Klucz do

pamietaj o tym ze podstawa to jedzenie uloz diete nie musi byc zbilansowana taka byle zebys jadl systematycznie i pamietaj ze posilki ktore jesz od rana do treningu powinny zawierac wieksza ilosc WW a po treningu odwrotnie wiecej bialka mniej wegli dobry trening oraz odpowiednia regeneracja to wszystko w polaczeniu z suplami to klucz do sukcesu [...]

klucz do sukcesu to odpowiednie odzywianie chcac robic mase trzeba w hooj kcal a redukujac sie zupelnie inaczej bilans na minus wiec mija sie to z celem co do treningu to j/w kolega napisal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-28 08:50:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-28 08:50:48

Musiałbyś używać treningu + dobrej diety z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednio ułożonej ;) I w sumie tylko tyle. To jest klucz do dobrej redukcji

wrzuć przykładowy jadłospis, nie da sie ukryc ze dieta to klucz do sukcesu :)

Witam Prowadze aerobik od dluzszego czasu i brakuje mi juz koncepcji nowe na cwiczenia, znacie moze jakies dobre stronyy www z przykladowymi cwiczeniami. Bardzo bylo by to pomocne dla mnie. A tak na marginesie to cwiczcie duzo, bo to najlepszy klucz do zdrowia i zgrabnej figury.

chlopie,poczytaj troche,please.... najgorsze co moze byc,to jak nowicjusz zawraca sobie duperelami glowe! trening 3 x tyg. full body,garstka cwiczen zlozonych(bo wiecej jeszcze bardziej ci w glowce namiesza i nie opanujesz techniki),odpowiednia intensywnosc(%CM),wieksza czestotliwosc i stale dazenie do poprawy swoich osiagniec silowych-to klucz do [...]

Odpowiednia technika i przemyślana progresja.To jest klucz do postępów siłowych.Efektywnie i bezpiecznie przede wszystkim.

Trening siłowy to klucz do rozwoju masy mieśniowej.Również brzucha.

Maia-LaFlare - stawiam na Maię. Mocną stroną LaFlare'a są zapasy, Mai też tylko, że LaFlare raczej z nich nie skorzysta, bo Maia to 1 z najlepszych zawodników BJJ ever. Oczywiście LaFlare może wykorzystać zapasy do obrony obaleń i wypunktować Maie w stójce tylko pytanie czy tak się stanie, mianowicie jak zawalczy w stójce, czy dorzuci klincz i jak [...]

j.w. rozgrzewka i poprawna technika to klucz do braku kontuzji i bólu

na szybszy przyrost masy to jest dieta więc nie pisz tutaj o białku w prochu.nie piszę żebyś odstawił suple tylko że trzymanie michy to główny klucz do sukcesu.białko wg.braków.kreatyna dnt 5g rano,dt 5g rano 5g przed/po treningu.musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 300-500 kalorii i może w tedy masa pójdzie.a takiego [...]

to przeczytaj moją wypowiedz wyżej dowiesz sie czemu tak sie dzieje... Rastahedz - sumienność + wytrwałość => oto klucz do skucesu

5x w tyg, ma być hardkorowo :-d jesteś pewny, że to klucz do sukcesu? :-)

kreatyna jest dobrym rozwiazaniem jesli zalezy Ci na sile, ma na nią dosc istotny wplyw. co do masy - to kreatyna masuy nie daje. mase daje jedzenie. odpowiednia dieta to klucz do sukcesu

Własnie tez dopytywałem bo tutaj może być klucz do rozwiązania.

A polecił ktoś trening armstronga? Poza tym to co koledzy negatywne powtórzenia to klucz do sukcesu.

pijesz wedle potrzeb; nie przeliczaj tego wogole na litry jeśli pileś do tej pory wystarczająca ilośc to niejako spontanicznie dodasz trochę; to sie poprostu czuje- zarowno jak pijesz za malo jak i za wiele no i trzeba sobie uzmyslowić,ze nie w wodzie leży klucz do mięśni- oczywiście wiadomo w jakim to pisze znaczeniu

kiedyś nie bylo typowych przedtreningówek i jakos ludzie ćwiczyli i wygladali dobrze.. zwykly monohydrat potrafił tak działać na psychike ze na treningu sie wylewało poty %-) .. a teraz małolaty szukają ćpalni bo inaczej nie mają motywacji do treningów i wydaje im sie ze to jest klucz do sukcesu

dało by się ale trochę by mięśnia tez poleciało , dużo aerobów to klucz do sukcesu no i oczywiście dieta

Bez mc zrób rdl 2s Bic i tric rób 1-2x w tyg Wrzuć podciąganie na drążku po wyciskanie poziomo Dieta, dział "Odżywianie" to klucz do sukcesu. Z takim stażem daj zakres stały 10 pow Każde ćwiczenie wykonane dobrze technicznie, z zapasem 1-2pow w serii. 15-10-5 za wcześnie, zrób normalne FBW jak narazie. zdr