W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]
Czterokrotny zwycięzca zawodów Mr. Olympia - Jay Cutler jest jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów na świecie. Po przejściu na sportową emeryturę nie pozostał bierny i postanowił iść za ciosem. Wykorzystał swoją popularność, by rozwinąć własny biznes i kilka projektów. Jay ma własną markę suplementów, linię odzieżową odzieżą i kilka [...]
[...] jej to utrzymać wysoki metabolizm. Planuje swoją dietę w oparciu o produkty składające się z chudego białka, warzyw, owoców, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Na jej kanale na Instagramie często wrzuca ciekawe propozycje posiłków, z których możecie skorzystać. Lais mówi, że to dzięki wsparciu rodziny i przyjaciół odniosła sukces w [...]
Serwatka to roztwór białek mlecznych, pozostający po oddzieleniu się skrzepu serowego. Filtracja serwatki prowadzi do uzyskania koncentratu białek serwatkowych, w którym zawartość białka mieści się w przedziale od 35 do 80%. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]
Uwaga, poniższy tekst nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, a stosowanie środków farmakologicznych na własną rękę z reguły szkodzi zdrowiu, a czasem może nawet zagrażać życiu. Tekst nie ma zachęcać do stosowania farmakologii, jedynie sygnalizuję obecność pewnych tendencji w środowisku kulturystycznym. Sięganie po środki dopingujące z grupy SAA może [...]
[...] u stosujących SAA (supresja HPTA, zablokowanie produkcji testosteronu w jądrach). Trądzik Trądzik (często spotykany) psuje estetykę pleców, twarzy czy klatki piersiowej. Nadciśnienie Występuje u prawie każdego sięgającego po farmakologię w rodzaju SAA. Ma wpływ na nerki, serce, może wydatnie skrócić życie danej osoby. Ponadto SAA indukują [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
Statystycznie każdy z nas przechodzi zaledwie 4 tysiące kroków dziennie. Jest to zdecydowanie za mało, aby uznać to za aktywność wpływającą pozytywnie na długość życia. Według amerykańskich naukowców liczba ta powinna być co najmniej dwa razy wyższa. Jak duże znaczenie ma ruch? Główną przyczyną śmierci były choroby układu krążenia, na drugim [...]
[...] nawet 220 mg w litrze i 114 mg DNP w każdym litrze krwi. Przyjmując występowanie średnio 5 l krwi u człowieka, oznacza to, że w ustroju ofiar mogło być ponad 500 mg DNP! Najprawdopodobniej środek zdążył się skumulować w niedalekim czasie od zgonu, gdyż jest to dla wielu osób dawka śmiertelna. Dla porównania, po iniekcji 250 mg testosteronu [...]
[...] po zażyciu leków i drzemce, obudził się z bólami w klatce piersiowej i ogromną zgagą. Wziął leki, które miały złagodzić to, co uważał za zgagę, ale niestety nie pomogły. Następie jego dziewczyna zabrała go do szpitala, gdzie okazało się, że potrzebuje pilnej operacji. Jedna z tętnic została całkowicie zatkana. Kali powiedział, że nie pamięta, [...]
[...] Kariera Buda zaczęła się od trójboju siłowego już w wieku 14 lat. Startował kilka raz w zawodach, a jego największymi osiągnięciami były wygrane w 1989 roku na USPF Teenage Nationals oraz 2000 roku na WNPF Lifetime Drug-Free World Powerlifting Championships. Jeffries interesował się także sportem Strongman i wykonywał różnego rodzajóu ćwiczenia. [...]
[...] stresem, większą ilość przeszczepów w przypadku alkoholowej choroby wątroby oraz zwiększoną liczbę wizyt na oddziałach ratunkowych związaną ze skutkami nadużywania alkoholu. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące śmiertelności, aby ocenić, czy liczba zgonów związanych z alkoholem wzrosła również podczas pandemii w USA. Wyniki analizy Liczba [...]
[...] publikował ani nie udostępniał żadnych postów, a profil na Instagramie z publicznego stał się prywatny. Popularny australijski kulturysta wskoczył przez okno na drugim piętrze, co było rzekomo próbą samobójczą. Lekarze zabrali Caluma na OIOM, gdzie przeszedł operację. Na szczęście powoli dochodzi do siebie i znowu uaktywnił się na Instagramie.
Larry Wheels podnosząc ogromne ciężary zdaje sobie sprawę, że zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Pomimo tego, że doznał jej już kilka razy, nadal trenuje na tym samym poziomie. Niestety po raz kolejny przecenił swoje możliwości i uszkodził kręgosłup. Larry postanowił wykonać kilka serii martwego ciągu na treningu po trzytygodniowej przerwie. Miał [...]
Joseph Baena, nieślubny syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera niedawno udział wywiadu Bradleyowi Martynowi. Mówił w nim między innymi o tym, że sprawność fizyczna dodała mu pewności siebie i jakie ludzie mają oczekiwania wobec niego, w związku z tym, że jest synem Schwarzeneggera. Baena niewątpliwie jest bardzo podobny do swojego ojca, [...]
[...] materii i siłą mięśni (Cappola i in., 2001; Manini i in., 2005), ale jego wydzielanie zmniejsza się wraz z wiekiem. Co jest bardziej anaboliczne? Jaki rodzaj treningu? Naukowcy porównali trening aerobowy z elementami siłowymi, wykonywany w wodzie z klasycznym treningiem siłowym u osób w wieku ok. 66 lat. Protokół nr 1: Trening w wodzie. [...]
[...] niezwykle wyczerpujące. Nie tylko niesamowicie wydłużasz czas treningu, to jeszcze później nie masz siły na zasadniczą pracę w zakresie hipertroficznym (8-12 powtórzeń). Nawet nie mówię tu o treningu FBW, bo nie dałbym się on w ten sposób zrealizować. Wykonasz jedno objętościowe ćwiczenie, a co z całą resztą ciała? Co z treningiem nóg w [...]
Nawodnienie jest krytycznie ważne dla sportowców wszelkich dyscyplin, szczególnie wytrzymałościowych. Przy wysiłku długotrwałym konieczne jest zapewnienie nie tylko odpowiedniej ilości wody, ale też elektrolitów. W większości składamy się z wody, a kulturyści często umierają nie tylko przez sterydy anaboliczno-androgenne, nie przez insulinę, a [...]
[...] trójboistów, zawodników podnoszenia ciężarów i kulturystów. Wyciskanie hantlami jest nieco trudniejsze od zwykłego rodzaju OHP, gdyż dodatkowo mamy tu obrót nadgarstka. Należy liczyć się z tym, iż podnoszone ciężary będą tu znacząco mniejsze. Wyciskanie hantli nad głowę – zaangażowane mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego Środkowa część [...]
