Chleb razowy z soja

[...] wiecie ile maja bialka itp. Poniedziałek, wtorek i sobota. I Śniadanie - 6.00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko UHT 3,2 % 100 g Rodzynki suszone 30g II Śniadanie - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 240g Ser gouda tłusty 120 g lub więcej Słonecznik nasiona / Dynia pestki 20 g lub więcej Owoc I Obiad - 16.30 (niestety pozno, ale [...]

[...] g 0,0 g 4,8 g Ryż brązowy 100,0 g 318,3 7,1 g 68,2 g 1,9 g Ser mozzarella - Galbani 150,0 g 387,0 27,0 g 2,3 g 30,0 g Pomidor 150,0 g 22,5 1,4 g 3,6 g 0,3 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50,0 g 120,7 4,0 g 22,1 g 1,9 g Bagietka opiekania z masłem czosnkowym 40,0 g 120,8 2,6 g 16,8 g 4,8 g Wafle ryżowe z [...]

[...] mięsa lub ryby z warzywami. Uwaga! Jeśli po wprowadzeniu białka zwiększy się apetyt, należy jak najszybciej wrócić do etapu pierwszego. Lista produktów polecanych: * Chleb razowy żytni i pełnoziarnisty; * Mięso do diety wprowadź w drugim etapie - po zlikwidowaniu nadmiernego apetytu; * Drób (ale bez skórki -wykluczone są więc np. [...]

[...] B 2,8 T 0 W 13 100 Musli z rodzynkami i orzechami B 11,5 T 12,7 W 62,9 30 Polędwica sopocka B 19,9 T 9,1 W 0,9 60 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. B 7,9 T 3,7 W 50,5 40 Białko jaja kurzego B 10,8 T 0 W 0,8 30 TOTAL: B 24,59 T 10,75 W [...]

[...] energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 [...]

[...] suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: 10.00 Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko - 70 Bialko 31g , Tluszcze 27g , Węglowodany 67g [...]

[...] 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal 26,499 26,885 27,099 446,74 II Śniadanie Szunka z piersi kurczaka 30/40 g Chleb żytni razowy z [...]

Składniki odżywcze dzielimy na: -> budulcowe, ->energetyczne, ->regulujące. Budulcowe Składniki budulcowe służą do budowy i odnowy organizmu; zaliczamy do nich białka oraz sole mineralne. Białka: - stanowią około 20% masy naszego ciała, - są podstawowym minerałem budulcowym komórek i tkanek organizmu, - są także źródłem energii, dostarczają około [...]

BŁONNIK: Rola włókna pokarmowego (błonnika) w żywieniu Włókno pokarmowe, zwane dawniej błonnikiem, to nieprzyswajalne przez człowieka węglowodany odporne na działanie enzymów trawiennych. Jego znaczenie w żywieniu jest jednak duże - wiążąc wodę w świetle przewodu pokarmowego korzystnie wpływa na trawienie. W społeczeństwach, w których spożywa [...]

[...] danych w vitalmaxie 3218 kcal 207,9 g białek 128,7 g tłuszczy 307 g węgli zapotrzebowanie wydaje mi się dużo za wysokie, ale podaję tak jak wyszło. I POSIŁEK Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce III posiłek Zupa pomidorowa z makaronem Chleb żytni razowy [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Banan 200g ( trening siłowy ) Posiłek przed treningowy Ryż [...]

[...] 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 3,2 % - 300g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki suszone - 40 g B:24 T:24 Ww:103 Kcal:725 II posiłek - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 160g Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g B:31 T:15 Ww:71 Kcal:543 III posiłek - 14.30 Chleb żytni razowy z soją [...]

[...] porporcje Bialko:90g Weglowodany:238 Tłuszcze:63 Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 kcal:236 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Sok pomarańczowy Szynka kanapkowa 22 9 120 kcal: 654 3 posilek Ziemniaki z tłuszczem Kotlet mielony z mięsa mieszanego Herbata, [...]

Co sadziecie o tej diecie (sam ja robilem) waze 88kg i wzrost 183cm wiek 15 lat: I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Białko jaja kurzego 100g OMEGA 3 II Śniadanie Jabłko 100g ORZECHY WłOSKIE Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g oliwa z oliwek 15 ml I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki [...]

I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g Białko jaja kurzego 100g II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki wczesne 100g II posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Margaryna "RAMA" 10g [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie: 3028 ( bez dodania 500kcal ) I Śniadanie 7:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu * Płatki kukurydziane * Oliwa z oliwek (łyżka) II Śniadanie 10.30 * Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. * Masło roślinne kubkowe * Szynka z piersi indyka kurczaka / lub inna * Banan * Sok Pysio I Posiłek 14:00-15:00 * Ziemniaki średnio * [...]

wiek 16 wzrost 175-176 waga 63kg zapotrzebowanie kcal 2116 + 434= 2550 B: 191g T: 30g W: 382g 1, 6:45 mleko 200ml płatki kukurydziane 70g twaróg chudy 70g razem B:25,4 T:6 W:70 2, 10:15 chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g szynka z piersi kurczaka 50g mięso z piersi kurczaka 50g razem B:28 T:4,5 W:51 3, 12:15 chleb żytni razowy z [...]

[...] czy coś zmienić. Z góry dzięki. 07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - [...]

[...] wynosić 10-15 minut i powinna być czynna, zobaczymy czy ma racje… # dieta 10:00 WPC 80 30g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:39 T:15 W:67 Kcal:569 12:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Jabłko 100g Polędwica sopocka 100g B:32 T:15 W:77 Kcal:577 14:00 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi [...]

[...] forme na lato. Moja dieta wygląda następująco: 1. Śniadanie 6.30 Musli z rodzynkami i orzechami - 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Szynka z piersi indyka kurczaka - 66g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108 2. Śniadanie 9.40 i 11.30 - jest to związane z moimi przerwami w szkole razem wyniesie: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - [...]