FBW lepsze

[...] angażuje nogi. Nie wiem jakie znasz lepsze ćwiczenie na prostowniki grzbietu. A czemu miałby pomijać MC? Spoksik pare gorzkich słów: żywienie podstawa, bez tego nie ma sensu jeść żadnych supli (szczególnie przy twoim stażu, poczekaj z rok);planu nikt nie powinien za Ciebie układać poczytaj o FBW i ACT i ułóż, albo weź gotowy z tematu.

Zgodze sie ze to lepsze niz siedzienie przed kompem, ale nie wiem czy chcesz sie zabierac za silownie albo jakies sztangi itp i wyciskac maksa, niby przez silownie przestaje sie rosnac. Narazie masz 168 cm wzrostu, a jeszcze mozesz podrosnac. Jakies plany to cos jak fbw, a6w (nie polecam) albo abs 2

Niechce fbw ponieważ mój brat ćwiczył oboma treningami i miał lepsze efekty na splicie chociaż dieta ta sama o regeneracje dbał tak samo proszę o poprawienie tego bo dzisiaj chce go zaczać

PIetryk a może jednak zastosujesz się do mojej pierwszej porady - FBW? Na lepsze Ci to wyjdzie...

Jeszcze mi się przypomniało. Jak miałem 14/15 lat to miałem ułożony taki plan FBW jadłem dużo tak jak trzeba i ćwiczyłem przez jakiś rok. Jednak to nie dawało takich bardzo efektów jak bym chciał, więc trochę mi się odechciało wtedy i też nie miałem czasu. Jednak tak sobie teraz pomysłałem, że jak byłem młodszy to pewnie miałem mniej testosteronu [...]

Dokladnie tak. Wiesz specem nie jestem. Ale mozesz zapozyczyc gotowe i na pewn dobre treningi. Ale warto sprobowac fbw, trwa krocej niz split ( chodzi o czas trwania jednego treningu ) i podobno daje lepsze efekty.

6 mcy to za dluga przerwa - cos pamietasz z treningu a cialo zapomnialo. Polecam najpierw 2-3 tygodni poleciec ACT i potem na powaznie FBW. Trening na klate bym dal 2x w tygodniu, raz sztangielkami drugi raz sztanga ze skosem wg celu. W planie brakuje mi brzuszkow. Mozesz do planu dorzucic jeszcze 1-2 cwiczen/plan (np wspiecia na palcach, [...]

rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:).przeciez od doszedl do takiej masy(bf ok 30-32 %) nie przez trening tylko folgowanie sobie w jedzeniu i brak aktywnosci fizycznej.po plywaniu tylko apetyt mu wzrosl.... ja bym proponowal cos innego i dla niego realnego: -1.dieta,dieta,dieta....najlepiej zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow [...]

A co z ćwiczeniami ? Coś do zmiany ? Zastanawiam się nad zapisaniem na siłownię i rozpoczęciem treningów FBW , bo wydaje mi się że będą lepsze efekty.

[...] -> skup się na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych (drążek, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc) - jeżeli będziesz ćwiczyć planem całościowym (FBW/ACT) w trakcie redukcji możesz odpuścić osobne ćwiczenia na mniejsze partie (np. bic/tric) - one sobie i tak popracują przy okazji treningu większych partii. Pozdro

Ale to że będziesz ją częściej trenował niekoniecznie znaczy, że efekty będą lepsze. Jak masz fbw to jego się trzymaj i nie dodawaj nic ekstra. Może dieta jest za wysoko.

wszystko jest uzależnione od tego jak ważne dla Ciebie są sztuki walki i jak intensywnie je trenujesz. tutaj poczytasz o łączeniu SW z siłownią: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ukryć się nie da, że SW skutecznie opóźnia budowanie masy mięśniowej, dlaczego? bo blokuje jeden z podstawowych czynników potzrebnych do budowania mięcha- [...]

Czyli na FBW miałeś lepsze przyrosty? Ja mam dokładnie takie same odczucia. Chociaż nieraz czuję niedosyt robiąc np. na plecy tylko 3 serie.

FBW Co tu poprawiac, patrzy sie na staz, jakby ktos mial poprawic to by poprawil, a ze nie ma sesnu, to jest jasna sprawa. Przecwiczysz partie 1x w tygodniu i lepsze efekty?

ACT - trening ktory wg. mnie sluzy do wprowadzenia swiezaka ze sie tak wyraze do swiata zelastwa :) FBW - trening ktorym cwiczylem na ostatnim cyklu - bdb dla amatorow jak i zawodowcow:) To ktory trening wybrac to jedynie ty mozesz stwierdzic na co jestes gotowy itd ja niejestem w stanie odpowiedziec na to pytanie co przyniesie Ci lepsze efekty [...]

Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Ciężary ok Zawsze ćwiczyłeś 3 dniowy splitem ? Są lepsze plany, poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I sam wyciągnij wnioski na temat tradycyjnego splita Proponowałbym FBW 2 zestawy lub split ale odmiana typu push/pull zdr

tiger ja rozumiem ze jak ci taka osoba radzi to warto sie sluchac ale pamietaj ze romairy nie zawsze odzwierciedlaja wiedze zapytaj go chociazby co to jest liniowa periodyzacja powinien to wiedziec skoro hasa na zawody a jak nie to niech sprawdzi w google z pewnoscia mu sie przyda chociaz sa lepsze sposoby periodyzacji jak chocby ... a zreszta to [...]

no to plan odpada poczytaj o HBW i FBW wyjdzie Ci to duzo na lepsze

Dlaczego FBW czy HBW jest lepsze niz zwykly plan?

Przecież już napisałem Ci, że FBW było by lepsze, chcesz nas przekonać, że ta wersja jest lepsza na siłę ? Zrobisz jak będziesz chciał ...