SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ile g białka na redukcji

  • Ile gram bialka na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ile powinno byc gram bialka na redukcji ostatnio ogladalem filmik i gosc mowil ze 4 gramy na 1 kg ale to chyba troche za duzo? :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 533 Data: 9/4/2016 6:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile bialka na redukcji a ile na masie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pytanko ile powinno sie brac bialka i tluszczy na 1 kg masy ciala przy redukcji, a ile przy masie ? I ile kcal ma 1g tluszczu ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 5:00:26 PM Liczba szacunów: 28
  • Ile bialka na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ile trzymać białka na redukcji. Ja jem 2.2 g na kg masy ciala ale slyszalem ze 1.2 g starczy przy takiej podazy lepiej bym sie czul. Jaka jest optymalna ilosc bialka na redukcji. Duza ilosc bialka tez zle na mnie wplywa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9146 Data: 4/30/2018 8:26:27 PM Liczba szacunów: 1
  • ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2006 6:59:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie mam zamiaru liczyć BTW może ktoś się przyczepi i powie " nic tak nie osiągniesz lub daj sobie spokój " ale nie uważam się za profesjonalistę i BTW nie jest mi potrzebne. Ile g białka na redukcji wcinać ? wiadome węglowodany też śniadanie , posiłek południe i trochę przed treningiem. Zamiast od razu drastycznie ciąć węgle-zacznij od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/24/2013 4:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białka i nie chce zakładać nowego tematu. Waże 76kg (czasem 74 czasem 76 dieta w weekendy to masakra musze to ogarnac ale mimo wszystko powoli w doł zacząłem od 80) Ile g białka na mase ciała przyjmować na redukcji ? Czytałem troche i w sumie wszedzie pisze inaczej... czy są to 2g ? czyli na 76kg ok 150g dziennie naraz po treningu, czy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 8/12/2015 12:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • otyłość po STERYDACH - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17555 Data: 3/13/2018 9:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Mit białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 14759 Data: 8/11/2018 2:13:09 PM Liczba szacunów: 2
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Post
    Odżywki i suplementy

    No solar te suple na ostatnim zdjęciu podobają mi się najbardziej hahaha!!! a tak na poważnie to te aminki weidera ile mają białka na 1 tabletkę,bo miałem je brać ale w opisie jest,że mają tylko 1,4g białka na porcję czyli niby na 5 tabsów? Prawda to czy 1 tableta ma 1,4 g białka? Mam nadzieję,że urlopik się udał i odpocząłeś od tej całej [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2011 11:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak gościu waży 60 kg to nic dziwnego, że się tyle razy podciągnie. Antos, bo nie pamiętam czy to ty pisałeś, jak nie to sorry. Bo mówiłeś o tym, że ludzie przesadzają z ilością posiłków i tym, że przesadzają z białkiem. Z tego co wiem to u nas na masie to tak z 5 posiłków dziennie i 1,5-2 g białka na kilogram masy ciała. Czyli jak ktoś waży 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 31037 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2018 5:25:37 PM Liczba szacunów: 2
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 11/11/2016 4:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej. Naukowcy są nieugięci i nie dbają o interesy koncernów sprzedających białko serwatkowe. Podobno dorosły, przeciętny człowiek degeneruje nieodwracalnie [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Idzie lato!!! Robmy rzezbe! Czyli HIT + HIIT + dieta :D

    Post
    Trening w domu

    DaVoo - co do bialka sa dwie szkoly, a nawet 3 bym znalazl :D Moje zdanie jest identyczne jak twoje DaVoo, bialko roslinne jest spoko, nie widze powodow zeby go nei wliczac. Druga szkola jest taka ze tylko bialko zwierzece jest ok, a roslinne jest be :D Z czym moglbym sie zgodzic czesciowo jesli chodzi o groch i fasole, do reszty nie mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9057 Data: 3/10/2006 7:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywcze posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 10/13/2016 3:10:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    Do obliczania makroskładników przyjałbym aktualna wage całego ciała-beztłuszczowa mase mozna wykorzystywac przy bf 10-12% i mniej przygotowujac się na zawody. Takie produkty jak miód,jakiekolwiek słodycze,wypieki-zapomnij-to nie dla Ciebie.Tylko nadal prowokuja do spożywania kolejnych węgli. Słyszałem ostatnio takie pojęcie jak waga/masa należna, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 7:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] uproszczeniu- gdys jadl same kluski slaskie i makarom bardzo ladnie bys przy tej kalorycznosci zaokraglil:) ) Ja bym sprobowal wyjs od ok 2500 kal. Sprawdz co jesz. Policz Ile jesz( do tego sluza tabele kaloryczne sa na forum) na diecie niskoweglowej, zjadasz okolo 100 g weglowodanow( glownie z wazyw, orzechow itp) Zapoznaj sie z indeksami [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13788 Data: 11/2/2003 9:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czesc Karol mam do Ciebie kilka pytan: 1.Jestem aktualnie po redukcji i wchodze w etap budowania czystej masy miesniowej i tu moje pytanie ile i co ile dodawac kalorii. 2.Czy 4g wegli na kg masy ciala wystarczy do budowania masy miesniowej i regeneracji i ile przyjmowac g bialka na kg masy. 3 Moja dieta na 80 kg wyglada tak 320g wegli [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 2:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Krac mam pytanko a w zasadzie dwa Ile spożywasz węgla i białka na redukcji i ile na masie? Bo jeśli chodzi o białko to maksimum 2 gr bynajmniej u mnie na masie czy redukcji. A o węgle to na masie 3,5 a redukcji 2 a nawet 1,5 g Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-08 17:45:51

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 5:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko+ThermoGenic+dieta+sport=Chudszy,umiesniony?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    26g tluszczow to Na redukcje to daj 2,2-2,5 g bialka/ na KMC(jezeli dolaczysz do tego silownie), wegle daj w przedziale 100-150g, reszte zapotrzebowania tluszcze. Po drugie to przydaloby sie wiecej posilkow na redukcji. I na koniec, po co w ogole dajesz te bialko, jezeli nawet nie wiesz, ile masz bialka w diecie i ile (lub czy w ogole) go [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 8/6/2008 5:28:54 PM Liczba szacunów: 0