K2

W koncu sie zebralam :-) Dostalam dzisiaj pierwsze gymsharki, w koncu dotarlu testy na nietolerancje, wczoraj odebralam suple. Brakuje mi jeszcze tabelki z wymiarami, ale dodam ja jak skonczy sie @. Zrobilam dzisiaj zdjecia- geralnie tragedii nie ma (chociaz dla porownania mam zdjecie w bardziej przyjaznym swietle i tak mi sie wydawalo ze wygladam [...]

Men's Physique Academy Dziennik treningowy Michała O mnie: Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Letrox 100 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: D3 2000 + K2, ZMB6, omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) cały 2017 rok (karmienie dziecka uczulonego na wszystko) - jedzenie tylko węglowodanów, [...]

[...] przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Suplementacja DO ŚNIADANIA Witamina D3 4000 iu raz dziennie do posiłku bogatego w tłuszcze Witamina K2 100mcg raz dziennie razem z witaminą D3 Kwasy tłuszczowe Omega 3, 3 kapsułki dziennie PRZED SNEM Magnez 300mg przed snem Cynk 15mg przed snem DO POSIŁKU POTRENINGOWEGO [...]

[...] D 400IU Witamina E 19IU Thiamina 16mg Ryboflawina 16mg Niacyna 20mg Witamina B6 16mg Witamina B12 130mcg Biotyna 300mcg Kwas pantotenowy 31mg Witamina K2 80mcg Kwas Foliowy 130mcg Bor 470mcg Wapń 47mg Miedź 63mcg Chrom 63mcg Magnez 94mg Mangan 630mcg Cynk 6.3mg Molibden 9.4mcg Selen 63mcg Potas 38mg [...]

Postaram się napisać zwięźle i bez ściemniania. Wzrost: 190cm Waga aktualna: 106kg Staż łączny: 13 lat Choroby i schorzenia: brak Kontuzje związane z siłownią: brak Foto: w załączniku (jeżeli potrzebne są pełne wymiary każdego obwodu, to jutro wrzucę, bo niestety nie mam miarki, nigdy nie mierzyłem obwodów i nie robiłem rekordów na siłowni). Po [...]

[...] i po treningu Citrulina przed Wpc plus 50g rano do Omleta Carbo 35g podczas treningu Omega 3 na noc Vitaminall vitamins & minerals na noc Vitamin c na noc D3 + K2 na noc Mg b6 na noc Nac na noc Ala 3x po posiłkach Chrom Berberyna 1x po posiłku B-Complex na noc Forskolina na noc Ashwaganda na noc Potas na noc ZMB na noc [...]

[...] bcaa - rano i przed treningiem (łacznie 20g) przedtreningówka - S.A.W. L-glutamina wieczorem (10g) cynk , magnez , selen ,omega , CLA , wit C (3g na dzien) , wit D3 , wit K2 , resveratol , Dwa cykle kreatyny za mną pierwszy jakies 7 miesiecy temu (monohydrat) , drugi przed 2 miesiacami (jabłczan). I teraz przechodze do sedna ,a mianowicie [...]

[...] ciasto gryczane (wjeżdża jako ostatni posiłek) 8-) SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C Witamina D3 + K2 Kilka zdjęć z ostatnich zawodów: http://i.imgur.com/nbx7KV6.jpg http://i.imgur.com/hDj5GHl.jpg http://i.imgur.com/dMV5J72.jpg A tu kilka dni przed: [...]

[...] drugim od 16.05. Zacząłem od 6*5 dla większości ćwiczeń, natomiast ostatni trening wyglądał tak: Metoda Lafaya poziom drugi 20.06 B1 6*17 A5 6*8 A2 6*17 C1 6*17 E1 6*11 F 4*17 G 6*20 H 6*15 K2 3*17 S 2*20 Y 2*20 b 3*15 Enjoy! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 21:01:10 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-22 11:33:14

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox 25 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w związku z niedczynością i hashi: vitamina C 1000, D3+K2, Omega 3, w związku z treningiem BCAA, białko w proszku CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - ostatnie półtora miesiąca to dieta wg zaleceń [...]

http://abante.com.ph/a/media/k2/items/cache/ad18d219429f3ba3bf197068408f17ae_XL.jpg http://www.youtube.com/watch?v=q4vHby3wPy4 http://www.youtube.com/watch?v=kdlEh2HehQI#t=66 Bernard Hopkins ponad dwa tygodnie temu po raz kolejny mnie zadziwił wygrywając kolejną walkę w swojej karierze. Hopkins ponownie okazał się winem ,które im starsze tym [...]

[...] 15-25 dzien cyklu - efectin er 150 - triticco cr 1/3 tabl 2godz przed snem ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit D3 + K2 tran tylko tyle na chwile obecna CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : roznie to bywalo w zaleznosci od samopoczucia, poczynajac od niejedzenia [...]

[...] prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz mięśni, a także do utrzymania kości i zębów w dobrej kondycji. Ponadto wzmaga utylizację wapnia i fosforu.* Witamina K2 odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi oraz utrzymania tkanki kostnej w dobrej formie. Cynk jest ważnym mikroelementem z punktu widzenia płodności i reprodukcji, [...]

[...] w ostatnich postach) DNT - 200WW/300B/~30T (wraz z kolejnymi tygodniami będziemy zwiększać kalorykę - szczególy w ostatnich postach) SUPLEMENTACJA Omega 3, kompleks B, D3+K2 + d3 oddzielnie, ashwa, magnez, witamina C, okołotreningowo (carbo, bcaa, glutamina, aakg lub cytrulina) WYMIARY Obecnie nie kontroluję poza wagą, choć i tak ta po [...]

Witam, na wstępie chce powiedzieć, że mam aktualnie ukończone 18 lat i wiem jakie skutki uboczne niesie ze sobą stosowanie dopingu ,tym bardziej w młodym wieku. Treningi kulturystyczne zacząłem od młodego wieku - 13 roku życia, za sprawą nienawiści do swojego grubego ciała. Latami sam dochodziłem i uczyłem się na swoich błędach poprzez różnego [...]

[...] 6250 IU Vitamin C (as Ascorbic Acid) 282 mg Vitamin E Blend (as dl Alpha Tocopherol Acetate, Mixed Tocopherols including Gamma, Delta, Beta Tocopherols) 50 IU Vitamin K2 100 mcg Vitamin B1 (as Thiamine Hydrochloride) 19 mg Vitamin B2 (as Riboflavin) 19 mg Vitamin B3 (as Niacinamide) 20 mg Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 19 [...]

[...] Cukier ograniczony do minimum. Dużo jedzenia na parze. Piję wodę, żadnych słodzonych soków czy innych napojów. Z suplementów biorę: witaminę D3+K2, tran dobrej firmy, boswellia serrata + kurkuma (z uwagi na problemy z kolanami), przed treninigiem kreatynę + beta alaninę w dni treningowe (w nietreningowe - nie biorę), [...]

[...] 8. Plank 3x na czas max /SFD/2019/3/18/ab2a94c48c704a9b9a912620197a0cea.jpg Rozkład makro B/W/T DTA 140/200/70 DTB 140/160/80 DN 140/100/90 Suplementacja: Kolagen D3 + K2 Omega 3 Kompleks witamin Odżywka białkowa WPC jako uzupełnienie. /SFD/2019/3/18/8b23074b3685496a897993e9b476a87a.jpg Wiek: 37 Waga : 79kg Wzrost : 170cm Pas w okolicach [...]

[...] nodze w futrynie z utrzymaniem rownowagi przy pomocy rak opartych lekko na futrynie, (ćwiczenie F) przysiad ze zlaczonymi nogami a nastepnie wyskok do gory, oraz (cwiczenie K2) w podporze dlonmi na scianie na wysokosci 140 cm i zginanie rak w lokciach az do dotkniecia lokciami sciany). Bede mogl przejsc na poziom 7-ódmy dopiero po wykonaiu 6 [...]