MIĘŚNIE

dzieki wielkie. wiecie.. moim marzeniem jest miec zarysowane miesnie nog i lap, wiec daleko mi do tego. boje sie tylko tracic wiecej tluszczu, bo juz teraz mam problemy z miesiaczka :( obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac [...]

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.pomoceszkolne.info/files/miesnie_szkieletowe.jpg&imgrefurl=http://www.pomoceszkolne.info/index.php%3F386,miesnie-szkieletowe&usg=__dCkssvEHix6gGirEXsm4n1qNx1U=&h=509&w=360&sz=55&hl=pl&start=0&sig2=XrR0DwkgxcpPo_EwHfJVsw&zoom=1&tbnid=SQnHHm6f8ioToM:&tbnh=152&am

trenerzy to tak czesto zalamuja swoimi tekstami ze nie wiem, jakas akceje trzeba by prowadzic uswiadamiajaca, Miec duzy tylek to marzenie ale he he miesnie pośladkowe nie rosna w szerz , wiele sie powiekszyc nei da, podciagnac w gore utwardzic, ale jak zyje nei widzialam by ktos sobie cwiczeniami silowymi pupe na "dupsko" przerobil

nie musisz miesnie brzucha i tak beda pracowac moze jedynie jakies jedno cwiczenie specjalistyczne dodac z obciazeniem

Z drugiej strony dziwi mnie to, że dziewczyny trenują rok, dwa i nic nie widac cialo wisi jak wisialo,a albo wciąż grube i nawet personalny nie daje rezultatów. Przecież mięśnie z powietrza nie rosną, a ja jem max 1700-1800 kcl, ponadto co to znaczy, że mam takie ciało owszem chyba łatwo u mnie widać rezultaty, ale to chyba dobrze?

dzieki, ale ja tam jej nie lubie. wygladam jak trzynastolatka, bo jestem drobna, waska i niska. chcialabym miec takie fajnie zarysowane miesnie na ramionach i nogach. ale do tego tez trzeba miec niski %BF, a ja sie boje schodzic ponizej tego, co mam. juz teraz mi okres poszedl hen daleko.

PONIEDZIAŁEK- PLECY+TYŁ BARKÓW Plecy 1.Martwy ciąg 5x8-6 2.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 4.Szrugsy 3x15 moze byc Barki tył 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 osobiscie dalbym tutaj jedno cwiczenie a wiecej serii z 5-6 WTOREK-KLATA+PRZÓD [...]

"przypakować" miałem na myśli wyrabiać sobie mięśnie a co za tym idzie siłę.

Wiek : 16 Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poczytaj. Pozatym to ze niemasz dostepu do silowni wcale nie oznaca ze nie da sie cwiczyc, zawsze istnieje cos takiego jak trening domatora. Miesnie wspomagaja spalanie tluszczu a bcaa ich ochrone na [...]

efedryna/clen/coffeina i aerobik. ja mam taka wage przy 189cm wzrostu i mecze zeby brzuch zrzucic... przy takiej wadze prawdopodobnie miesnie ci siedza pod tluszczem, takze wypadaloby go spalic i zobaczyc co zostanie. bieganie 3 razy w tygodniu od razu po przebudzeniu. i rozpisz ta swoja diete bo cie niezle zalewa na sucho ;)

Dawid ma racje co do twojej muskulatury widać że te miesnie są ubite i twarde. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-08 00:15:57

Rzeczywiscie, typ co guzo gada, chwali sie na kazdym kroku, ze cos tam niby w piwnicy podniosl, ale nie daje nikomu zmierzyc swojej sily, to cholernie mocny argument. Zaden z niego mutant, a poprostu stosunkowo wysoki facet, z klockowata budowa grubokoscistego Strongmana, ktory mimo nie kulturystycznej genetyki, zamiast proby rywalizacji w [...]

ta dieta to jest katastrofa. wszystko tu jest do poprawy. przede wszystkim kalorycznosc jest za niska. masz dużą aktywność- co juz wymaga podbicia kcal. dobór produktów kiepski. musisz poczytac podwieszone, pooglądac diety innych i ulozyc dokladną dla siebie: licząc wzorem kcal i makroskladniki. inaczej sie nie zredukujesz. dwa: masz mega duzy bf [...]

Obliques a gdybym polaczyla te dwa treningi razem , tzn. jednego tygodnia FBW, a w nastepnym zaproponowany Twoj i tak na zmiane ? Jakie by to dalo rezultaty? Ledwo chodze dzisiaj , miesnie posladkowe i czworoglowe bardzo czule na dotyk Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-08 19:26:40 08.06.2011 8.00 Rowerek stacjonarny 30 min. free day [...]

Zołzo Zakwasy nie są wykładnikiem efektywności treningu Pojawiają się na początku, czyki kiedy dopiero zaczynamy treningi albo zmieniamy plan treningowy, tudzież wracamy po przerwie. Mięśnie adaptują się do wysiłku, uczą się ruchu i cięzaru. Stąd tak ważna jest progresja w treningach, w ciężarach/powtórzeniach. Ja mam maskaryczne zakwasy, bo [...]

Mnie ćwiczeń ... na triceps masz więcej serii niż na klatkę , popatrz na wielkość tych mięśni i pomysł które są przygotowane do większego wysiłku . Takim planem to ty możesz najwyżej popalić mięśnie ... Znajdź sobie jakieś FBW a nie plany dzielone ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-08 09:33:58

Wczoraj naszła mnie refleksja na temat sensu ćwiczenia łydek... Sensu ćwiczenia na rzeźbę nie ma bo to nie kulturystyka.. Na siłę też nie, bo łydy pracują równie mocno przy innych ćwiczeniach (siady, martwy, plyo) ALE... Wykonując wspięcia i odwrotne wspięcia na palcach wzmacnia się łydki, a przede wszystkim mięśnie piszczelowe... Dużo skaczących [...]

ogolnie przy rehabilitacji wzmacnia sie lydke bo ona poprostu slabnie przy kontuzji. Jak czesto grasz, cwiczysz na silowni cale cialo nie ma potrzeby katowac lydki takim cwiczeniem silowym. Lepsze sa wszelkiego rodzaju wieloskoki, one wzmacniaja wszystkie miesnie stabilizujace staw. Co do miesni piszczelowych mozna na rozgrzewke pochodzic na [...]

Pomiary: Waga : 91,9kg--> 91,7kg Klatka luzem : 117cm--> 116cm Ramię : p 39cm/l 39cm --> p/l 38,5cm Przedramię : p 33,5cm / l 33,5 cm--> bez zmian Pas : 88cm-->87cm Udo :p 65cm /l 64,5cm-->p 64,5cm / l 63,5cm Łydka : p 43,5cm/ l 42cm-->bez zmian Fałdy: klatka :7mm-->5mm brzuch :15mm-->11mm boczki :16mm-->12mm boczki [...]

Powłoki brzuszne, czyli mięśnie brzucha. Żeby je wzmocnić, to musisz wykonywać ćwiczenia. Poszukaj w internecie, a najlepiej zapytaj lekarza jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać.