Nogi wytrzymałość

"Nogi przecierz są bardzo ważne w boksie"-->tak są ważne,ale może powiesz mi co da ci bieg w terenie z takim obciążeniem? Przecież siłe nóg możesz wypracować w inny sposób,szybkość i wogóle. Zrób sobie kilka minutowych serii jumpingu to ci sie zmieni pogląd o obciążnikach. "Na sparingach jak bym to miał te obciążniki i bym zdjął [...]

Siemka. Po wakacjach zaczynam naukę w klasie strażackiej a moja kondycja bardzo spadła i trochę przytyłem. Prosiłbym bardzo o jakieś ćwiczenia na wytrzymałość i bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Mile widziane ćwiczenia na: Kaloryfer, ręce, nogi. Proszę o szybko pomoc. :) !! - nie da się szybko spalić tłuszczu. - nie ma ćwiczeń na [...]

biegać na nogi...a na ręce można nosić zakupy... i nie pójdzie siła,tylko wytrzymałośc siłowa. To są zuepłnie różne rzeczy.

1) Przysiady ze sztanga na karku 3 s. 15-20 2) Wykroki ze sztanga 3 s. 15-20 3) Przysiady na hack-maszynie 3 s. - 15-20 4) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 Rozumiem ze zaczynasz pracowac nad dynamika, wiec jezeli [...]

Po 1. Mięśnie nóg składają się w większości z włókien wolnokurczliwych. Także takie mięśnie mają dużą wytrzymałość. Z tego samego powodu wypadało by ćwiczyć tricepsy po bicepsach. Po 2. Jak już wspominałem nogi to praktycznie połowa naszego ciała. Zastanówmy się logicznie co będzie zrobić organizmowi łatwiej? Przepompować tak dużą ilość krwi [...]

na mecie jak dla mnei lipa łydy puchną uda też ciężkim sie jest wytrzymałość jest ale te łydki najgorsze nogi cieżkie nie ma to jak efi przed meczem i w połówce 90minut na 150%

Biegasz po asfalcie? Może jakieś biegi przełajowe? Jeżeli tak to może to być główna przyczyna. Najlepiej jest biegać po miękkim podłożu. Biegając po twardym i nierównym wyrabiasz sobie właśnie kostki. Dobrym sposobem, aby wyćwiczyć kostki jest trening w domu. Przygotujesz nogi do takiego właśnie wysiłku. Robiąc wznoszenia łydek, a zwłaszcza goleni [...]

Ybarra, posłałbym ci SOG-a, gdybym tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. [...]

[...] uznania PIĄTEK Klatka 1)"stopniowanie" 4 serie 2)"metoda aktywnego opuszczania" 4 seie 3) wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 8 powtórzeń Nogi -według uznania Plecy _według uznania POWODZENIA Oto instrukcje: "dociskanie"- bierzesz ciężar taki którym jesteś w stanie zrobić 4 ruchy i wyciskasz [...]

Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?

Bez wiekszego znaczenia, np niby kelton testowana wytrzymałość 500 kg, ferros grubsza pianka, sprawdz wysokość ławki, może nie jesteś jakiswysoki 190 cm wzrostu i wyższa ławka będzie gorsza bo pod nogi byś musiał coś podłożyć by dobrze się zaprzec nogami podczas wyciskania, szerokość oparcia, ja np nie lubie szerokich oparć

Po pierwsze jak często i jak długo jeździsz na rowerze? Jeżeli masz długie wycieczki to poprawisz wytrzymałość i wzmocnisz nogi. Szybkość może (ale nie musi) troszkę zmaleć. Nie rezygnuj z roweru. To napradę może być dobre oderwanie od piłki

nie chce budować masy mieśniowej bo mam jej wystarczająco.ja biegam głównie 200m 400m. jestem niski i dość dobrze zbudowany. przy wzroście 166cm mam 36 biceps nogi też dobrze zbudowane.chodzi mi raczej o to rzeby utrzymać to co mam a przy tym zwiekszać siłe i wytrzymałość.mam dobrze zbilansowaną diete (ułożoną przez specjaliste). kreatyne brałem [...]

[...] 4 serie po 10 powtórzeń, 2 minuty przerwy pomiędzy seriami Podciąganie hantla wzdłuż tułowia w opadzie- 4 serie po 10 powtorzeń, 2 minuty przerwy pomiędzy seriami Czwartek -Nogi Wyciskanie ciężaru na suwnicy- 4 serie po 10 powtorzen, 3 minuty przerwy pomiędzy seriami Prostowanie nóg na maszynie siedząc- 4 serie po 10 powtorzen, 2 minuty przerwy [...]

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

jak cwiczylem la i moj kumpel stosowal cylk dabka to mial za***iscie duzo energii i strasznie dobra wytrzymalosc- sila tez poszla bo jak robilismy na nogi to w tym ikresie niezle mu szlo ja sam mam zamiar zrobic za jakies 2 miehy ale sie boje ze mozna sie uczulic na pszczolki- co o tym sadzicie experci? zawsze mialem duzego bica choc robilem [...]

sila i wytrzymalosc...hehe dzisiaj mialem doskonaly przyklad tego na meczu robilem sile przy siadach, ogolnie spoko, wynik podskoczyl, wyskok dosiezny rowniez dzisiaj mielismy sparing z dosc mocna druzyna, przebieglem od razu ze 3 kontry i przy 4 chcialem skonczyc wsadem i...dupa nogi spuchly i ani rusz chwile odpoczynku i wszystko sie [...]

no mam 65 a nie 55 a to spowodowane jest tym ze mam odłożony jak widać tłuszcz na bokach i w dolnej partii brzucha i nie wiem jak sie go pozbyć ;( mam świetną wytrzymałość bo jeżdze wyczynowo w klubie narciarskim (dobrze rozbudowane nogi za czym idzie 66 kg:)wiec czy np:90 min ciągłego biegu codziennie coś pomorze?????

6 weidera jest dobra na brzuch i nie trzeba do niej żadnych przyrządów ale wg mnie jest dla troche bardziej zaawansowanych hm chcesz miec klate i brzuch... dziwne podejscie załóżmy ze dosc dobrze rozwiniesz te partie ale przy tym bedziesz waski w barkach, rece beda chude a plecy(cała figora w sumie) nie beda miec charakterystycznego kształtu [...]

wiem wiem, tak samo jak czworoboczne i najszersze grzbietu osobno. ja nawet dzielę klatkę na 3 aktony i tak dalej xD. hmm, a powiedzmy, że mam wrodzoną wytrzymałość + dieta + BCAA, to mógłbym w sumie zrobić coś takiego: poniedziałek klata, barki, nogi środa plecy tric sobota barki bic ?? bardzo mi zależy na roibeniu nóg i klatki na siłowni, bo [...]