Hubert81

Patrz na daty!!! Zbyt ogólnie napisane i raczej bazując na przestarzałych stereotypach i przekonaniach. W podanym linku i tak nie ma autora publikacji. Za archeologie i to tak zaawansowana nalezy sie BAN. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-20 16:24:48

[...] głosy oburzenia jak mogę poprawiać kulturystę a dwa ze po prostu nie mam ochoty zgrywać eksperta. To podciąganie do brody czy też sutków to taka pośrednia forma między hp a statycznym podciąganiem wyszła (wyraźny moment szrugsowania plus niewielka ekstensja biodrowa). P.S. Ja się nie czepiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-21 17:26:25

Tak, ale wtedy nogi przesuń na piątek żeby "trzymały dystans" od pleców. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-21 17:43:47

[...] głosu. Do rzeczy: Twoje dane (wymiary, obwody w strategicznych miejscach) Twoja dotychczasowa dieta Dostępność sprzętu (co na tej siłowni jest) Będziesz prowadził dziennik jak się domyślam po tytule? przeczytaj: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-21 22:15:38

Ja pierdzielę co za pisownia Przestanie boleć to wróć do treningów. Tylko ostrożnie z ciężarami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-22 23:22:11

[...] gryf dość wąsko, na tyle szeroko byś mógł swobodnie wiosłować. Sztanga wędruje do podbrzusza a łopatki ściągaj do tyłu. To co robisz teraz bardziej przypomina szrugsowanie. Nie dziwie się że plecy bolą przy takiej technice. Zejdź z ciężarem i szlifuj ją, a najlepiej do lekarza z tymi plecami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-23 20:34:32

[...] czworoboczne. Zapominasz totalnie o pozycji technicznej. Plecy nie urosna od takiego szarpania a i dla zdrowia to niebezpieczne. Nie jest tu moze idealnie bo też lekko mi góra grzbietu sie garbi ale chodzi o sama filozofie ruchu, nawet z narzucaniem: http://www.youtube.com/watch?v=6-ItvfImZhc Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-24 22:31:25

Łączę się z Tobą w bólu, mam zajechane kolana i ćwiczę bica z sezonami Basen uwielbiam, ale ja 6 lat trenowałem pływanie, w tym 3 lata wyczynowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-26 18:01:07

[...] I mniej spokojnie http://www.youtube.com/watch?v=kYFpeW9Kh3I&feature=related bardzo mniej spokojnie http://www.youtube.com/watch?v=JyDdvcdGTqc&feature=fvst nieco inaczej: http://www.youtube.com/watch?v=YQm5CoYXrSc&feature=fvst Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-27 01:32:50

W sumie Hubert81 masz racje, moze bardziej mi chodzilo czy jak napisalem tam rampa5 to czy robic po 5 powt. w MC albo przysiadach czy tak jak zaproponowal sopel od 6-8, wydawalo mi sie ze lepiej po 5 i skupic sie na jak najwiekszym ciezarze bo to w koncu glowne cwiczenia Co do brzucha, to w sumie Sopel nad takim czyms myslalem wiec jak najbardziej [...]

jak dla mnie tym treningiem się nie rozbudujesz tak jak to chcesz zrobić, ale twoja sprawa co do diety, twaróg je się tylko na noc nie znam się na dietach ale jak na moje oko to słaba dieta i ostatni posiłek o 18 to błąd jak Hubert81 wejdzie to Cie poprawi i ktoś od treningu o ile chcesz ćwiczyć

Bujanie się to chyba od gwałtownych, szarpanych ruchów i przechodzi z czasem Ja w sobote zrobiłem wersje z nogami pionowo w górze (tj ja do góry dnem na drążku) i po trzech skapitulowałem. Zakwas do dzisiaj. Wycisk faktycznie ładny Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-01 23:45:20

[...] sie techniki, co sam zauważyłeś. jest ona bardzo ważna aby pobudzać właściwe mięśnie. Błędy w wiośle, które popełniałeś powoduja właśnie że pracę przejmuje czworoboczny i plecy dostaja grubości zamiast szerokości. A więc technika, technika i jeszcze raz technika. Opanujesz ją to plecy ruszą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-03 18:01:22

[...] Wuchta zabiegany jest, poprosił mnie o założenie tego tematu. Za aktywność w dziale została przyznana Adzikowi nagroda w wysokości 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Gratuluje Adrian, pamiętaj że procent się należy Jeżeli masz jakieś wątpliwości co do dalszego postępowania napisz na priv. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-03 22:47:17

Gratulejszyn! Żeby była jasność przez ostatnie pół roku spożyłem alkohol 3 razy. Współczuję, idź się chłopie napij Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-04 22:01:48

Poszło Username: Hubert81 / UserID: 238972 / Wykonuje akcje: Zabanowanie usera : tibes powod: pijaństwo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-05 12:10:10

[...] się nie zanosi że pójdę na siłownię, osłabłem całkowicie muzzy17 Wspięcia na palce, 70 powtórzeń takim ciężarem ? Nieźle. Podziwiam Nie ma co podziwiać, bywało i 100 he he Hubert81 Pięknie panie kolego. Najlepiej gwizdać na przeziębienie i robić swoje Do pewnego momentu pogwizdywałem. No ale niestety przy treningach na których musisz robić [...]

[...] sw więc wyjdzie naprawdę dużo jedzenia. I samo gadanie "jem dużo" nie wystarczy. Siądź, policz to co jesz i sprawdź jak to się ma do zapotrzebowania z uwzględnieniem nadwyżki kcal. W absolutnej większości przypadków wychodzi 60-70% tego co powinno być zjadane w celu nabrania masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-05 17:28:20

Witaj Hubert81 Każdy ma prawo oceny danego planu treningowego. Osobiście uważam (wbrew wielu innym opiniom) że FBW jest bardzo skuteczną i słuszną metodą dla ludzi rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi ze stażem treningowym do dwóch lat. Powiem Ci że sam czasami do niego wracam,choć traktuję to jako przerywnik między cyklami. Plan FBW [...]

Od dzis decyzja wladz esefde "nowym starym" moderatorem w obu dzialach treningowych zostaje Knife O wartosci merytorycznej jego postow nic dodawac nie musze wiec dzialy sporo na tym zyskaja. Witamy ponownie P.S. Podwies moze swoj art o sile w poczatkujacych bo dzisiaj juz go musialem szukac. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-06 21:17:12