1.10:30 2 całe jaja całe // ze 3-4 jajka mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g // daj tu kasze , przed treningiem. warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.00 Kasza [...]
podstawy, jakis gainer po treningu np. mass activator z sfd(50 zł-3kg) , do tego białko w.g uznania. i w sumie to narazie tego bym sie trzymał , mozna potem dorzucic jakas kreatyne i tyle... noi i tak jak wyzej micha podstawa
Mono,i gainer jako uzupełnienie diety, na początek może być Mass Activator SFD, tani i dobry, a co do mono to Vitalmax, albo SFD. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-12 12:53:44
Kolego proponuję ci taki za***...y cykl który wyniesie Cię tylko 120zł. 1.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 3.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Wszystko wyniesie się tylko 122zł + przesyła około 10zł a za 130 zł [...]
[...] poziomu glukozy we krwi. Czyli wszystko bardzo podobne jednak piszesz że "Treca używa zwykłej maltodekstryny, która jest dużo tańsza a nie rożni się od VITARGO" ale po cenie tego gainera tego nie widać :D Mass activator oczywiście wygrywa cenowo jednak nigdzie nie znalazłem pełnego składu. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-10-03 11:34:01
SFD PP100%- b. dobry pomysl. Krete mozesz dokupic dodatkowo- mono. Prosta forma, przy dobrej diecie cie nie zaleje od krety. Mass activator to gainer, a nie bialko. carbo potreningowo jedynie. bcaa przed (1g/10kg mc). mzb mozesz na noc dac, witaminy po posilku.. spalacz bez sensu. pilnuj diety i treningu
Dawid niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji [...]
wystarczy tylko to czy może coś z tych uzupełniaczy co są w nawiasach też dokupić :) chodzi mi o LeucinieCarboPlus lub Mass Activator) Zmieniony przez - Meviusto w dniu 2011-09-18 11:10:39