co będzie lepsze? nikt Ci nie da 100% pewności jaki trening dla Ciebie będzie najlepszy. Nie miałem nigdy do czynienia z treningiem weidera więc ciężko mi coś powiedzieć o skuteczności treningu, natomiast ćwiczę FBW i jestem niezmiernie zadowolony
Jak widzę te treningi nie różnią się niczym od siebie. Dodam tak tylko od siebie : - zrób 2 schematy zróżnicowanych trochę treningów i nazwij je A i B - rób tym schematem 1 tydzień - ABA , 2 tydzień - BAB , 3 tydzień - ABA itd. I takie moje propozycję odnośnie tego treningu : Do klatki dorzuć rozpiętki na skosie lub wyciskanie sztangielek(dają [...]
Efekty no nie powiem, że nie ma bo siła i masa podskoczyła. Chcę zmienić na split dlatego, że ćwiczę FBW już 3 miesiące ( będę ćwiczył nim do końca kwietnia czyli 4 miesiące ) a teraz chcę spróbować splitem też np. te 4 miesiące i zobaczę co jest dla mnie lepsze.
na mase split moze byc ale lepsze Fbw jak chcesz to masz tu linka i zobacz sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html progresja moze byc
Wodyn, nie narzekam na zakwasy, opisałem tylko co sie działo i to z wyraźnym zadowoleniem. Z tego co zrozumiałem odradzasz mi FBW, a zaczęliśmy z dzi ładnie konwersować na ten temat. Oki, ułożę sobie plan na jeden trening w tygodniu na daną partie ciała, zawsze robiłem klatke z tric, plecy z bic, barki z nogami, brzuszki na każdym treningu. W dni [...]
[...] wszystko bo podchodze do sprawy tak, ze silownia to nie tylko rezultaty ale rowniez przyjemnosc z nauki swojego organizmu. Dlatego ja uwazam ze powinienes sprobowac FBW ze wzgledow psychologicznych. Trening nie zaszkodzi (znaczy chlopaki by o to zadbali ) a zaspokoi ciekawosc. Nawet jak bedzie wyborem blednym pozwoli z "czystym [...]
Masz mały staż, więc polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html będzie lepsze nisz split BTW to gdzie nogi w planie?
Jeśli podstawa to siła i masa to taki plan jest moim zdaniem w sam raz. Łapy i tak dostają tu po dupie. Z czasem możesz to fbw rozszerzyć i dodać po jednym ćwiczeniu na bic i tric jeśli nie będzie progresu. Jest to na pewno lepsze rozwiązanie dla ciebie niz katowanie jednej grupy raz na tydzień i do tego SW jeszcze. Dopnij diete bo widzę że temat [...]
Poprzedni trening nie za dobry. 16 serii mozna robic jak cwiczysz split, robisz wtedy jedna partie raz w tygodniu, dla ciebie narazie bedzie lepsze FBW. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html przeczytaj
No , dobra ale tam pisz ze to fbw tez moze byc?Tylko czy bedzie lepsze od act?A moze mi ktos np. podac jakis harmonogram cwiczen takich ukladanych pod moj sprzet? mam: lawka skosna i pozioma stangle hantle drążek i jesi chodzi o act to bardziej odpowiadalo by mi to: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. [...]
fbw --> ja robie od tygodnia a mi skoczyło na obwodach nieźle i sobie chwale, lepsze niż split a trening całego ciałą zajmuje mi godzine 15 minut razem z brzuchem
Hehe ale się uśmiałem ****a pierw wypróbuj fbw a pózniej splita bo ja tak zrobiłem i dużo lepsze efekty na splicie jak i w obwodach i sile.Proszę o poprawe a nie bezsensowne wypowiedzi o splicie.
Wzorowalem sie na polaczenie duzej i malej partii mięśniowej. Z drugiej strony postanowiłem przejść na mase. Co bedzie lepsze? Klasyczne fbw 3 dniowe. Push pull 4 dniowy czy split 3albo 4 dniowy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
toldi trening FBW na początek by georgu z podwieszonych i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - nie ma złotych środków. Autorze: twoja budowa jest, jakby to ująć by cię nie urazić, bardzo słaba i należy to poprawić. my chcemy pomóc, a nie wprowadzać widzimisię. Zaufaj, że jak wprowadzisz trening siłowy i odpoweidnią dietę to twoje efekty będą [...]