Klucz do

Też mógłbym to zrobić krócej ale po co skoro jest czas :) Z BF chcę zejść jak najniżej a nie robiąc tego w pośpiechu nie stracę nabicia i pełności Redukcja na zasadzie lecenia z wagą w dół i zrobienie się płaskim to nie klucz do sukcesu :) Pomoże mi ktoś z tymi spalaczami?

No skoro Twoja klatka jest taka słaba to bałbym się cwiczyc ją tak intensywnie. To nie jest klucz do rozruszania. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym nieco nie typowo. Na klatkę zrobiłbym tylko płaską i rozpiętki. Po 6 serii. Ale zanim do tego dojdzie to popracuj nad sama techniką wyciskania. Pusta sztanga i jedziesz, bardzo dokładnie i powoli. Bo [...]

Zobaczymy ;) i bez żadnych odżywek itp. Klucz do sukcesu jeść jeść i jeszcze raz jeść ;]

nie ćwicz cały czas tym samym planem na plecy, zmieniaj ćwiczenia bo to klucz do sukcesu. tu masz spis ćwiczeń na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pamiętaj tez o prawidłowej technice, odpowiednim odzywianiu i regeneracji. Gdy spełnisz te warunki plecy napewno pójda do przodu. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-01 21:04:40

Dopracuj diete! Bo wtym cały klucz do sukcesu WPC szamaj według braków w diecie. odżywki które bym ci proponował to: Pojedyncza forma kreatyny: TCM/CM3/(może być też cell pump) Do tego jakiś stack xpand, HP, Nitro 2, clout

J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu.

J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu. Dudke, to dlaczego ja np potrafię poprawić wyniki siłowe na redu? (tnd napisał, że może być spadek siły, a nie, że niemożliwym jest zrobienie siły) Zmieniony [...]

klucz do miasta dostaniesz za podpowiedz %-)%-)%-)%-)%-)%-)

wg mnie nie jest zle , kulturystyka to nie sport dla sprinterow , gdzie ci sie spieszy ??? za rok 2-3 klata ci sie polepszy , zestaw treningowy masz ok , duzo jedz konkretnego zarcia, wysypiaj sie a bedzie dobrze, no i oczywiscie cwicz systematycznie bo to klucz do super sylwetki a klatka ..cóz nie kazdy ma mocna genetyke do tej partii, ja mam [...]

Tak na biednie to zrob morfologie, mocz, e2, prl, test calkowity, LH i FSH. Warto zbadac panel tarczycowy. Lipidogram i proby watrobowe ze wzgledu na wiek i planowany cykl - IMO sam test, mozesz sobie podarowac. Co do cyklu to dalbym w pn i cz (stale dni) po 150mg enana (0,6ml). Ale widze, ze u CB z dieta to chyba srednio, a to bedzie klucz do [...]

spokojnie zaczynaj od poczatku przemyslane wejscie na wyzszy etap i rozplanowany progres to klucz do sukcesu a nie zaczynanie systemu od polowy

Trening metodą cieżarowców rosyjskich opisałem kiedyś na przykładzie wyczynowego zawodnika wyciskajacego leżąc-Gavrila Gavrilowicza-z Serbii. On sie specjalizuje w treningu tymi metodami. Nie moge teraz tego tematu odszukać,ale zrobiłem z nim dokladny wywiad-podał cały swój trening. Jak to wygladało? Trenował 7 dwni w tygodniu i to 2 x [...]

Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 165 Staż treningowy: około 2lata z przerwami Obwód pasa 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3xtydzien, piłka nożna 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych problemów Preferowane formy [...]

zacznij od działu odżywianie bo dieta w tym wypadku to klucz do sukcesu

Oj kolegoo..dieta dla każdego jest indywidualną rzeczą. Trzeba znać swój organizm i ułożyć ją pod siebie. Tu nikt nie układa diet tylko poprawia je ewentualnie. A co do tego że Ci nie pomogę,to myślę że odsyłając Cie do tematów podwieszonych pomagam najlepiej,bo wiedza to klucz do dobrej diety...

Haracz nie ma w "miare" bezpiecznego srodka na ktorym podczas jednego cyklu zrobilbys 4 cm (masy miesniowej)w obwodzie bicepsa. Zapamietaj sobie ze kulturystyka to sport dla wytrwalych, ze wyniki osiaga sie po kilku latach morderczego treningu, odpowiedniej diety,suplementacji oraz regeneracji. Na szybko to mozna sobie tylko zaszkodzic, [...]

masz rozpiske. powinna sie przydac. trening siłowy jest to jak wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i sztangielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% [...]

W wieku 14 lat to ja proponuję pobiegać, a nie wykonywać cykle które mogą obciążać odcinek lędźwiowy przy niewłaściwym wykonywaniu. Porób sobie zwykłe brzuszki, spięcia, wznosy nóg i ich wypchnięcia, brzuszki skrętne, boczne, podciąganie kolan w zwisie... Nie codziennie a co drugi dzień, do momentu aż będziesz czuł pieczenie mięśni. Systematyka [...]

Przede wszystkim zastanów się, czy jest to pytanie do tego działu? Pomijając już jego merytoryczny poziom, według profilu ćwiczysz od 13 miesięcy, podczas gdy oczekiwane minimum tutaj, to 2 lata - i jak widać nie bez powodu... Żeby jednak uniknąć sytuacji, kiedy będziesz kolejnym narzekającym na to, że na forum tylko się krytykuje zamiast pomagać [...]

tak, z tym ze ja napisalem ze nadmierne rozciaganie powoduje oslabniecie cech motorycznych. Nadmierne tzn wcale nie jest potrzebne zawodnikowi robic szpagatow w kazda strone aby byc dobrym fighterem, lub zeby chociaz kopac na wysokosc glowy. Najwazniejsze jest rozciagniecie dynemiczne i na tym sie skupcie. Chociaz ja nie poswiecal bym [...]