[...] - szklanka multiwitaminy Dr Witt - marchewka Przed siłką (tak ok 16:00-16:30): - Ryż biały 200g - Warzywa na patelnię Hortex - Pierś kurczaka Trening godz. 18 Po siłce: - Mass Activator 70g - jabłko - 2 banany - Serek wiejski Kolacja: - Makaron z jajkiem (200g + 100g) No i do tego tak 3l wody przez cały dzień. Podsumowałem to w jakimś [...]
Siemka. Jeśli to nie tu to prosiłbym o przeniesienie tematu. A więc tak... Od jutra zaczynam pracę 3 zmianową (kiedyś już tak pracowałem). Kupuje Mass Activator, BCAA, AllNutrition WPC. Mój problem jest taki, że gdy zaczynam pracę rano to przez pierwsze 3 godziny chce mi się strasznie spać, tak samo jak wieczorem chce mi się spać. Chciałbym się [...]
Witam. Od sierpnia zaczynam z cyklem masowym. Dieta jest,Będzie to mój 1 cykl chciałbym kupic taki zestaw VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g +potrzebuje jakiś steck przed treningowy co myślicie o CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB trenuje rano od 9 zaczynam i teraz takie pytanie jak to wszystko połączyć stosować dziewki [...]
[...] powinna być. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej. Myślałem o takich suplementach jak: -Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g czy może jakąś inna ? -Białko: SFD Mass Activator - 3000g, OSTROVIT WPC80, OLIMP System Protein 80, czy może jakieś inne ? +Jakieś witaminy (co polecacie ?) +Jakieś węglowodany (co polecacie ?) Będą to moje [...]
Po przeczytaniu "kilku" artykułów o odżywianiu itp w końcu ułożyłem sobie diete. Waga 60kg, wzrost 175cm. Cel: masa. Zapotrzebowanie kcal po dodaniu 500 kcal wyszło 2372 kcal... Bardzo proszę o poprawki jeśli takowe będą :-D 1. 7:00 - szejk (woda 250ml, peak delicious whey 30g, oliwa 20g, owsiane 80g Kcal 598 B34/T28/W52 2. 11:30 - chleb razowy [...]
[...] by od poniedziałku stosować) Pytanie: Zakupiłem trochę odżywek na zimę, jutro zrobię dietę i proszę o pomoc w logicznym rozpisaniu suplementacji następujących produktów - Mass Activator (SFD) 6000g - Creatine Monohydrat Powder (Olimp) ~200g - 100% Creatine monohydrat (Scitec Nutrition) 500g - Dextrex Juice (Olimp) 2000g - BCAA Xtra (ActivLab) [...]
[...] krete+powera przed treningiem to jest ok 10g kreatyny i krete 5g czyli razem 15g w ciagu dnia. A w dnt crete rano 5g i w ciagu dnia do posilku 5g. Tak mialo by to wygladac? Mass activator pije po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu Wiek: 20 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] , na początek ankieta 1.WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie jakieś witaminki . Układam diętę , ale z [...]
Witam patrząc się na wasz sklep dział: Odżywki białkowe > SFD - Wpc protein plus SFD - WPC Protein Econo Odżywki na masę > SFD - Mass Activator edycja ze względu na link Które polecacie tylko szczerze nie patrząc że są wymienione wasze produkty najlepiej bym prosił o opinię ludzi którzy korzystali z obu, wiem że może szału nie robią te produkty [...]
[...] 20 lat. Mam możliwość ćwiczenia na siłowni tylko wieczorami, zwykle ćwiczyłem 20-21:30, tutaj moje pytanie jak ustawić posiłki w ciągu dnia aby mieć w miarę dużo energii na trening, czy ta godzina odbije się na efektach? Może mógłby ktoś polecić dietę od któregoś z forumowiczów? Do dyspozycji mam 1,5kg białka SFD WPC i gainera SFD Mass activator.
[...] : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa Kolacja Twaróg półtłusty 200g 264kcal Warzywa olej lniany Proszę o sprawdzenie diety, czy posiłki są dobre, czy nie zamienić na inne. Mam jeszcze Gainer SFD Mass Activator v3, VITALMAX KREATYNA, TREC NITROBOLON II. Możecie mi powiedzieć kiedy i w jakich odstępach mam to przyjmować.?
[...] :) Licze na Was! A więc tak... plan treningowy juz mam: split 2x tydzien by Adzik :) zakupione bcaa z Aminostara i cm3 (kreta) z Treca. Do tego dostałem od kumpla gainer Mass Activator i białko UNS WPC Econo. Czy możecie mi pomóc jak najlepiej to wszystko połączyć? Czy cm3 stosować tylko tak jak pisze na opakowaniu czyli po 5g na dzien czy [...]
[...] w chwili obecnej mam 15 lat i ważę może nie całe 40 kg jestem bardzo chudy i czuje się z tym źle. Zaopatrzyłem się w dosyć ciekawy u państwa produkt a mianowicie " SFD - SFD Mass Activator - 3000g " Link do produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chciałbym kupić taki produkt i stosować lecz nie bardzo wiem na [...]
[...] z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 30g 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml 18.30 (po treningu) Mass Activator 100g 19.30 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g oliwa z oliwek 30ml 21.30 chleb pełnozniarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 20g olej [...]
Witam, chciał bym prosić o poradę w doborze suplementów na dalszą budowę masy mięśniowej %-) mam do dyspozycji 300-350 zł i zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera i kreatyny. Mój staż treningowy to ok. 3 lata :-PP Wiek: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Dieta: jem na oko i masa idzie w górę nie dużo ale chociaż 1 kg w miesiącu. [...]
Witam ! Mam prośbę o sprawdzenie diety Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 70 kg siłownia 3x w tygodniu, bardzo ciężkie, hardcorowe treningi :) 1.10:30 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml [...]
Mam pytanie odnosnie prawidlowego rozplanowania subplementow. Aktualnie biore: SFD Mass Activator Olimp Carbonox Activlab Creatine Powder Activlab BCAA XTRA Pytanie jak to rozlozyc w ciagu dnia. Poczytalem troche ale tez nie jestem pewien. Obecnie jest tak: W DT Na czczo 5g Kreatyny Sniadanie Drugie sniadanie SFD Obiad 30 min przed silowania [...]
[...] wiadomo carbo, gainer oraz bialko wedlug braków w diecie ale czy beta alanine, bcaa oraz s.a.w'a moge wypic w jednej poracji przed treningiem czy wszystko oddzielnie ? SFD Mass Activator 3000g SFD WPC Protein ECONO v2 750g x2 CARBONOX 4000g SFD PURE BETA ALANINE 250g ActivLab BCAA Xtra 500g TREC CM3 POWDER 500g TREC S.A.W. 400g Vita-Min [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis634.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis26629.html Oczywiście dokupuje do tego Mass Activator. Oczywiście staram się odżywiać prawidłowo sporo białka, mięsa rożnego rodzaju jogurty,serki. Oczywiście chce aby były jakieś efekty moich ćwiczeń, nie chce [...]
Czy hipertrofia u hardgainerA(16 cm nadgarstek, ekto) jest jakos ciezsze do osiagniecia majac przewlekly refluks i zapalenie zoladka? Gastrologa mam dopiero w lipcu, czeka na wyniki I czy dieta ktora mam od paru mc mi na reflusm moze szkodzic: niby troche tluszczu w niej mam no bo jak inaczej kalorie podbijac:/? Warzywa to jakies mrozone 400 g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
