Nogi wytrzymałość

Dokładnie. Czy grasz w nogę, czy jeździsz na rowerze, czy biegasz (tak jak ja) to i tak musisz trenować nogi, bo (w twoim wypadku) jazdą na rowerze masy nie zbudujesz, tylko wytrzymałość (jeżeli sięmylę, poprawcie mnie ;))

Witam ponownie, po pierwsze walczy zawodnik a nie styl każdy trener wywodzący sie z PASW ma własny styl którego naucza..więc nie bede bronił wszystkich sekcji ale wiem jak to wyglada u mnie na sali.. jest bardzo duzo sparingów (same ręce,ręce &nogi) sparingów w parterze (dźwignie duszenia,także te typowe z bjj: mata leo,balacha trójkąty [...]

martwego ciągu nie wykonywałem bo strasznie mnie po nim plecy bolą, być może źle to robie. Nogi tak jak napisałem ćwicze w tą sobote ale nie jest to na mase tylko bardziej na wytrzymałość. Noga jest zwykle albo w sobote albo w niedziele (meczyk) i jakiś mały trening w środe.

jeśli chcesz wzmocnić nogi proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d pomogłem ?? [...]

Pamiętam ten filmik. Jak się dobrze zepnie plecy, ściągnie łopatki, to nogom do drążka jest też bliżej :-) Do tego - z tymi plecami - ciało musi zapracować w zawiasie - stawie barkowym, a bez spięcia trudno o to. Wchodziły mi pierwsze powtórzenia bo zaczynałem spięty, a z każdym kolejnym było coraz trudniej. Najpierw robię ruch właśnie w stawach [...]

[...] robiłbym TRIFECTE, wtedy odpada Ci wymuszona elka i lepiej podziała prostowniki grzbietu. Brzuch bym przeniósł na piątek, żeby miał jeden dzień do regeneracji przed L-sitem. Nogi zrobił raz a porządnie a nie tak na raty. Czyli: Poniedziałek: Pistolety 3 serie Łydki 4 serie Pompki 3 serie I bym jeszcze dodał ze 2,3 serie pompek szwedzkich. Flaga. [...]

mam tą lawke marbo i szczerze polecam, jest bardzo dobra :-) co do gryfów to kup dluzszy gryf : http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl.html - taki mam i polecam, 180 jest za krotki :-) siady/ciagi/wl lepiej robic na takim dluzszym , z czasem bedziesz zwiekszal obciazenie wiec i wytrzymalosc gryfu tez jest wazna - [...]

[...] sztangi w opadzie 3x – wiosłowanie sztangielką 3x – unoszenie tułowia 3x – unoszenie barków 3. Nogi 3x – wyprosty na atlasie 3x – wypychanie na atlasie 4x – wspięcia na palce siedząc 4. Brzuch 3x [...]

[...] czyli teoretycznie te nogi zarzeźbisz, podkreślisz zarys mięśni, ewentualnie poprawisz wytrzymałość. Jeśli zaś zależy Ci na powiększeniu masy mięśniowej to nie ma szans. Nogi są na tyle masywne i odporne na codzienne czynności, że trzeba je pobudzać ciężarami. Dopiero np. jakieś przysiady, wykroki ze sztangą mogą pomóc w zwiększeniu [...]

no ja już mam ok 25 podciągnięć i mam siłę na jeszcze powiedzmy 2 ale ja ćwiczyłem od listopada (od zera). Biegi ok 3.20 na 1000 też od 0. Ale z planem różnym 1) najpierw kondycyjne biegi jak najdłuższe np 10 km. 2)później sama szybkość na 100, 200, 400 m sprint na maxa. powiedzmy 6 do 8 razy 3) połączenie obu i biegi tylko na 1000m ew 1500m. [...]

Poleci ktoś do zrobienia trening we wtorek pod wytrzymałość/sprint/wyskok/cokolwiek stricte dynamicznego, tak by to nie kolidowało z moim treningiem siłowym? Poniedziałek plecy, środa klata bic, czwartek nogi, piątek ręczna, sobota barki 8-)

no mniej więcej kumam o co Ci chodzi. teraz wydaje mi się, że właśnie tak zrobiłem, tylko od tych prób już nie mam siły by się całkowicie podnieść do góry. jutro zdam relacje czy mi się udało. właśnie do tej pory robiłem tak, że przy schodzeniu, przechodziłem głową do przodu i właśnie wtedy spadały mi nogi. a tutaj mając ruch jedynie góra, dół [...]

najlepszym wyjsciem pod sw bylby trening 1 dnia calego ciala albo podzial nogi gora ciala. No ale masy tym nie zrobisz ale wzrosnie wytrzymalosc i ogolna sila calego ciala tak potrzebna przy sw. W swoim czasie trenowalem tak i zadowolony bylem bardzo :)

Witam, no ja jestem o wiele młodszy bo nastolatek ;) Ja pływam dwa lata i intensywnie trenuję, przez co dogoniłem osoby, które pływają od dzieciństwa. Co do szybkiego pływania to polecam robić sprinty 25-50 metrów całym stylem, na samych nogach rówież. Radzę ćwiczyć pływanie pod wodą ,,ruchami delfinowymi'' skok oraz nawrót. Poprawienie [...]

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

Wiesz co ja bym dał więcej węgli przed treningiem ale wiem w czym może być już problem po prostu podczas treningu nóg - hmm nogi puchną mocno - plus rwanie - nie ma wystarczającej ilości powtórzeń aby nabić mocno krew do np. barków. Kiedy doszedłeś do bicepsów po prostu byłeś już wypalony z energii więc i nie było pompy. no i dawka 2 miarki już [...]

Niestety zawiodłem się na S.A.W, stosowałem go przez 3 tygodnie z nadzieją na lepszą wytrzymałosc biegową (biegam 5 razy w tygodniu) a jednak jakieś 6-7 razy biegło mi się okropnie, uda, łydki strasznie bolały, nie mogłem często wyprostować nogi od "pompy" pytanie do znawców: co ona daje poza chwilowym "napompowaniu" mięśni? chodzi mi czy ma [...]

Wypełnij ankietę. Rozkład oczywiście zły,popularny błąd-czyli trening nóg z inna partią(najczęściej są to barki). Więc jeżeli masz do dyspozycji 4 dni-rozpisz to tak,by nogi miały osobny dzień.Jeżeli nie 'coś' wymyślimy. Plan na wytrzymałość na pewno się sprawdzi-nie wiem jak będzie z masą,szczerze w to wątpie-chociaż tak- każdy jest inny,ma inne [...]

Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]

" Spinning® - Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia [...]