podzielenie partii miesniowych na rozne jednostki treningowe. a to czy na ciebie jest lepsze split czy fbw to stwierdzisz za kilka lat jak juz bedziesz w miare czul swoje cialo,.chociaz w malutkim stopniu
fbw jest lepsze, poniewaz opiera się o podstawowe(wielostawowe) cwiczenia,co powoduje wyrzut hormonow i pobudzenie metabolizmu, co z kolei prowadzi do spalenia tkanki tluszczowej... do tego mozesz wprowadzic interwały w dni nietreningowe, jest to obecnie lepsza opcja niz aeroby
[...] nas nie jest idealny, każdy wyraża swoje opinie i ma inne zdanie. Wiecie że na każdym forum panują inne zasady i ludzie kierują się innymi drogami. U nas popularny stał się FBW na innych forach piszą o splicie i zażarcie nim ćwiczą , nie wszyscy korzystają z tych samych metod. Może jest w tym trochę racji a może gościu który to napisał kierował [...]
Przy Twoim stażu lepsze efekty osiągniesz dzięki FBW. Nie masz jeszcze na tyle zdolności, żeby zmęczyć mięsien na tyle porządnie aby musiał się on regenerować aż tydzien.
[...] Dyskusja fana splita ze zwolennikiem HST (gdzie założeniem jest właśnie, że na regenerację wystarczy 36 - 48h, dlatego ćwiczy się 3x w tyg całe ciało (jak w klasycznym FBW), oczywiście z dodatkowymi założeniami - z resztą bardzo polecam, ćwiczysz co drugi dzień, cykl trwa 2 miechy, może by Ci podeszło, poczytaj), nie doprowadzi do [...]
chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d
Ogolnie dobrze.skupiles sie na cwicz zlozonych co jest wazne w treningu typu fbw.tylko nie wiem czy nielepiej nie rozkadac sie na dwa rozne treningi.mysle ze jeden dobrzeulozony plan da lepsze rezultaty a pozniej bedziesz mial alternatywe dla cwicz ktore cie juz nudza.
[...] jednym klubie a MT w drugiem jeśli już. Narazie nie wiem jak to jest wyposażone bo dopiero od października chcę zacząć jak bede na studiach. A jeśli nie bedzie takich klubów jak koplego wyżej pisał to co robić ?. Bo treningi bedą sie odbywać gdzieś ok 18 - 18 30. to jak sie skończy nie wiem czy bede miał na siłke. I co lepsze split czy FBW ? pzdr
Nie robiłeś chyba nigdy FBW. Prawidłowo przeprowadzony jest dużo cięższy od splita. Wiadomo, że lepsze bieganie po siłowni aniżeli w ogóle. Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-02-13 10:16:02
[...] temu lepsze efekty siłowe. Zakładając prawidłowe odżywianie i że będziesz się po siłowni rozciągał, do wieczora nabierzesz sił na trening SW. Potem masz dzień przerwy co powinno wystarczyć na regenerację, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na siłowni na delikatne FBW. Z doświadczenia zaś wiem, że ćwicząc 6 dni w tygodniu szybko się zajedziesz
Lepiej nie bo barki są małą grupą mięśniową tak samo jak triceps. Łączymy jedną z dużych partii + mała czyli : Klata + Bic Plecy + Tric Nogi + Barki I tak chyba w twoim przypadku lepsze będzie FBW (chyba bo nie raczyłeś wypełnić ankiety).
Trochę mało tych treningów w tygodniu, lepsze byłyby 3 lub 4 ale jak nie masz możliwości wykonania więcej treningów siłowych to trzeba sobie radzić z tym co jest. Jak do dyspozycji dwa treningi siłowe to zrób sobie fbw na samych podstawach czyli lecisz ciężko w podstawowych ćwiczeniach siłowych, pilnujesz diety, a reszta aktywności musisz wykręcać [...]