Czy moglibyście udzielić mi pomocy?

Zacznę od tego, że jestem kompletnym laikiem biorąc pod uwagę suplementację. Wcześniej śledziłem forum i urzekła mnie Wasza kompetencja, doświadczenie, znajomość zasad treningu i niezwykła rzetelność.

Mam 22 lata, ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Dodatkowo trenuje boks, a także gram w piłkę nożną. Jestem ektomorfikiem. Mierzę 173 cm, trzymam stałą wagę - 66 kg. Nie mogę przytyć, mimo że jem 5-6 posiłków dziennie (ryże, makarony, ryby, filety z kurczaka, jaja, twarogi itd.)

Chciałbym Was mocno poprosić o pomoc w doborze suplementów. Zastanawiam się nad gainerem, białkiem, kreatyną i BCAA. Jeżeli chodzi o BCAA na pewno mi się przyda, z tego względu, że ma właściwości wspomagające regenerację.

Co możecie mi polecić?

Najpierw dietka na + Kcal, jak już to ogarniesz, posiedź na dietce z miesiąc, zobaczysz efekty, a według braków w dietce możesz zainwestować gainera/białko. Kreatyne zostaw narazie, bcaa według portfela. Byle by byś w sklepie z odżywkami nie czuł się jak dziecko w sklepie z zabawkami.
Bierz tylko to co potrzebne.
I zapomnij o wspaniałych hasłach z etykiet supli, większość z nich nie działa, albo działa słabo.
Powtórze: kreatyna TAK, ale TYLKO jak będziesz miał dobrą dietę!

Na sto procent zdecydowałem się na aminokwasy. Waham się między:

- ACTIVLAB BCAA XTRA
- AMINOSTAR BCAA
- HI TEC AMINO ANABOL

No i teraz kolejna kwestia. Gainer czy białko? Kreatynę odpuszczę.

Gainer:
- Hi Tec SUPER MASS PROFESSIONAL
- ACTIVLAB MASS UP

Białko:
- WPC 80 Łowickie/Ostrowia (w miarę tanie)
- OLIMP PROVIT 80
- WHEY Gold Standard (droższe)
- Activlab Soya PRO
- HI TEC WHEY C6

Czy WPC 80 mimo stosunkowo niskiej ceny jest dobre pod względem jakości?

bcaa - hi tec tst
gainer - mass activator
bialko - c6

whey gold standart też bardzo dobrę białko
BCaa j/w z hi-tec
GAiner albo mass activator lub mass xxl