Hubert81

trzeba było odpuścic to drugie. Takie wózkowanie to przegięcie. Z takim motywatorem nie mógł odpuścić powtórzenia %-)

[...] taki. Powiem Ci że smak tego makaronu z twarogiem i ketchupem jest wyśmienity.:-) Miałeś rację. Chyba teraz przerzucę się na taki posiłek szkolny. Dzięki wielkie przem. ;-) Hubert81 jaja cale dajesz czy samo białko? ;-) W sumie to też niezły pomysł, ale czy nie zapycha zbytnio? Bo jajka są ogólnie sycące, makaron i ser także więc nie wiem jakbym [...]

[...] jak najbardziej cos na tył barków. Nogom wystarczy po jednym wielostawie i jednym dodatku na dwójki i czwórki a grzbiet tez niech zawiera 3 - max 4 ćwiczenia bez zbytniego obciązenia. Najlepiej wiosło i 2-3 dodatki na szerokośc na wyciagach. Mc w lekkiej formie niech pozostanie w dniu nóg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-19 23:38:33

[...] do szerokości nie pasuje, dobre byłyby rozpiętki. Plecom daj drążek, wiosłowanie sztangą po 4 serie i np face pulla 3 serie Nogi - przysiad i prostowanie na czwórki i mc na prostych z uginaniem na dwójki. Plus łydki oczywiście. Na suplach tak się nie znam, ja zawsze stosuje stacki kreatynowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-21 21:14:22

Żeby trenować efektywnie w ten sposób trzeba dysponować już odpowiednim doświadczeniem i wiedzą. W innym wypadku pogłębia się dysproporcje. Do autora: wystarczy stary telefon z 2mpix aparatem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-28 17:50:53

Moze tak: klatka nogi off plecy ramiona Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 23:24:14

[...] cytatu wypowiedzi Marty, który Ci przytoczyłem. Jednak skoro nadal nie rozumiesz, postaram sie jeszcze prościej: Jesteś mocno niedożywiona i żeby wydostać swoje ciało z tego bagna, w które je wpakowałaś musisz zacząć jeść. Nie porównuj swojej diety do innych bo to nie ma żadnego uzasadnienia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-01 01:39:37

Nie psuję nastroju - mi tez podobają się umięśnione kobiece sylwetki, a ta szczególnie Ania ten pomysł z pościelą niegłupi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-28 23:07:34

Odpuść ten deadstart, zresztą, gilotyna to opuszczanie sztangi do szyi... deadstart z szyi? %-) Jeżeli kogoś bolą barki to ja nie wiem czy jest sens opuszczać do szyi-gdzie wtedy właśnie powstają w nich największe naprężenia. Góra klaty/obojczyki-też wejdzie elegancko.:-) No ale jak boli-trzeba kombinować.

Ha! Jest szansa, że w grudniu wezmę ślub cywilny :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/aaaa/rodzaje.jpg Chyba jest takie ryzyko %-) ... ale 25 kg w wiośle jednorącz to przegięcie ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-01 15:56:32

Ja dzisiaj podsmażyłem 1200 g kury, w garnku podgrzałem śmietanę 18%, majonez, ze 150 g starkowanego sera zółtego i paczkę szpinaku. To wszystko mocno doprawione curry, czosnkiem, pieprzem, sola i ziołami prowansalskimi. Wrzuciłem mięso (suche, odsączone) do sosu śmietanowo-szpinakowego i poddusiłem z 20-30 minut. Szybkie, łatwe i zayebiste ;-) [...]

[...] jedno rozciagające (np przenoszenie) i jedno ściskające (np brama) Co sie tak kurczowo trzymasz zakresu 8-10? Daj pierwsze ćw w takim zakresie ale ze dwa drop sety do tego. Drugie cw 12 albo wiecej powt Reszta jak uważasz, jeżeli w sserii to max 12 powt, jezeli osobno możesz więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-16 15:30:27

[...] już na ugiętej nodze wykrocznej. Ty robisz duży krok w przód i dopiero uginasz nogę w kolanie. Błąd. Snatcha nie potrafię tak na odległość wytłumaczyć. Ale zupełnie nie tak. Tragiczna widoczność, generalnie ciężko ocenia się technikę przy pomocy filmów, a tu jeszcze takie utrudnienia. Uff ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-28 17:10:41

[...] 4 posilek - 250g kury + 100g makaronu pelnoziarnistego 5 posilek - to samo co 4(wlasnie jem :) ) 6 posilek - Twarog + oliwa z oliwek + wpc (dopiero mam zamiar zjesc ok 22) Hubert81 wielkie dzieki za odpowiedz w temacie z moim treningiem. W poniedzialek mam zamiar go zaczac. Jesli ktos widzi jakies zle rzeczy w diecie to prosilbym o jakis [...]

Jedna kapse ze sciteca, zaraz lukne ile tego tam jest 500 mg/tab tam jest Łatwiej zasnąć i nie przebudzam sie w nocy jak to bywało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-25 23:04:48

***** ***** ** **** to filmikow nie musisz wstawaic%-) wytlumaczcie mi jaki sens jest nakvrwianie max kg mlotkow? %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-18 18:05:49

[...] Plus ok 800 kcal z czitów %-) Takie tam, z wypchanym brzuchem i w chooyowym świetle. Zalało dość mocno, ale w końcu spędziłem dwie doby w łóżku a potem rzuciłem sie na żarcie niekoniecznie zdrowe i to w ilościach hurtowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeebc12115ab4c00b639a743e0a1bbe7.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-28 00:12:58

[...] pull i legs, a pojutrze zaczynam nowy plan, jako że we wtorek siłownia zamknięta a w sobotę czeka mnie 8 godzin kursu i trzeba te 5 treningów jakoś upchnąć. Micha - jeszcze do niedzieli na tym poziomie, potem dorzucamy do pieca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61e96b7cef9b420ca4acaea338da78a6.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-28 21:19:44

Gruby, kiedy Ci moda zabiorą za brak aktywności? %-) tej jestem aktywny, kasuje tematy itd, nie widzisz tego :-P ogarniam chate, przeprowadzka, remonty, nie mam neta :)

Rano 100 g owsa i banan, potem 4 posiłki po 125 g ryżu, po treningu 150-200 g gainera ale nie bezpośrednio tylko w domu od razu po powrocie. Po treningu tylko wpc i niewielka ilość ww (np banan) lub samo wpc. Trening mam po 4 posiłku, więc w domu gainer, posiłek i spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 23:38:48