LCHF

Jedz przez pół roku jak jaskiniowiec to będzie dobrze. Mi takie pół roku z LCHF pomogło wyjść z sytuacji która była nieciekawa. Wyniki lipidowe też na tej diecie poprawiłem. Potem jak będzie w miarę ok można sobie z WW ostrożnie kombinować.

Jezeli bylo keto, to robilas jakies ladowania? Sa osoby dobrze funkcjonujace na LCHF ale kazdy jest inny. Kazdy tez ma inna tolerancje dla ww. Praktyka dla tarczycy jest 150ww, ale....kazdy ma inne zapotrzebowanie, moze byc 130, a moze byc i 200. Sprobuj delikatnie podniesc i zobaczyc co sie dzieje. Jezeli celem sa miesnie, to zdecydowanie [...]

Dzień 7 + podsumowanie Siemanko dziś mija pierwsze 7 dni wyzwania lchf/keto :-D Na pierwszy ogień moja micha. Na dzień dobry kawa czarna + 2 łyżeczki mct. Potem szybki spontan . Akcja , reakcja , decyzja... i wypad z młodym na pobliski szlak i wieże widokową. Także szybko zapakowałam do plecaka coś i wypad w teren Śniadanie na szkalu [...]

A czemu nie udało się zrealizować planu? Chyba brak silnej woli ... Po prostu przy gościach nie trzymałem michy. Cieszyłem się weekendowym wypadem nad morze. Ale myślę że we wrześniu nic mnie nie zatrzyma :-) Ps. Trochę dłużej żyjesz już z lchf Nie ciągnie Cię czasem do węgli czy słodkiego? Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-24 17:00:52

Obecnie nie jestem na aż takim LCHF jak kiedyś, teraz bardziej na Carb Cycling. Ale jak byłem na keto szukałem alternatyw bez cukru jak białko i mascarpone, robiłem keto bomby itp. jak miałem ochotę na pizzę, to robiłem omleta a'la pizza. Miałem rozwiązania na to. Ja jeszcze trenowałem w tym czasie, więc jak CUN dostanie u Ciebie w dupę przy [...]

100 białka 50 ww i reszta tłuszcze to jest LCHF - tam nie liczysz kalorii, jesz ile potrzebujesz. z tym nie liczeniem to bym nie przesadzal 8-)

[...] jak dodasz drugą szklankę to już masz załatwione zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, LCHF... to są założenia, i np. jest powiedziane ile procent kalorii powinieneś czerpać z jakich makroskładników. Np. 50% z węgli, 20 z białka i 30 z tłuszczy (luźny przykład) [...]

[...] się okres skończy ale nie ma co czekać bo się waga zbliża do 80 kg a nie chce się potem bujać z nie wiadomo jaka waga... Na rurce też nie pomaga. Od dawna za mną chodziło LCHF zeby spróbować. I to nie pierwszy raz się czaje i czuje podskórnie że nie da mi to spokoju dopóki nie wypróbuje :p Tylko proszę mnie tu nie przekonywać ze to zły pomysł [...]

Nie wiem jak to jest u Kobiet, dziewczyny odpowiedza, ale soki to bestie zdradliwe - 500 gram soku ma duzo wiecej wegli niz 500 gram warzywka na surowo - wyciskam i musze bardzo pilnowac w kontekscie diety LCHF.. Kondycja wroci bardzo szybko, zwlaszcza w pierwszym okresie do poziomu przyzwoitego - tylko wytrwalosc i ciezka praca.. Powodzenia :)

Zrobiłem sobie kiedyś pizzę LCHF. Spód na mące kokosowej z dodatkiem otrąb pszennych (ciut), jaj oraz sera (tarty parmezan i mozzarella). Reszta normalnie - własnej roboty sos bez cukru, masa sera, tłuste mięsko i warzywa. Normalną pizzę robię sporadycznie żonie a spód ultra cienki z 60g.mąki zaledwie chociaż na drożdżach fajnie wyrasta. Do [...]

Wpis #3. Mija 4 miesiąc odkąd się zacząłem odchudzać. Byłem dzisiaj u mojej dietetyczki z którą widziałem się ostatni raz w maju. Była nieźle zdziwiona. Waga na czczo 132.5 kg, body fat 32%! 9% utraty :D. Następny cel to zejść do 25%. Czekam na usprawnioną dietę gdyż mam trochę niedoborów. Mam dostać listę co jeść żeby temu zapobiec oraz [...]

Miska jest dość powtarzalna, ostatnie posiłki bywają w odwrotnej kolejności. Rozważam LCHF - jest taki pomysł, brak decyzji... /SFD/2017/9/13/d65e3c23207b4b33b40c6e3c27dce338.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-13 14:37:14

[...] łącz białka z węglami. Białko+fat, białko+warzywa, węgle, węgle+fat. Po treningu dawka węgli, godzine później posiłek z białkiem. Ogranicz ww do 200g dziennie, przejdz na LCHF, i najważniejsze: idź do sklepu kup ocet jabłkowy, 10 min przed każdym posiłkiem 3 duże łyżki octu na 100ml wody. Chcesz, spróbuj; nie, to powodzenia z IPP. Poczytaj o [...]

Od dłuższego czasu odżywiam się stosując do zasad LCHF. O diecie Kwaśniewskiego dowiedziałem się jak ktoś porównał mój sposób jedzenia do tego co proponuje K. Ludzie mają tendencje do nadawania specyficznych nazw dla zdrowego odżywiania jak np. KETO, czy dieta Paleo. Wszystkie one cechują się podobnymi zasadami. Dobre tłuszcze z ryb (Omega-3) jak [...]

KEBUL to Ci się udało! |-) Z Tobą nie jest tak źle, Ściemniacz z diety zrób jakieś wyrzeczenia na start (alko, słodycze, sam wiesz co najlepiej) 100 białka 50 ww i reszta tłuszcze to jest LCHF - tam nie liczysz kalorii, jesz ile potrzebujesz. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-08 18:04:41

Próbowałem robić długie wybiegania na tłuszczu ale ciężko przebrnąć przez proces adaptacji. O ile codziennie potrafię funkcjonowac praktycznie bez wegli to w czasie wybiegan miałem wyższe tętno i brak energii i mniej więcej po trzech tygodniach zaniechalem lchf

dzisiaj wejście na lchf mieszane uczucia, węgli mało, czuję się zamulony, nie wiem bardzo co zjeść, mało kcal dzisiaj, w kolejnych dniach muszę dodać jakiegoś masła, może śmietany, coś takiego +1000kcal których się strasznie nie odczuje, skończyłem czytać ultramartończyka, teraz biorę się za ukrytą prawdę [...]

Ja tu słaby autorytet od tej diety. MaGor jest specem od jaskiniowej roboty xD Tylko ze MaGor już jakiś czas temu nawrócil się i już nie jest wyznawca religii LCHF ;-) Max 100g białka (jak jest więcej organizm woli robić z niego cukier niż spalać tłuszcz) Max 50g węglowodanów Tłuszcze do woli Taaa. Tłuszcze do woli ROTFL. Takich cudów to nie ma. [...]

Taaa. Tłuszcze do woli ROTFL. Takich cudów to nie ma. Jedz do woli a będziesz się wycinal w nieskończoność %-) Kabo do woli tzn tak żeby nie być głodnym. Ja przez swoje 6 miesięcy na LCHF ani dnia nie głodowałem. Można wycinać się na węglach ale to jest porażka głodować i nie mieć siły na nic.

[...] Pokarz fotki sylwetki bo ja tego jakoś nie widzę. Dziwię się bo ja np mam 173cm i jak waga była 76,5kg to dziwili się co redukować A jak chcesz redukować to spróbuj LCHF ładnie tłuszczyk leci na tym. Ja bym dał 187g białka. Mi wychodzi 89x24x1,5 = 3204kcal na dzień i od tego nie 500kcal bo to za dużo tylko po 100kcal tygodniowo lub jak [...]