Wybiłem bark, kiedy będę mógł wrócić na siłownie

siema tydzien temu wybiłem bark wygieło mi ręke na maxa do tyłu i bark wyskoczył ze stawu po około kilku sekundach ruszyłem ta reką i poczulem jak sam wskoczył spowrotem mogłem normalnie ruszac reką oczywiscie lekki ból był po około 2 godzinach całe ramie mi spuchło pojechałem do szpitala zrobiłem przeswietlenie lekarz powiedział że nie trzeba nastawiac ze jest ok ale ze musze uwarzac i nastepnym razem jesli mi sie to przytrafi to ortopeda, miałem reke tylko usztywnioną przez kilka dni w bandarzu, minoł tydzien ja juz reką ruszam nie jest ona jeszcze sparwna do konca bo w pracy czasem da o sobie znac(; chciałem sie dowiedziec kiedy moge wrucic na siłownie?? mam zamiar odzczekac jeszcze z tydzien dwa i spróbowac małymi ciezarami

Poczekaj aż całkiem przestanie boleć a nawet troche dłużej żeby sie nie pogłębiła kontuzja ja też mam z tym problem jak większość i na pewno sie to już nie zregeneruje . Rób lepszą rozgrzewkę i wez coś na stawy

Ja pierdzielę co za pisownia

Przestanie boleć to wróć do treningów. Tylko ostrożnie z ciężarami.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-22 23:22:11

dzięki

Po pierwszym takim urazie jest duża szansa że podobna sytuacja się powtórzy. Na zdjęciu rentgenowskim nie widać niestety uszkodzeń obrąbka stawowego ani potencjalnych uszkodzeń więzadeł stożka rotatorów. Dla bezpieczeństwa nie powinieneś wykonywać przez minimum 8 tygodnie ćwiczeń mocno angażujących mieśnie naramienne w szczególności - odwrotnych rozpiętek oraz wyciskania stojąc z dużym ciężarem. Możesz natomiast próbować małym hantelkiem rehabilitacyjnie ćwiczyć ten bark - ale tylko jeśli wiesz jak - jeśli nie wiesz spytaj fizjoterapeutę.

uważałbym na zakresy ruchu- możesz sprawdzic czy w pewnych punktach nie istnieje przeskok w barku- da sie to wyczyuć; jednakże na małych cięzarach- np. sam gryf sztangi
podobnie z hantelkami- unoszenia mimo wszystko sa w takiej sytuacji dużo bezpieczniejsze nizli wyciskania, szczególnie ze sztangą, lub niekontrolowane ze szt-mi...

moga byc też problemy z innymi ćwiczeniami- np. takimi jak wioslowania[szczególnie w niezbyt szerokich chwytach], podciaganie na drązku, czy jego ściaganie- do karku szczególnie- także...