LCHF

Wojtek przekuj swoją "tuszę" w atut. Przestaw się na diesla (LCHF) i masz paliwa pod dostatkiem, Twojego szwagra zabije ściana a ty pojedziesz w siną dal : ))))

Tak to chyba zdjęcie na czasie co ;-) ładowałem dziś węgle ale już na kolacje karkówka i od jutra do piątku LCHF ;-) sobota ładowanie owocami sernikiem lodami a w niedzielę start na jajach na twardo ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f843ada5078f49c38ba106a3d970c495.jpg

ładowałem dziś węgle ale już na kolacje karkówka i od jutra do piątku LCHF ;-) sobota ładowanie owocami sernikiem lodami a w niedzielę start na jajach na twardo ;-) Hehe, mam dokładnie taki sam plan - tylko mi jeszcze sushi chodzi po głowie. Cholera, na wyjeździe będę więc nie wiem, czy będzie gdzie zrobić.

No zalezy kto ile tłuszczu je %-), CI na LCHF to na 3 miechy ;) A Ci którzy konsumują "inaczej":-?:-D

Szukam ile TBW w diecie LCHF ( dieta Kwaśniewskiego). Znajduję że 1g białka, 3,2g tłuszczy i reszta węgli ale coś słabo to widzę :)

[...] golonko, boczek i karkowka. Dyskusja, ktora mi podeslales jest bardzo ciekawa - a wnioski pokrywaja sie z watkiem z forum triathlonowego - jest tam jeden zawodnik stosujacy LCHF od 12 lat - osiaga swietne wyniki i jest okazem zdrowia. Ciezko mi przelozyc jego proporcje bezposrednio dla siebie, bo jego waga to 62 kg ;) natomiast idea jest sluszna [...]

Miałem podobne odczucia - jeden trening ledwo przeszedłem,a kolejny - trudniejszy - przeleciałem.. Dziwne,ale tak to było. Chyba nawet o tym pisałem.. Jak efekty sylwetkowe?? Zauważasz jakieś zmiany? Pisałeś o LCHF, a wcześniej jak jadłeś?

[...] tutaj mogę coś powiedzieć. Zaczynam się w spodnie nie mieścić. Ale tego się mogłem spodziewać bo nogi mi zawsze najszybciej rosną a w KBM jest przysiadów od groma :-] Na LCHF jestem od dłuższego czasu,wiec już zdążyłem się przyzwyczaić:-) Dzisiaj służba więc zabieram się zaraz za S&S przed wyjściem z domu :-] Wyglądał to tak: [...]

1. Jajówka 2.Losoś w sosie smietanowym Wszystkie posiłki będą lchf, jako że jestem na keto /SFD/2019/8/21/2e8f53aabe124f2d82d28e30402b41c7.jpg /SFD/2019/8/21/6d822c31cda0412da8b65eaca32854f7.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2019-08-21 15:04:52

Wszystkie posiłki będą lchf, jako że jestem na keto możesz prowadzić wspólny dziennik z Fighterem :-)

[...] bardzo intensywny trening interwałowy powinien działać korzystniej jeśli chodzi o zachowanie mięśni a spalenie fatu. O ile masz co palić i chcesz to zrobić. Ja poprzez LCHF z braku węgli i glikogenu przyzwyczaiłem organizm do czerpania energii z tłuszczu co znaczy, że dopóki nie przesadzałem z tętnem, wszystko było ok i mięsa raczejnnie [...]

Po mojemu jak lecisz w LCHF to wywal lub zmniejsz tą surówkę żydowską - zobacz co Ci narobiła z węglami. Powinno być max 50g ;-) Druga sprawa - nie więcej jak 100g białka. Organizm z nadwyżki białka - tym bardziej u Ciebie sporej wyprodukuje sobie cukier i łaski bez ;-) Nie więcej jak 100g białka, 50g węgli i tłuszcze do woli - przynajmniej ja tak [...]

@Ronin a skąd te rewelacje o tym białku ? Na studiach redukowałem na LCHF jedząc i po 220 g białka dziennie ... Pierwsze słyszę, masz jakieś źródło ? Dzisiaj o 19:00 - 20 minut wycisk z kettlami z tym Panem : https://www.youtube.com/watch?v=MoCProRSJHw Zaraz po 40 minut biegu, wyszło w spokojnym tempie 6,30 km . Ostatni km pobiegłem szybszym [...]

Przymierzam się do lchf, stą pytanie o samopoczucie.Zobaczę jak będzie u mnie:-)

Dzieki Adam, u mnie Nutella stala 2-3 tygodnie bez pokusy, przejscie na cos a'la LCHF (z kilkoma miesiacami stricte) ograniczylo do zera i tak znikomy apetyt na slodycze, dopiero cieply chleb wzbudzil niepowstrzymany apetyt :) 10g czystego cukru to prawie nic przy jakielkowiek aktywnosci, szczegolnie, ze to bylo przed rowerem do pracy

No teraz to ja tylko śmietanę walę 38% w ilości z reguły ok 100g do kawy. Kawa mocna z dwóch espresso. W pracy kolejne dwie ok 14tej - 15tej, a więc 300g śmietany w samej kawie. To zalety LCHF.

Witaj w dziale. Jak przedmówcy napisali - z cholesterolem się nie walczy. Podobnie jak uprzednio Xzaar i Ronin korzystałem z dobrodziejstw diety wysokotłuszczowej LCHF jedząc prawie wyłącznie tłuszcz zwierzęcy poza olejem kokosowym, orzechamii avocado od czasu do czasu. Do tego nieco białka oraz węgli z sałat, pomidorów i zielonych warzyw. [...]

No zalezy kto ile tłuszczu je %-), CI na LCHF to na 3 miechy ;)

set tez jesten ciekawa tego LCHF moze to dieta dla mnie :D tylko jak rozpisac makro?

mam takie pytanie-czy jest sens robienia sobie raz w tygodniu diety wysokotłuszczowej (LCHF) z wysokim uwzględnieniem tłuszczy nasyconych i z eliminacją węgli. Pozostałe 6 dni to dieta wysokowęglowodanowa :-)