SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MDS

Czy chodziło Ci o: "md"?

  • Nie dasz rady tak pociągnąć - plan jest przeładowany. Mds-y tutaj nie pasują. Tego rodzaju plan ma składać sie z podstawowych cwiczeń, nie ma miejsca na izolacje ponieważ powtarzasz go w ciągu tygodnia. Ułóż push 1 i push 2, tak samo zrób z pull i ćwicz naprzemiennie push 1 pull 1 wolne push 2 pull 2 wolne

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2010-01-17 23:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-carnityna

    Post
    Trec

    [...] hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p -uda, łydki 1. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8429 Data: 2010-03-28 22:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] press moze byc zamiennie z wyciskiem od brwi co tydzien Triceps -Francuz 12 10 8 < bicepsy,tricepsy itp bla bla bla wciagamy w kosmetyke gdzie bawimy sie tempem, wlaczamy MDS'y itp Biceps -uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 " "Nogi -uginanie nóg w leżeniu < to to juz zupelnie jakies gowno - na poczatek treningu - przysiad przedni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 2011-04-03 13:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakaś kostka czekolady ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ trening z dzis: 1.Marty ciąg 6x6 60kg 70kg 80kg 90kg 110kg 125kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2011-08-23 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy plan wyeliminujcie błedy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push press http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM to srodkowe.Z wybicem nog robisz by brac wiekszy ciezar i pominac ruch niebezpieczny dla barkow od szyji do brody. MDS-tak/pierwszy czlon to unoszenie hantli na boki zwykle-w ktorym jestes najslabszy/potem od razu tym samym ciezarem robisz power wymach-wersji w ktorej jestes silniejszy-robisz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2010-02-24 13:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Przedramię 6. Brzuch C - plecy cięzko, Barki lekko 1. Podciąganie na drązku Rampa 6 2. Wiosłowanie hantlą 4x10-6 3. Przyciąganie drązka wcyiągu dolnego do klatki 3x8-6 3. MDS Unoszenie hantli w przód/wznos boczny/wznos boczny w opadzie tułowia 10/max/max 3s 4. Face Pull/Odwrotne ButterFly 4x15-12 5. Szrugsy sztangielkami 3x12-8 D - Nogi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2011-08-13 21:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MASOWY - PRIORYTET KLATA, POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrob mds skos 15* plaska skos -15* Dla pierweszego czlonu dobierasz ciezar by zrobic 8-10p a potem bez przerwy robisz na innych skosach ile dasz rade. I pulsujesz 2s-3s-4s-4s(1/3 czlonu)co tyd wiecej seri-i od nowa Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-14 15:23:01

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2010-04-14 15:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przykładowo ja robiłem kiedyś 6 serii przysiadu + 4 serie suwnicy + 6 serii dipsów + 4 serie hantli skos + 6 serii Push Pressa + 5 serii francuza + 3 serie dobicia MDS na triceps w dniu Push(!!). To był jeden mój trening, a dni push miałem 2x w tygodniu, w dni Pull nie było ani trochę lżej. Owszem plan nieco przeładowany, ale [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 2011-07-10 11:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] Rozpietki 3s x 12-15 6b. Wioslo na wyciągu dolnym (poziomym) 3s x 12-15 Barki + Bic, Tric 1. Wycisk hantlami 4s x 6-8p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 8-10p 3. MDS: Wymach w opadzie + wymach przedni + wymach boczny 3s x 10/max/max 4. Szrugsy sztangą 3s x 10-15p 5a. Modlitewnik 4s x 8-10p 5b. Francuz 4s x 8-10p 6a. Naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9390 Data: 2011-08-13 16:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi sprzed głowy siedząc. Zamaszysty wycisk to specyficzne ćwiczenie, możesz mieć problem ze zrozumieniem go. Zastosuj zamiast niego podciąganie sztangielek do brody. W MDS-ach chodzi o to że dobierasz ciężar tak aby w pierwszym członie wykonać te 8 powtórzeń ale ze znikomym zapasem sił albo wręcz na granicy wykonalności. Kolejne dwa człony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-03-21 21:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc w mds robie ostatnie cwiczenie jako hantelkami 8-10 powtózeń prawidłowo wolniutko i po tych odrazu dojezdzam ile wlezie tak? i tyle? czy jeszcze cos robie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-03-21 22:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w unoszeniu bokiem jest spoko, lepiej niz mds imo:-))

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8691 Data: 2012-05-14 19:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy plan wyeliminujcie błedy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    push press co to jest? wyciskanie? mds, wymach - to poprostu unoszenie hantli w bok? sory ze ale nie spotkałem sie z tymi nazwami zamiast pompek na trica co dac? Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2010-02-24 13:08:53

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2010-02-24 13:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MASOWY - PRIORYTET KLATA, POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zadać kolejne kilka technicznych pytań, bo temat klatki to w końcu temat "rzeka" i ciężko go w pełni wyczerpać... W przypadku kiedy wykonuje się ćwiczenie na masę klatki piersiowej to czy można przyjąć tego typu trening? wycisk sztangi płaska np. 12,10,8,6 wycisk sztangi lub sztangielki skos góra 4x8 maksymalnym ciężarem? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2010-05-07 23:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&pull

    Post
    Trening dla początkujących

    w push za duzo MDS jak na moje oko szczegolnie z tym stazem w pull zamiast RDL dal bym klasyk bo nie ma siadow to mozesz sobie pozwolic ew cos zeby skatowac prostownik (dociaganie jak masz sprzet)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-01-18 06:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NBA - DOWNLOAD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Skoro wrzucacie linki to ja też pare dorzuce z eMula: 1. 100 najlepszych akcji NBA: ed2k:///file/The.NBA's.100.greatest.plays.(ISO+MDS)..rar/3591008400/8D4195411F2D39773DE65BD23506BAFA//

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13770 Data: 2005-10-15 00:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mógł byś zaproponować jeszcze jakiś mds na Czteroglowe i dwugłowe Uginanie i prostowanie jednonóż/2-1/obunóż. Pierwsza faza uginania czy prostowania jedną nogą, druga podnosisz obiema a opuszczasz jedną i trzecia obunóż. Wrażenia gwarantowane Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-13 08:41:36

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2010-06-13 08:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW 5x5?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tych samych sztangielek stojąc/arnoldki NOGI: 1. SQ 5x8 2. Wykroki 4x12 3. MCPN 3x12 (LEKKO) 4. Front SQ 4x12 PONIEDZIAŁEK: KLATA, TRIC: 1. WL skos 4x8 2. DIPS 4x10 3. MDS: Hantle neutralnie skos, pozioma, przenoszenie leżąc 3x 6+6+6 (Dla tygodnia 1, później jak w opisie) + Francuz leżąc 3x8 BIC, PRZEDRAMIONA: 1. Składanka: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-10-15 16:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 25x3, 27x3, 30x3 2.DB HP jednorącz 30x3, 32x3, 35x3, 37x3, 42x3, 45x3, 47x3 3.HP sztanga 28x6, 38x6, 48x6, 58x6, 68x2 4.Javelin Press 5x10, 7,5x10, 10x10, 11x10, 12,5x3 5.MDS Przód/Bok/Press 5x10,11,13, 5x10,7,10 5x9,5,9 ad.1 snatch wchodził ładnie, dobra generacja siły ad.2 w hp poszło by pewnie jeszcze z 10 kg z dobrą eksplozywnością, ale [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14279 Data: 2012-08-06 11:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Davidooo/Dziennik Treningowy/Masa X

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre plecy tak patrząc na zdjęcia z pierwszej strony Ciekawy sposób MDS`y , jakos nigdy sie bliżej temu nie przygladałem. Powodzenia ! Będę zaglądał.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 2011-03-02 20:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)