FBW lepsze

[...] może być. Jedyne co bym Ci polecił to brzuch robić 3x tygodniowo wg systemu ABS II (poszukaj go na forum) A split jeżeli robiony z głową, to może być na początek chociaż FBW faktycznie na początku i daje lepsze efekty, i bezpieczniejszy na swój sposób 2. Cóż to zależy. W późniejszych etepach treningu wiele osób (w tym mnie) lepiej działają [...]

FBW na początkach "kariery" nie raz przynosi dużo lepsze efekty niż zwykły trening. Dzieje sie tak, że mięśnie nie potrzebują tak silnych impulsów do rozwoju. Wielu początkujących pierwszego dnia na siłowni jedzie cztery ćwiczenia po cztery serie na klatę. Efekt: brak efektów, przetrenowanie, czasem nawet efekty są, ale po co się tak męczyć. Na [...]

[...] jedynie cwiczac te partie miesni mozesz je powiekszyc i wzmocnic. Niestety nie mozesz sobie wybrac miejsca skad chcesz schudnac poniewaz odtluszczasz sie rownomiernie, tzn ze sadlo nie spadnie ci tylko i wylacznie z brzucha ale z calego ciała. Oczywiscie trening silowy podczas redukcji (chociazby FBW) bylby wskazany, ale to juz od Ciebie zalezy.

1)Trening biegowy - tak jak wyżej napisałem, po samym tętnie widać, że kondycja jest opłakana. Łatwo się męczę chociaż w miarę szybko biegam. Kiedyś trenowałem na siłowni i dużą uwagę kierowałem na nogi, osobny dzień całkowicie nim poświęcony. Nadal są mocne, choć teraz zalane fatem, słabo z wydolnością, rzuciłem niedawno papierosy i jakoś mnie [...]

Zastój w sensie wyglądu. Kiedyś próbowałem fbw ale jakoś nie przemówiło do mnie... Chyba już tak mam że jak nie czuje że mięsień dostał na prawdę w kość to nie mam pewności co do tego czy trening został przeprowadzony z odpowiednio wysoką intensywnością. Apropo ramion(i nie tylko) to wlasnie tak sie zastanawiam co jest lepsze( czy jesli np dajmy [...]

Chodzi o to, co jest lepsze, FBW czy zwykły plan oraz jakie są wady i zalety tych rodzajów planów (tak ogólnie). Dopiero wtedy chcę ułożyć jakiś konkretny plan do sprawdzenia.

Jeśli to chodzi o ten plan treningowy FBW Wioslowanie sztanga 4×12,10,10,8(plecy) Wyciskanie sztangi laweczka prosta 4x 12(klatka) Wyciskanie żołnierskie 4x12 (barki) Uginanie ramion sztanga łamana 4x12(biceps) Przysiady ze sztanga 4x12(nogi) To daj na sam początek treningu i wykonuj zamiennie z martwym ciągiem co trening Brzuszki na ławeczce [...]

ogolnorozwojowka; bardziej typowe fbw 1-2 cwiczenia na partie mam 4 dni do dyspozycji, a priorytet do nogi(w lape jakby tez poszlo to bym sie cieszyl) lepsze bedzie? 1dzien: nogi 2dzien:klata tric/bic 3dzien:barki tric/bic 4dzien:plecy chce wyciagnac z tego planu jak najwiecej masy, nie obchodzi mnie sila, wole robic dobra technike i zyskac na [...]

mozesz mi wyjasnic dlaczego w przykladowych fbw na duze partie zaleca sie po 2 cwiczenia i 2 serie a na mniejsze jadno ale za to 3 s. Tak czytalem w podwieszonych tematach, czy teraz system sie zmienil i z biegiem czasu znaleziono lepsze metody treningu i zaleca sie np jedno cwiczenie a wiecej serii tak jak wyzej pisales?? Zmieniony przez - [...]

napewno nie cwiczyles na sile bo masz za maly staz i wiedze i nie masz o tym pojecia. 5 razy cwiczyles to ciagle byles przetrenowany. teraz jak wskoczysz na 3 treningi napewnoe bedziesz miec lepsze rezultaty. poczytaj posty podwieszone i o FBW. a takze zajrzyj do slownika.

Też mi sie tak wydaje.. no ale cieżko coś wymyśleć pod Mase :(.. Freed może coś takiego mam do dyspozycji Ekspander/Drązek do podciągania/uchwyty do pompek FBW: Przysiady z Obciązeniem 5s Pompki(uchwyty, pełny zakres ruchu) 5s Podciąganie Nachwytem 5s Rozciąganie Ekspandera przed sobą 5s(Barki) Uginanie ekspandera jednorącz/Podciaganie podchwytem [...]

To że wszyscy dają wyciskanie sztangi leżąc to nie jest reguła. Jak najbardziej możesz hantlami a moim zdaniem to nawet lepiej bo masz większy zakres ruchu. Przy FBW stosuje się jak najbardziej złożone ćwiczenia czyli arnoldki będą lepsze. Różne kombinacje chwytów powodują inny bodziec na mięśnie i lepiej go rozwijają.

[...] glupiej literki,choc byla to nieswiadoma pomylka.Popatrz na swoje posty jakie byki walisz bez obrazy.Jak nie potrafisz odpowiedziec to w ogole nie pisz. POKI-to ma byc FBW takim planem chce pojechac teraz,wiec dalem do sprawdzenia i ewentualnie poprawienia. Jesli chodzi o mnie to profil nieaktualny,waga moja 86kg,pas86,diete staram sie [...]

[...] przejmujesz- pospiech jest dobry przy łapaniu pcheł- a nie przy treningu -wogole sporcie, ktory jak mało ktory wymaga czasu... trenuj normalnym planem jak dla początkujacych FBW, albo split podwójnie dzielony- a swoje odczucia wprowadź w zycie- jeżeli zdaje ci sie, że treningi z mniejsza ilościa serii daja lepsze efekty na te części ciała to [...]

[...] działa na niego, no może stanie na rękach napina całe ciało, ale to jednak nie jest konkret. Przydały by się jakieś dnie na regeneracje. Na początek lepsze by było dobre FBW, z tego co wiem to HIIT do łatwych treningów nie należy. Myślę, że gdybyś zrobił całego mawashiego, to za rok o tej porze z dobrą dietą, może być nieźle. BTW, bardziej od [...]

tak, ale robiłem wcześniej fbw, przed przerwą, wiec wydaje mi się, że na HST były by lepsze wyniki ?

jak cwiczyles 2 miesiace bez przerwy to sie miesnie przyzwyczaily, zrob 2tyg przerwy od treningu i wroc ponownie do fbw, napewno poczujesz miesnie i przyrosty zawsze sa lepsze po odpoczynku

[...] wolalbym, zeby moj trening oejrzal ktos doswiadczony i okreslil co zmienic na lepsze (bo bez tego kiepsko trening moze wyjsc, np. ja w 2 miechu treningow zaczalem sobie w FBW dopieprzac podczas kazdego treningu jak w splicie ) kris4real Ok, przysiad bede robil przemiennie z MC. A co do wyciskania - nie lepiej robic jedna serie na skosie [...]

Aby nie zakładać nowego tematu to co będzie lepsze przy 2x trening MMA w tyg. FBW czy split? Na siłownie mogę przeznaczyć 3dni. Treningi MMA mam w pon. i śro. i na nich chce się skupić. Siłownia ma być dodatkiem do MMA i ćwiczył bym w dni wto, czwartek, sobota. Piątek niedziela dni wolne.

mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem. brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.