie sylwetki (mile widziane): .... Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: nie określony Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu, koszykówka około 4-7, i do tego siłowo zależy 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

6x w tygodniu to trochę dużo tego cardio, ja bym to rozplanował w osobny dzień jednak jesli już chcesz je robić i zmniejszyć ilość bo będzie ci ciężko robić masę, jednak jeśli nie jest ci potrzebne to zrezygnuj z cardio przy masie, trzymaj dietę i zobacz czy cię nie zalewa. Może tak zostać jeśli działało. Ogólnie dietę i suplementację sprawdzą w [...]

Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii :- Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko [...]

w tej chwili za bardzo nie mam czasu żeby tu wkleić link, gdzies w dziale odżywianie w podwieszonych powinno być Pozdrawiam

:) poczytaj temat zbior linkow dzialu odchudzanie i odżywianie. Tam masz tez odeslanie do treningu zarowno na silowni jak i w domowych warunkach . troche za malo napisales i raczej jak ci zalezy to popracuje uluz plan i daj go do oceny a nie licz ze wykona to ktos za Ciebie. Za mlody jestes na suple. pozdrawiam i zycze przyjemnnej lektury

trening to może jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z dieta warto napisać do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

To biorę z SFD Krete + białko + Bete i do tego SAW. Teraz trzeba się przenieść do działu odżywianie i trochę dietę podpracować :)). Dzięki

hmm z dietą to idź do działu odżywianie na mase to kup gainera + kreatyne + carbo + białko !! musisz troszke więcejkasy uzbierać!!

dział odżywianie,trening dla początkujących - tematy podwieszone. Sam musisz sobie ułożyć. Nikt tu za ciebie niczego nie będzie robić.

Może jest to głupie i zabobonne , i nie jest to do końca dział odżywianie ale spróbój wiórek kokosowych. Domowej roboty Shake np z 100 owsianych , 30g wiórek i dodatki. Samo łączenie tłuszczu z węglami sprzyja tyciu, a gdzieś kiedyś widziałem badania nt Tłuszczu kokosowego i jego metabolizmu i z tego co pamiętam wniosek był taki że spożywanie w/w [...]

Kolego, chcesz przytyc i zrobic z siebie paczka czy przytyc = nabrac na siebie miesni bo to jest bardzo duza roznica. Przede wszystkim, trening(ale to nie w tym dziale) dobierz wraz ze specjalistami jakis dla siebie. Po drugie jedzenie, dzial odzywianie - najpierw poczytaj pozniej ukladaj diete. Po trzecie narazie nie bierz sie za odzywki poki nie [...]

Piszesz o mało istotnych szczegółach. Zacznijmy od początku, czyli dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do fast foodow Cel chciałbym do [...]

dieta to nie jest ani jedzenie czego popadnie, ani też samego białka- musisz dostarczac tyle ile ci potrzeba zarówno białka jak i węglowodanów i tłuszcze/sumując także i kalorii/ a także witamin i minerałów. pewnie o treningu także wiesz niewiele więc zachęcam nie tylko do czytania postów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE ale i TRENING. potem [...]