Nogi wytrzymałość

Ja tam myślę ze nogi to pudzian ma nie takie słabe :P jak oglądałem raz zawody z mistrzostw świata w StrongMan i 200 kg sztanga z przodu na klacie i 20 przysiadów zrobił to trzeba mieć i wytrzymałość i siłę. A na klate to nie rozumiem tych co piszą ,,nie realne''ze wyciśnie 290, no może teraz nie wyciśnie i co z tego przecież na początku ćwiczył [...]

Palenie miesni odnosi sie do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma a Tobie nie spaliło mięsni bo niby jak mogło? Dla Ciebie ostatnie dni wchodziły na [...]

Regeneracja po treningowa. Oprócz wspomnianych już wyżej produktów o takim zastosowaniu podstawową role spełniają oczywiście węglowodany i elektrolity. Od razu po treningu najlepiej zastosować około 50 – 100 gram carbo rozpuszczonego na co najmniej 750 ml wody jeżeli mamy produkty z minerałami jak aspargin lub inne też ważne jest [...]

Dopalacze przedtreningowe. Wybór jest bardzo duży więc od razu przejde do rzeczy: -life energgy z Treca – Bardzo fajnie pobudza i nie powoduje dużych wahań samopoczucia szczególnie w przypadku bardzo długich treningów, Zazwyczaj stosuje się 2 tab na około 30 minut przed treningiem. W przypadku biegania bardzo fajnie sprawdza się [...]

hehe nie byłem ale czytałem co trzeba zrobić: Oto przykładowe zadania z testu: 18 podciagnieć na drążku 20 pompek na poręczach 80 brzuszków w 2 minuty wejście w 7 sekund na 5 metrową line 3 km biegu w 12 min. im lepszy wynik tym lepsze miejsce z rankingu pretendentów trzeba umieć dobrze pływać, nie bać się skoku do wody w wyskości, znać techniki [...]

Treningi na siłowni są podstawą do zmiany naszej sylwetki. W sytuacji, gdy chcemy budować mięśnie, redukować tkankę tłuszczową, poprawić wytrzymałość mięśni, czy ogólną sprawność, zdecydowanie warto wprowadzić odpowiedni ku temu trening siłowy. Każdy z nas trenując już jakiś czas, chciałby uzyskiwać coraz to lepsze efekty. Nic tak nie daje [...]

biegałem kiedyś nosząc obciążniki na nogi , znasznie zwiększ wytrzymałość, a co do rąk to powinny wyrobić szybkość, takie jest moje zdanie w tej sprawie ****** Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL

Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Które mięśnie angażują pompki? Najczęściej pompki kojarzymy ze wzmacnianiem górnych partii ciała, przede wszystkim z klatką [...]

Nie no to wszystko o czym piszesz juz w wiekszosci ogarnalem. Zapotrzebowanie wyliczone (inaczej bym sie za redukownie nie bral i nie mial zadnych efektow a jednak jakies sa). Co do treningu to tu jest haos ale to dlatego ze majac ogranicznony czas na treningi w tygodniu (jak pisalem 3 max 4 razy a czasem sa to tylko 2) jestem zmuszony nadganiac [...]

myślę, że najlepiej byłoby ci zostawić treningi na jakiś czas. Ciężka ,,robota" i tak będzie katowała ciało, a ,,robota" + treningi może cię solidnie przetrenować i ,,nadpalić" CUN. A wtedy będziesz miał zero zapału, sił itd. zarówno do pracy jak i sportu. Jeśli już to myślę podobnie jak dudek, raz na jakieś 7-8 dni trening z [...]

Witam!!! co do moich "bocianich" nóg: udo - 56 cm, łydka - 42 nie wiem czy to dużo czy mało przy wzroscie 180 cm ale nie chcę wykonywać przysiadów z dużym obciążeniem bo nie zależy mi na większej masie nóg. Nawet teraz nie wszystkie spodnie dobrze leżą na moich nogach , a co dopiero będzie jak zacznę ćwiczyć na masę!?! I tu sie nasuwa [...]

Witaj. Dobierając ławeczkę do naszych potrzeb treningowych przede wszystkim powinnismy sie kierowac tym, ile obciazeia ona wytrzyma:-) oczywiscie wybierajac lawke bierzemy pod uwage mase naszego ciala plus obciazenie jakim trenujemy. Wiec jak np. lawka ma wytrzymalosc 200kg to troche sabo w moim przypadku, bo przy masie ciala 110g moge wyciskac na [...]

PUSH/ PULL/ LEGS wydaje się najlepszym rozwiązaniem. Jeśli przyszło Ci do głowy omijanie nóg, to jest to bardzo słaby pomysł, gdyż nogi są fundamentem sylwetki, a dysproporcja między górą, a dołem wygląda często komicznie. Jeśli z przyczyn czasowych dysponujesz jedynie 4 dniami treningowymi, to nie oznacza, że PUSH/ PULL/ LEGS wcale nie jest dla [...]

[...] mięśnie, Plecy: * 2 ćwiczenia podstawowe * 1 na prostowniki * 1 na kaptury Biceps: * 1 ćwiczenie podstawowe, * 1 ćwiczenie izolowane, Barki: * każda głowa 1 ćwiczenie Nogi: * czworogłowe ud: 1 podstawowe, * 1 izolowane * dwugłowe ud: 1 izolowane Łydki: * 1 podstawowe Spotykane są najróżniejsze programy, ćwiczenia i kombinacje. W zależności [...]

PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]

nikt nie ma 100% takiej samej dlugosci konczyn a w zasadzie kazdy moze robic takie cwiczenia co do podkladki - mysle ze jak zredukujesz roznice o 1 cm to starczy, pamietaj ze ukad nerwowy nawykł do koordynacji 2cm roznicy wiec nagla ziana o 2cm moze byc wlasnie za wilka wypchniety brzuch -dieta niskoweglowodanowa -wzmocnienie posladkow [...]

witam mam pytanie do speców i lekarzy czy w wieku 14-15 lat mogę podnosić maksymalne ciężary ? np przysiad 1-5 powtórzeń z maksymalnymi ciężarami , czy martwy ciąg, wszystko na siłę maksymalną/statyczną . moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na [...]