Klucz do

Mega duza intesywność treningu i rożnorodnośc mysle ze to klucz to rozwoju. ostanio robiłem taki trening wyciskanie sztanga głowa w doł , seria złozona hantleki na płaskiej wycisaknie / rozpietki na maszynie, wycisaknie sztangi na skosie do gory i na koniec wycisaknie hantelk na skosie do góry. W kazdym cwiczeniu 4s-10-12powtrz, czas twarnia [...]

Pika, od paru lat w kwestii żywienia nie zdarzyła mi się sytuacja bym nie miał co powiedzieć. Do błędu nie mam problemu się przynać, do niewiedzy również. Nie głosze jednak szamańskich teorii, prawd objawionych i jedynych słusznych racji jak Ty. Po prostu ciągle się uczę. Chcesz arty z PT to łap: [...]

Mojego monologu (mam nadzieję już niedługo :-D) ciąg dalszy: Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x8kg/15x9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg/13x7kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x4kg/15x5kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1x7/1x5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

bhedaa "dzięki któremu możesz sprawdzić wiarygodność Pana Drewniaka" jakos nie czuje ku temu potrzeby - narazie jak sprawdzam wiarygodnosc Twoja i Twoich informacji to nie ma na nie zadnego konkretnego uzasadnienia narazi ze sihan cos tam zrobil itd. - jezlei by rzeczywiscie cos przeskorbal to od tego jest sad aby tam wyjasnic te sprawy [...]

Zaczne od tego, że jedź dalej tym treningiem i nie kombinuj. W przysiadzie tylko z racji tej przerwy cofnij sie o 7,5kg i jedź dalej +2,5 co trening jak robiłaś. Pamietaj by zejśc na 4x8 jak będzie za cieżko. I pamietaj o technice. Więcej wiary w siebie! Pisząc to raczej nie spodziewałęm się, że już w pierwszym następnym poście napiszesz "nie [...]

Przeważnie mam abstrakcyjne sny: 1.Strzelałem z kałacha to koparek,których łyżki do nabierania ziemii przypominały ryje potworów 2.Poszedłem na wyjepkę to kościoła,drzwi były zamknięte to przeszedłem przez okno o szerokości 5 cm 3.Przy moim bloku jest jakiś megasam i kopleks blaszaków,gdzie sprzedają warzywa,owoce,słodkie, zabawki.Była noc i z [...]

Dodam ze przy takim planie lepiej wsadzic brzuch do dnia z ramionami a przedramiona odpuscic. Nie wiwm jaki u Ciebie poziomu fatu wiec ciezko ocenic plan. Proponuj wrzucic aero 3 razy 30 min w tyg nawet jak masujesz. Da Ci to komfort jedzenia wiecej i nie wrzucania za bardzo tluszczu. Co do ilosci serii to wg mnie na duze to max 16 na male max [...]

wiecie co chłopaki, ja w tygodniu pracuję i studiuję, w miedzy czasie staram sie znalezc czas na silownie. od marca chce zaczac kurs instruktora kulturystyki, wiec do tego czasu chcialbym zlapac troche wiedzy od Was - na przyklad dlaczego moj trening sie nie nadaje :) jak dla mnie trening jest ok ( :bombay dziekuje za wstawke z aero, napewno sie [...]

Ja moze wieczorem wpadne. Boguc - test robisz, daj link do planu treningowego, ja co prawda nie lubie FBW i jego modyfikacji, ale chetnie zerkne jak Wodyn to widzi. Moim zdaniem wazne tez jest jakim planem cwiczyles do tej pory, gwaltowna zmiana planu spowoduje z pewnoscią dobry impuls dla poprawy parametrow silowych i tutaj moim zdaniem jest [...]

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

Dzięki! Ok, co do bicepsa i tricepsa - masz rację, może za dużo. Wyrzucić ćwiczenia stricte na te partie? ja bym nie wyrzucala, tylko zostawiła 1x/tydz. Co do maszyn - pomyślałam, że będę ćwiczyc raz w tygodniu na maszynach,a raz na ciężarach (podobne ćwiczenia). Zły pomysł? zły pomysł. lepiej od poczatku wyrabiać sobie dobre nawyki treningowe. [...]

Wierzę Ci, wierzę. Bo to nawet widać Tzn... jak na dziewczynę to słowo klucz Oraz solidaryzuję się, mam jakieś 10kg do zbicia

Sprzedam takie oto buty. Nike Tiempo Mystic SG, rozmiar: EUR 44, UK 9, CM 28 (długość wkładki), nr id: 310114 011. W komplecie oczywiście wkręty i klucz. Wykonane z wysokiej klasy skóry cielęcej. Proszę nie mylić z modelem Natural (różnice: skóra naturalna oraz język "na rzepę" i nieporówynwalnie lepsze wykonanie i komfort [...]

Nie wystarczy powiedzieć: "autor taki i taki opisuje powstanie w książce takiej i takiej". Musisz sobie wyznaczyć kierunek interpretacji i co chcesz badać. Do dyspozycji masz: Kordian - ocena społeczeństwa, gotowość do powstania, ingerencja sił wyższych, ocena czynu jednostkowego (winkelriedyzm) Pamiętnik... - strasznie nie lubię, ale... [...]

Jestem, jestem. \-) SPAM MATURALNY Przede mną został ostatni egzamin, nareszcie! Angielski ustny 87%, polski 100% (zostanę zawodowym mówcą%-)) i biologia hmm... Myślę, że największym problemem tej całej matury nie jest to, by sie nauczyć, ale to, by się wpasować w klucz... @-) Mnóstwo było zadań typu "wyjaśnij" i tutaj dużo zależy już tylko od [...]

Słaby, przeprowadzam się bliżej centrum, a w zasadzie do centrum.... Poznania Zawodny, mam miejsce parkingowe na ogrodzonym i zamykanym na klucz parkingu ale wbijemy na chodnik przed wejściem do klatki, żeby nie chodzić z meblami i kartonami na około bloku Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-27 16:17:07

Znaczy Saida=wyjście? też dobrze... Wypiska jutro,nie mam sił dziś... Trening po siłowym treningu judo (wypiska w moim drugim blogu,jeśli ktoś jest zainteresowany). Na rozgrzewce nie byłam w stanie ani porządnie pompować ani porządnie robić brzuszków, więc rozgrzewka cała wyszła prowizoryczna. Potem ćwiczyliśmy techniki z gardy: [...]

Na tym zdjeciu niezle lydka wyglada Siła wchodzi na człowieka od nóg. Nigdy nie będzie silny ten kto zaniedbuje nogi i plecy :-) Moje łydy dostają sporo, ale i nie ma ich co żałować, bo to podobno najsilniejsze mięśnie w całym ciele. Sam się zdziwiłem przy pierwszym treningu na maszynie ile one potrafią. Założyłem chyba ze 70 jednostek (na [...]

Zrobić to raczej nie bo nie mam zbytnio duzo czasu Z wysyłka też pewnie byłby problem (mieszkam niedaleko torunia) Ale wymiary mogę podać jak najbardziej. Wymiary ponize są trochę zmodyfikowane pod moje pomieszczenie, obniżyłem wyciąg do 180cm żeby wlazł u mnie i zrobiłem wyciąg na okrągłe krążki a tutaj jest na bloczki. Wymiary: Wyciąg - [...]

1. Tomasz "Niedźwiedź" Niedźwiecki vs. Marcin Wójcik: Runda 1: Wójcik próbowal high kicka, lecz pada na ziemię, Niedzwiedzki probuje GNP, bardzo ladna agresywna akcja Wojcik w gardzie Niedzwiedzkiego, zaownicy wstaja na nogi wspanialy prawy prosty Niedzwieckiego Wojcik pada na ziemie!!! mamy koniec walki - Niedzwiedzki wygrywa przez [...]