Luki77-przygotowania do debiutów 2014

Hubert i ile tego brałeś? 1 na noc tak jak pisze daje radę?

Jedna kapse ze sciteca, zaraz lukne ile tego tam jest


500 mg/tab tam jest
Łatwiej zasnąć i nie przebudzam sie w nocy jak to bywało.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-25 23:04:48

Na trenie też Ci pomagało? Mi np zasnąć nie jest trudno, ale budzę się po 5-6x, a po ~6h od zaśnięcia budzę się już tak że nie mogę dalej zasnąć

ja tez czasem własnie mam problem ze spaniem;/ kupiłem jakis czas temu GABA ale dalej lezy i w koncu bede chyba musiał sprawdzic czy podziała...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-02-26 09:37:19

Luki u mnie tez bardzo czesto wystepuja prblemy ze snem po ciezkim treningu nog i zazwyczaj tylko wtedy.dziwne i zarazem ciekawe

Gaba jak najbardziej, przed snem super. 2-3g. przed położeniem się.

27.02.2014

BRZUCH:

-allahy
3x20-15

-podciąganie kolan do klatki na maszynie
3x15

-skłony boczne
3x20


KLATKA:

-wyciskanie skos góra smith
60x15
90x10
120x6
140x6+120x4+90x6+60x12

-wyciskanie na hummerze na dół klatki
120x12
160x11+120x6+80x5+40x12

-rozpietki na maszynie+wyciskanie na maszynie
3x10-12

na koniec pozowanie i 40 min.aero wieczorem kolejne 40

dodaje filmik,chyba w końcu zaczyna schodzić z brzucha,waga spada zgodnie z planem dziś z rana na czczo 105,2kg do soboty będzie pewnie równe 105





i jeszcze fotka tego co zastałem na stole po powrocie do domu,nie powiem usiałem stoczyć wewnętrzną wojnę ze sobą by się nie skusić,ale odbije to na pewno po starcie

No brzuszek już pięknie wygląda. Dół pleców też ładnie odtłuszczony. I zazdroszczę tego że pomimo tylu węgli masz bardzo płaski brzuch, ja jak chwilę nie skontroluję to ciąża

ładnie ładnie

Luki a Krzysztof Piekarz wychodzi razem z Tobą w jednej kategorii?

No z tego co pisał ostatnio to na debiuty w 90+ idzie co zresztą dla mnie było raczej oczywiste,bo w jego przypadku żeby zbić wagę do limitu musiałby palić miecho