LCHF

[...] Co ma wplyw ? Oczywiscie, ukochane przez spoleczenstwa weglowodany. Czy mozna je calkowicie ignorowac ? Nie powinno sie, zwlaszcza obcizajac organizm fizycznie - stad na LCHF doprowadza sie do wyrzutu insuliny poprzez jedzenie wegli w posilku majacym poprzedzac regeneracje, przed snem lub po bardzo ciezkim treningu. Tyle insuliny absolutnie [...]

Heparegen lub proursan daj 2 tyg na krew oprocz ew natto i ip6 sprobowalbym codziennie grejpfruta. Dzięki bardzo, właśnie grejpfruta mam zamiar wrzucić, jako węgle potreningowo - LCHF zobowiązuje ; )

Hej chłopaki zastanawiam się czy by nie zakupić sobie dietki z SFD i treningu ?? Mogliby mi ułożyć coś bardziej lchf (jednak kasze nie przejdą ziemniaki też zalałam sie woda i czuje się jak balon )

[...] prawda ćwiczyłem programem na agresywną masę i siłę mięśniową i mimo że coś się poprawiło to nadal nie na tyle żeby zastój w redukcji tym tłumaczyć. Dopiero zmiana diety na LCHF pomogła. Od razu kilka kilo w dół, dosyć szybko do 94kg zeszło. To wspomniane paleo ale w nieco ostrzejszej wersji. Polecam poczytać bo kilka osób w dziale stosuje. [...]

W końcu znalazłem czas by się za to zabrać, wczoraj byłem u chirurga-urologa. Stwierdził on zapalenie prostaty, a ten guzek o którym pisałem wyżej to powiększone węzły chłonne. Wspomniałem też o wcześniejszym zabiegu na żylaki powrózka nasiennego i ponarzekał że spaprany itd. Mam mieszane odczucia co do samej wizyty i tego specjalisty. Przede [...]

[...] wszystkim węglowodany stymulują produkcje leptyny - hormonu "sytości" która informuje organizm że energii jest dużo i można "inwestować" w mięśnie. Nadwyżka kalorii na LCHF nie stymuluje tak wydzielania leptyny jak glukoza. No i insulina - po samym białku i tłuszczu odpowiedź insuliny jest dużo niższa. Insulina jest hormonem anabolicznym, [...]

[...] tłuszczu w adipocytach. Bez glicerolu WKT wypływają i wypływają sobie swobodnie z adipocytów. Ale pompowanie mięśni glikogenem przyśpiesza regeneracje i hipertrofię. Na LCHF brak węgli do syntezy glikogenu, a wysoka podaż tłuszczu ogranicza wrażliwość mięśni na insulinę (by zaspokoić CUN). Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-02-16 [...]

[...] :-D a podpowiedzi będą, ode mnie, jeśli chleba nie robisz sam na zakwasie lub nie kupujesz takiego na zakwasie to może warto na kilka miesięcy odstawić pieczywo? W rodzinie wyjdziesz na aliena, ale szybko się to "zwraca" jak reszta miski pilnowana. Mi najszybciej "leciało" przez pół roku LCHF-a. Jestem centymetr wyższy i obecnie ważę 67kg :)

[...] bo NIE posiada już enzymu kinazy. Enzym ten jest praktycznie nie aktywny w adipocytach, wiec musi tam trafić razem z glicerolem i WKT. Ten mechanizm powoduje że na dietach LCHF b.ciężko przytyć (w tłuszcz). Bo mimo że WKT jest pełno, to adipocyty nie mogą ich uwięzić z uwagi na brak glicerolu. Przypomnę że WKT mogę swobodnie wpływać/wypływać do [...]

[...] z glukozy trwa i nie jest to czas treningu. Wyrzut insuliny w odpowiedzi na cukier we krwi na pewno też nie ułatwi ćwiczeń. CUN potrzebuje ~100-150g cukru. W mojej opinii LCHF jest idealne dla osób które pomimo niskiego BF (mniej niż ~12%) mają tendencja do łapania fatu na wysokich węglach (i niskich tłuszczach). Ale jeżeli masz powyżej 12% BF [...]

[...] A co do diety, po prostu chciałam przetestować coś nowego. Po dużej ilości węgli mam skoki energii w organiźmie, później czuję się zmęczona i ospała stąd próba przejścia na LCHF. Dzięki Ci wielke za wskazówki :) Zmieniony przez - Kacia w dniu 2016-05-31 09:06:31 gdy tłuszczu jest dużo to białka i węglowodanów powinno być mało. przykład posiłku [...]

Zimne peryferyjne części ciała na LCHF to zbyt mała ilość węgli. Węgli powinno być na takiej diecie 1:1 z białkiem, głównie skrobi. Ale to nie obowiązek, powyższe posty powinny Cię naprowadzić, że powinieneś zwiększyć nieco kaloryczność diety i to raczej węglami/tłuszczem, niż białkiem oraz ograniczyć nieco wysiłek fizyczny. Czy zrobisz to [...]

[...] i dopiero wówczas skorzystanie z pomocy dietetyka. Bez badań to trochę w ciemno. Waga na prawdę.zaczęła mi spadać dopiero od drugiej połowy stycznia czyli od przejścia na LCHF. Nie proponuję przejścia, ale chcę zwrócić uwagę na to, że nauczyłem się dzięki diecie wiele o komponowaniu posiłków z uwzględnieniem indeksu glikemicznego produktów [...]

[...] dla mnie sól też jest podstawą w każdym posiłku i też wszystkie wyniki mam okej, co prawda tego o czym wspomina kolega chyba nawet nigdy nie badałem. Dodatkowo jestem na LCHF i z tego co mi wiadomo, to sól jest bardzo mile widziana, ponieważ utrata elektrolitów może być dużo większa niż na tradycyjnej wysokowęglowodanowej i diecie. jak [...]

Czy ten suplement ma wpływ na dietę LCHF ?

Owsianka, ziemniaki? Takich rzeczy sie unika przy LCHF. Stosunek B do W utrzymuj na poziomie 1:2 a co do wegli to im mniej tym lepiej (ja np nie mierze, czasem zjem jakiegos pomidora dla smaku, ale orientacyjnie spozywam na poziomie 10-15).

Prosiłbym o usunięcie "LCHF -" z nazwy tematu. Czyli zostawić "....boks - Gdyby ..." Pozdrawiam :-)

Menu faktycznie typowe dla faceta :) Bede zaglądał.....Tyle lat jałowo jadłem, to teraz sobie dogadzam :-D Co do szamy, to albo tłusto albo wcale! :-D : a zamiast lodów mrożona kostka smalcu :-DEeeee tam, na LCHF można i loda upchnąć ;-)

Taka dirtka LCHF tluste miesa ;) i w wiekszosci tluszcze nasycone yroszke mniej olei bo z nadwyzka powstaja gazy techniczne ktore nas podtrowaja ;D Za duzo bialka nie ma co dawac bo organizm aby 1g bialka przeznaczyc na cele budowy potrzebuje 24kcal czyli tluszczu musi byc odpowiednio wiecej w diecie jak i w posilku ;D (ok 2.5 razy wiecej)

kulki 20kg /-)_ znaczy jedna :-D i teraz.... kraty na pewno nie bedzie :-{ powody : 1. za 6 tygodni sa 10 minutowe zawody czyli to wyklucza ciecia w kaloriach , LCHF fajne jest ! lubie szum w uszach ... wiecej powodów nie trzeba ,jak dla mnie . Te prawie 3 miesiace to fajny eksperyment byl }:-( waga stoi w miejscu ,oficjalnie 100,25 kg ( [...]