karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

no to mysle ze ja tez moge wpadac;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

pół SFD się zleci

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jesli tylko ten dojdzie do skutku to nie ma sprawy

Trening 31.08 - grzebiet, ramiona

1.MC
60/8
80/6
120/3
140/3
160/3
180/3

Wszystko bez pasa i bardzo lekko

Przy 180kg już przechwyt. Ktoś zaj**ał paski :P

2. Drążek szeroko do klatki 3x10 z progresją ciężaru o 1 sztabkę
3. Rogi siedząc do brzucha z maxymalnym rozciągnięciem najszerszych 3x12 z progresją o 1 sztabkę
4. Wiosło jednorącz hantlą 3x10
20/22,5/25kg

1. Biceps
uginanie stojąc 3x10/wyciąg dolny sznur młotkowo 3x12/napinanie na bramie oburącz 3x12

W uginaniu 12,5kg, paliło bajsepsy kvrewsko! :D

1. Triceps
a) wl wąsko r8
65/75/85/95/105

b)prostowanie hantlą w opadzie 3x10p + prostowanie na wyciągu górnym, drążek 3x12

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Bo brać kulturystyczna się trzyma razem, to i razem trzeba wyprawić kolegę do życia w "kajdance"

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

czemu wiosłujesz tak małym ciężarem?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Bardzo, ale to bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia i chciałem zobaczyć jak mi to będzie szło. Po woli zaczynam skupiać się na wydłużeniu najszerszego i odejścia od ciężkich ciągów. Już wiem, że mogę zaczynać od hantli 25kg i spokojnie iść w górę. Dobrze czuję to ćwiczenie.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

nie wydłużysz najszerszego,też mam dość krótki zaczep i niestety nic się nie da z tym zrobić,nie da się przesunąć zaczepów mięśni

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No to moze chociaż da się go jakoś mocno powiększyć żeby sprawiał wrażenie dłuższego.
Nie ma lipy, coś musi ruszyć.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

rkarpinski
Ha! Jest szansa, że w grudniu wezmę ślub cywilny

Chyba jest takie ryzyko

... ale 25 kg w wiośle jednorącz to przegięcie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-01 15:56:32

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No weźta się już od tego wiosła hantlą :P To ile mam tam ładować? 40kg? Pewnie i pójdzie ale ja serio musiałem sobie to przypomnieć :)

Z wypisek to w sumie nic ciekawego :D

Wczoraj szama w miarę trzymana. Wieczorem gastrofaza chyciła to poszły 2 kanapki z nutellą :P

Ale kury zjadłem chyba z 500g + 300g mielonej szynki.

Makaron canelloni, zapiekany z farszem w sosie pomidorowym pod beszamelem :D

Moje główne danie

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-02 08:59:35

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat