SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Chleb razowy z soja

  • Posiłki w okolicy treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2009-03-09 20:51:53 Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Kobieta mowi ze jestem sporo wiekszy znajomi tez ale jej nei ufam xD Szwagierka mowi ze mam mala glowe teraz a mama ze wygladam jak kark xD wiec jest git KLATKA+TRICEPS KLATKA wl 8x30 15x50 12x55 10x60 8x65 rozpietki 15x10 12x12 10x13 wyciskanie hantli w skosie 15x11 12x13 10x16 pompki z nogami wyzej 12xcc 12xcc TRICEPS wyciskanie wasko 15x30 1

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 16:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5g w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 80g Chleb zwykły 20g Ser twarogowy tłusty 100g Chleb zwykły wywal, zastąp go czymś, ser dawaj półtłusty B= 34,08g T= 19,56g W= 89,1 g Kcal= 644,4 II posiłek w szkole 11.00 Ser Zół

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 10:47:25 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Węglowodany 4,7g na kg masy (59,49%) Tłuszcze 1g na kg masy (12,66%) Śniadanie - musli tropikalne 50g + 250ml mleka 1,5% - 2 lub 3 jajka - oliwa 10g Drugie śniadanie - Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g - szynka z kurczaka/schab 30/40g Obiad - Mięso z piersi kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Potreningowo -

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 14:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    latkow *kiedy pić carbo? T= 19,56g W= 132g Kcal= 800 II posiłek w szkole 11.00 Ser Zółty / nie wiem nazwy białko srednia wartosc 100g/w to miejsce daj ser ze śniadania Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok Jabłko / banan / brzoskwinia/warzywa B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 *Jak się pozbyc Kcal a miec energie w szkole? III p

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 20:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siłek Jestem tym chłopakiem ektomorfikiem :D mam szybka przemiane materii I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 80g Ser twarogowy tłusty 100g Chleb zwykły wywal, zastąp go czymś= CARBO, ser dawaj półtłusty = ser nie wiem jaki to jest bo jset on robiony naturalnie - znajomasama go robi sama i przynosi :) + dodam carb

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 18:38:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 1 Płatki owsiane 2 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 3 Mleko w proszku odtłuszczone 5 Jabłko II Śniadanie 1 Szynka z indyka 2 Chleb żytni jasny 3 Sok marchwiowo-jabłkowy I Posiłek 1 Ryż biały 2 Mięso z piersi indyka b/skóry 3 Oliwa z oliwek II Posiłek 1 Ryż biały 2 Tuńczyk w oleju 3 Chleb żytni razowy z

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-20 17:03:21 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów diety masowej z nadwyżką 1500 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g dodaj jajka,orzechy,warzywa B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g Pomidor zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g Chleb żytni raz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2008-07-27 19:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 80g Chleb zwykły 20g Ser twarogowy tłusty 100g B= 34,08g T= 19,56g W= 89,1 g Kcal= 644,4 II posiłek w szkole 11.00 Ser Zółty / nie wiem nazwy białko srednia wartosc 100g Chleb ż

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-30 15:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Kobiecy DT - Goplana

    Post
    Ladies SFD

    Dieta wygląda poprawnie, ALE: 1. Chcę widzieć rozkład BWT, bo sama tylko kaloryczność to mało mi mówi 2. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki) Wywal to. Soja tao syf Jedz albo chleb razowy na zakwasie albo pieczywo pełnoziarniste Wasa 3. Dlaczego nie jesz CAŁYCH jajek? 4. W posiłku III nie widzę białka. 5. Siemię lniane jest mielo

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2011-02-11 12:04:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 50 Jaja kurze - 2 ile tych platkow?,dodaj tu to jablko Posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 wywal jablko dos niadania,za szynke miecho,dorzuc warzyw Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2009-06-07 20:30:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta ektomofrik na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie1 7:00 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g sniadanie2 10:00 Serek wiejski lekki 200g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 75g Orzechy włoskie 20g obiad 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Kefir 2% 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 przed treningiem 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż bia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-01-29 10:40:39 Liczba szacunów: 0
  • DIETA prosze o Pomoc i PORADY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g jabklo banan 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera tunczyk okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut nor

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2010-01-10 12:45:58 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? moze byc ,a posilek to np.ser bialy ,ryba,jaja,mieso z kasza i warzywami + oliwa z oliwek 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? odpada,na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2004-11-13 22:53:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETA prosze o Pomoc i PORADY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g pomidor 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera twarog okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut normalny

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2010-01-10 12:27:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta ektomofrik na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie1 7:00 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g sniadanie2 10:00 Serek wiejski lekki 200g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 75g jajko x1 Orzechy włoskie 20g obiad 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Kefir 2% 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 warzywa (marchew) przed treningiem 17:00 Mięso z piersi kurcza

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-01-29 11:17:52 Liczba szacunów: 0
  • dYLEMAT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .................. nie wiem jak tu wcisnac cosco podciagnie białko i nie podniesie tłuszczu zbyt duzo t.j. B-do 40g ,T-do 20g ??? ........................... II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Marchew Chrzan Jabłko B/T/W/kalorycznosc 40/55/66/917kcal III posiłek 15.00 Mięso z piersi kurczak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2006-08-30 13:22:35 Liczba szacunów: 0
  • DO HUBERTA !!!!! proszę o ocene mojej diety na masę !!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no Panowie kierując się waszymi sugestiami i fachową porada naszego specjalisty Huberta rozpisałem to sobie jeszcze raz mam nadzieje że już lepiej !!!!! czekam na odpowiedź i pozdrawiam :) pierwszy posiłek: płatki owsiane 100 gram + 6 białek jaj + rodzynki suszone 30 gram drugi posiłek chleb żytni razowy z soją i pestkami słonecznika 3 kromki + wą

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2005-05-07 16:01:15 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 ŚNIADANIE: Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 Chleb żytni ra

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2003-08-08 01:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Nortona czy dziala??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 ŚNIADANIE: Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 Chleb żytni ra

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2003-08-08 01:34:47 Liczba szacunów: 0