Klucz do

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] na jakiś czas z bjj i trenować tylko siłowo żeby złapać masy? (choć powiem że dźwiganie trochę mnie nudzi) Tylko potem jak wrócę na treningi bjj to wraz masa spadnie. 4. Klucz do sukcesu upatruję w tłuszczach, choć są podzielone opinie na temat ich wpływu na np wątrobę. Jak najlepiej będzie rozłożyć BTW biorąc pod uwage że nie będę używał [...]

Wielu forumowiczów nie ma porostu czasu na 5cio dniowy split (praca, szkoła, bachory inne pierdoły), do nich zaliczam się i ja, dlatego chciałbym przedstawić Wam plan który rozwiązuje ten problem i zapewniam każdego że stosowany np. w cyklu 2-miesięcznym przyniesie zaskakujące efekty. Plan trzydniowy na poprawę siły i/lub masy mięśniowej. [...]

Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

pnizej opis tego wynalazku :) oczywiscie by stworzyc ten post musialem zastosowac ctrl+c / ctrl+v Najnowsze badania dowodzą, że możesz się bardziej ‘wyciąć’ kiedy tylko odkryjesz najnowszy produkt z SAN i dowiesz się o właściwościach hormon tarczycy w „spalaniu tłuszczu"....T3 z firmy SAN przenosi spalanie tłuszczu w inny wymiar . Teraz dzięki T3 [...]

Witam. Proszę o rade odnośnie cyklu. Mój staż na siłowni to ok 4 lata. Od 2.5 roku bez większej przerwy(aktualnie 2 tyg pauza, dłuższe się nie zdarzały). Mam 186cm wzrostu, aktualnie ważę 85 kg. Zaczynając trening ważyłem 61kg. Prawdziwe efekty pojawiły się dopiero jak zmieniłem trening na trening dla ektomorfika. Wiedza to klucz do sukcesu. [...]

1.WSTĘP Zainspirowany filmikami z youtube , postanowiłem sprawdzić na sobie czy program P90X naprawdę działa. 2.WYMIARY Wiek :21 w listopadzie 22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. [...]

Piękne i jędrne ciało oraz smukła sylwetka - tak może od dziś wyglądać każda Polka! Wszystko to za sprawą Kamili Porczyk. 3-krotna mistrzyni świata w fitness na płycie DVD udziela fachowych porad dla każdej z pań. Od teraz razem będzie łatwiej! Na płycie znalazły się ciekawe i przynoszące rezultaty ćwiczenia, które każda z kobiet może wykonywać w [...]

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]

Witam, do sprzedania mam Worek walec bokserski stojący gruszka, Worek dobrej jakości do amatorskich jak i profesjonalnych treningów, wytrzymała sprężyna, podstawka do napełniania wodą lub piachem, 4 nakrętki do zamykania podstawy, osłona na sprężynę. Całość jest praktycznie nowa, worek został rozpakowany, złożony i użyty raz (kilka uderzeń dla [...]

(...) Generalnie, starożytni przypisywali owocom granatu właściwości afrodyzyjne, odmładzające, przedłużające życie, zwiększające płodność, wzmacniające i regenerujące. Co najciekawsze – empiryczne doświadczenia starożytnych potwierdzają w znacznym stopniu współczesne badania naukowe. A ponieważ dziś rozmawiamy o atrybutach mężczyzny i formie [...]

Witam wszystkich :) Trenuję mniej więcej od pół roku, starając się nabrać masy. Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu. Szczególną uwagę przykładam do treningu pośladków- to jest dla mnie w tej chwili najważniejsze :D Wrzucam mój aktualny plan treningowy: (pomijam rozgrzewkę przed treningiem) Dzień 1: Przysiad tylny ze sztangą, 2 serie [...]

Buty piłkarskie Nike MERCURIAL VAPOR II SG Made in Italy. Są super lekki, ultra cienki materiał, który dopasowuje się do naturalnych krzywizn stopy. Profilowana wkładka z elementami PORON TM, odwzorowuje naturalne kontury stopy aby zwiększyć wygodę, komfort i amortzację stopy. Specjalna konstrukcja podeszwy SG pozwala na wykorzystanie w pełni [...]

Kupię odżywki po terminie, przed terminem, uszkodzone - po atrakcyjnych cenach.. Od ręki.. dosłownie każdą ilość. możliwość transakcji przez allegro ponad 141 pozytywnych komentarzy - 100% pozytywów Sprzedam NOWE Ksiażki motywacja, nlp, sukces, psychologia TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO - NAJTANIEJ NA ALLEGRO [...]

Witam Tak jak w temacie, będzie krótko, czy osoba ze skrzywionymi plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak [...]

Ulubione ćwiczenia mistrzów - Eddie Silvestre "Kto znajdzie klucz do sukcesu,ten zwycięża" - twierdzi Eddie Silvestre (Mr. Universe). A kluczem tym są odpowiednio dobrane ćwiczenia, wykonywane w pewnej kolejności, w ścisle określonych seriach i ilości powtórzeń. Oto dwie potrójnie kombinowane serie dzięki którym Silvestre szybko rozwinął mięśnie [...]

Sprawa jest taka - zrobiłem sobie cykl na 2 puszkach cp + nitrobolon II cykl trwał 8tygodni, dieta była ok, lekka nadwyżka kalorii, carbo przed i po treningu, zma omega3 non stop Odzyskałem jakis kilogram stracony podczas wakacji, uzyskałem naprawdę sporo siły - i w sumie siła była powodem dla którego ciągnąłem cykkl bo masy ni hu hu - 1kg [...]

Chciałem się was zapytać czy ktoś z was robił własny booster teścia? Nie chcę bawić się w prohormony pomimo pięknych rekomendacji na każdej stronie, wystarczyły mi wasze wypowiedzi w tym temacie tu na forum w różnych dyskusjach. Wracając do boostera, nie chce kupować gotowego tylko samemu skomponować coś co może mieć ręce i nogi.Czytałem Pana [...]

Witam:) Najwyższy czas w końcu o siebie zadbac:D troche przeglądałem forum znalazłem nawet pare ciekawych tematów poukładałem nawet pare cwiczen ale to wszystko jakos mi sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!! Sprawa wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce [...]

Panowie-przyszedl mi do glowy taki pomysl...Mianowicie jak wszyscy doswiadczeni pewnie tu wiedza(i o czym sam przekonalem sie bolesnie na sobie w mlodosci) branie sterydow bez odpowiedniej diety mija sie z celem. Moze trudno jest wyobrazic sobie i zrozumiec komus kto bierze sterydy i zawsze trzymal diete(majac pewnie duza wiedze na ten temat [...]