LCHF

[...] sam siebie nieco ale po miesiącu wziąłem się ostro do roboty z dietą i treningiem. Do stycznia tego roku waga ledwo drgnęła. Spadek zanotowałem prawdziwy po przejściu na LCHF. Jem do 4000kcal.dziennie nawet i waga leci. Stoi i znów leci. Biegam jak do tej pory do 18nawet km bez dożywania podczas biegu lub nawet na czczo albo tylko po kawie ze [...]

Novy stosował LCHF gdzie szamał do 30g węgli, to powinno już dawno coś polecieć.. Chyba, że o czymś nie napisał ;-) Skoro trening NA SIŁĘ ma trenować układ nerwowy a nie mięśnie (no, mięśnie mniej), to może jednak wrzucić ćwiczenia w większym zakresie - 5-8powt?? Rozkminiam jakiś program dla siebie, to drążę temat. :-)

[...] kcal w dół i poleci aż miło Możę w tę stronę pójdę? Zastanawiałem się też nad takimi "szybkimi" treningami. Może się jakoś samo wyklaruje w ciągu kilku dni. Novy stosował LCHF gdzie szamał do 30g węgli, to powinno już dawno coś polecieć.. Chyba, że o czymś nie napisał Skoro trening NA SIŁĘ ma trenować układ nerwowy a nie mięśnie (no, mięśnie [...]

[...] drozsza sprawa... Powiem szczerze, ze ja zwykle czulam jak mnie wywalalo, ale faktycznie mzoe sobie nie zdaje z tego sprawy. Nie mniej jednak jak nie ejstem na keto to jestem na LCHF, kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ Ale okej jestem pokorna i dam sobie czas. Pojde tez za wasza porada i sie pomierze, moze chociaz pomiary cos pokaza

to nie jest LCHF ;-)

Czuję egoistyczną Schadenfreude :-) Myślałem że ssanie jest domeną wyłącznie zbilansowanych dinozaurów jak ja a wy na tej LCHF to jecie do woli, głodu nie czujecie a czytnik wagi jest wam posłuszny jak przedmioty w otoczeniu Mistrza Yody /-)

Pippin - przede wszystkim Kerad, Fifi i Kabo nie jadą LCHF tylko LC. A to przepraszam, jak widać jestem ignorantem w sprawach diet LC i chyba tak już zostanie.

Nie nie jestem, chyba dzisiaj zrozumiałem o co w niej chodzi.pomieszałem CKD z LCHF. Dodatkowo węgle to są węgle na nich mi najlepiej. też tak uważam };-) (choć u mnie ich teraz też nie ma za dużo)

Możesz zawsze wrzucić coś lekkiego przed. U mnie na tłuszczu (LCHF) jest lekko - piję kawę z 100-150ml śmietany i biegnę 30km dla przykładu bo tak było. Przed treningiem na siłce to nawet normalne śniadanie bez problemu - omlet z 4 jaj na maśle z boczkiem.i serem w środku często i kawa ze śmietaną. Lekko 1200kcal. Żadnych dolegliwości czy uczucia [...]

Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - tłuszczu można jeść do woli. Można, bo do woli to będzie mniej więcej tyle ile potrzeba, nikt się nie objada tłuszczem jak czekoladą bo poprostu nikt nie czuje takiej potrzeby :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-18 09:13:22

ale czy miałeś policzone te jedzone kcal i to jakie miałeś wtedy teoretyczne zapotrzebowanie? cały czas piszesz że miałeś tych kcal ileś tam z tłuszczu - ale konkretnie ile? a ile wcześniej pochłaniałeś średniotygodniowo kcal przed redukcją? wg mnie jadłeś mniej żarcia niż było Twoje zapotrzebowanie różne są metody redukcji zejść do 20% BF można [...]

W lchf zalecana są warzywa rosnące nad ziemią a więc bulwy i korzenie odpadają. Jem masę sałat wszelkiego rodzaju, szpinak, kapustę, pomidory, paprykę, seler naciowy, ogórki. Marchew ma dosyć wysoki indeks glikemiczny a ugotowana to już masakra. Ckd jest inna, ale nadal wyrzut insuliny jest jak najbardziej nie pożądany. Używaj pasków. Czasem sam [...]

[...] działa - konieczna zmiana. Ja na zbilansowanej nie zrzucałem prawie nic ale niestety z pomocy potreningu nie skorzystałem więc kto wie jakby było gdyby... ale po zmianie na LCHF poleciało. Teraz już coraz wolniej ale chyba lekka zbilansowana przydarzy mi się w Italii więc może być lekki reset. Z.uwagi na to co serwują w hotelach będzie ciężko z [...]

[...] dzienniku. Dieta, bo to klucz do sukcesu. Co prawda miałem nie wspominać, ale jak już zabieram się za program redukujący to i o tym muszę napisać. I też w skrócie: mix IF i LCHF. W zasadzie to z IF wziąłem jedynie post/okno żywieniowe, czyli nie jem przez 16h i jem w pozostałych 8h. To już ponad tydzień trwa, i jak do tej pory spadło mi 1,4kg (z [...]

[...] są małe pod względem objętości więc jeszcze walczę z rozróżnianiem "jestem głodny" a "nie czuje się pełny" :-D zwyczaje czegoś mi się chciało i chodziłem co chwilę po kilka migdałów jednak stwierdziłem, że skoro jest głodny to zjem :-) Jutro i tak to przepalę. No i czytając co i jak z LCHF to jak jestem głodny to mam zjeść ....zjadłem :-)

Tu LCHF mogłoby Ci się bardzo przysłużyć o ile jesteś w stanie odmówić sobie czitowania i węgli. Ja już się chyba przyzwyczaiłem do diety ale zajęło mi to 3tyg. Podsumuję w marcu przy okazji kolejnego etapu w naszym temacie kraty.

[...] jesteśmy tylko ludźmi. Nie odradzam Ci, ale napiszę szczerze: gdybym pracował w restauracji, kawiarni, cukierni czy podobnym miejscu, to nigdy bym się nie zdecydował na LCHF bo nie byłbym w stanie takiej diety utrzymać. I jeszcze porównywanie do Kuby. Myślę że Kuba, Rafał, Xzaar to są przykady postępów wybitnych, predyspozycje, żelazna [...]

[...] maratonu trwające co najmniej 24tygodnie redukcję może jedynie wspomóc i na prawdę z nią nie koliduje. A skoro nadal istnieje ryzyko katabolizmu przy długich biegach i nawet LCHF miałoby temu nie zapobiec, rozważę dożywianie w drodze przy długich biegach rzędu 20+. Jak na razie to tylko teorie. Do długich biegów zostało jeszcze sporo czasu i [...]

[...] waga spada, BF spada, mięśnie na plus, biegowo na plus, podciąganie na plus. Jesteś w nurcie dobrego, wrzucaj drugi bieg, ja w kaloryfer nie wierzyłem, teraz jak zapisałem się na maraton, zmieniłem dietę na LCHF zaczynam wierzyć. Po kolei zmieniaj biegi, to jedyna droga do sukcesu i ruszyłeś, teraz się rozpędzaj! Gratuluję tego co osiągnąłeś!

Widzisz już na samym początku LCHF mam sporo niżej trójglicerydy (tłuszcz we krwi), Hdl miałem na zbilansowanej 47, teraz jest 60, Ldl był 111 jest 126, ogółem cholesterol wzrósł mi z 170 na 200, ale jego skład jest na pewno dużo lepszy, pomijam że Ldl dzieli się na lipoproteiny z dużymi cząstkami i małymi (złymi). Pisałem u Macieja o tym [...]