CM

szkoda slow 52 cm chyba ze na syntcholu widac ze nie masz zadnego pojecia i zastanow sie troche zanim napiszesz cos glupiego bo jest tu troche ludzi co cwiczy po 10 lat wspomagajac diete suplementami i maja nadzieje ze kiedys osiagna takie wymiary ty doszedles do 42 ale pamietaj ze na poczatku idzie latwo sam sie przekonasz ze potem trzeba walczyc [...]

ziomy a jak często trenujecie, czy wogóle skok w dal ?? Pytanie podstawowe ode mnie: ile powinienem skakać w dal jak trochę poćwiczę technikę, skoro mam 7.9 na 60 m (moze 7.8x) a wyskok dosiężny z miejsca koło 55 cm, a z nabiegu około 65 cm ? widzę że wiara co ma gorsze te rzeczy ode mnie skacze dalej - ja przy tych wynikach ledwo 5m łamnę, mam [...]

ja już po tygodniu na cp i mono ruszyłem o 1kg i 1 cm w ręku, ale każdy ma inny organizm, bo według tego mógłbym przybrać i 4 cm w ciągu cyklu, co jest raczej niemozliwe. Wiec sopokojnie, będzie dobrze.

Słaba dynamika i technika naskoku. Ja też mam podobny 'problem', bo róznica jest niewielka - około 7-9 cm, w tych granicach. Przez chwilę zmieniłem technikę skoku i w jednorazowym skoku była poprawa o 2 cm. Dynamiczny nabieg, szybkie zejście z dół wymach rękami i 'eksplozja' do góry a będzie bomba.

w tamtym podsumowaniu byłam właśnie na btw 110/60/150, owszem, było parę wpadek, na początku też beznadziejnie mi to dietkowanie szło, no ale się zawzięłam i szło. miała być redukcja, a ile mi w sumie spadło? 10 cm ? tyle to dziewczyny osiągają w ciągu miesiąca.nawet jeżeli chodzi po prostu o zmiany, to tylko pośladki mi się trochę podniosły. [...]

W dni lżejsze dałbym 3x3 na ~70%CM lub dynamikę 8-10x3powt na ~55%CM

Idziemy na Różala! 2007-01-30 19:12 Tadeusz Kopciński, płocki menedżer groźnego wojownika K1 Marcina Różalskiego (ma wytatuowanego pająka na wygolonej głowie!) idzie jak burza przez rynek sportów walki. Podobnie jak i „Rożal”. A jak menago Kopciński się za coś weźmie, to zwykle osiąga sukces. Już 3 marca br. w swoim [...]

Pierwsze treningi szybko idzie, z czasem tak progres nie będzie szedł ze w miesiac cm w bicepsie, kolejna sprawa ile wpadło miesnia a ile tłuszczu, teraz 1 cm za pół roku centymetr zdobędziesz w 3 miesiace

jest takie powiedzenie 'eat like a pig, grow like a bitch' ciezko ci bedzie zrobic chociaz ten 1 cm, jesli zle sie odzywiasz i twoja waga stoi w miejscu. Na 1 dodatkowy cm w bic potrzeba 2-4 kg dodatkowej suchej masy miesniowej. pisze o jedzeniu, bo trening bic/tric to zadna filozofia (przynajmniej do jakiegos poziomu ;)

U mnie w mieście jest niestety tylko jedna siłownia, ale prowadzona przez odpowiedniego kolesia, który zna się na rzeczy. Przychodzą tam w prawdzie chłopaki którzy niezbyt dbają o swój wizerunek ale mniejsza o to. Co do diety to nie zauważyłem, aby moi qmple którzy ćwiczą mieli jakieś specjalny jadłospis, jedli to co chcieli, a mięśnie mają. Dodam [...]

Swoją drogą ciekawe, przy pompkach dźwiamy 65% cięzatu ciała a wg. tabel około 30 powtórzeń oznacza 50% CM jeśli dobrze pamiętam Więc jeśli ktoś robi np: 40 pompek (to pewno 40% CM) - a przy pompkach dźwigamy około 65% cięzaru swojego ciała (czyli przeważnie około 55-60 kg) to by oznaczało, że na klate dźwigamy max - około 140 kg Ciekawe czy [...]

nie żebym sie czepiał {{:-( ale na uj bomba po kilku miesiącach ćwiczeń , nie pisze TRENINGU ! ... tak tylko czysto teoretycznie pytam Zaczynałem ćwiczyć parę lat temu ciągle z niskim bf, ważyłem 63 kilo nie umiałem 67 przebić, brakowało mi wiedzy i jadłem 4700 kalorii, zmieniałem diety co chwile tylko na, wagę patrzyłem zmieniałem treningi [...]

Jakbym miał 175 też by mi wystarczyło bo jaki masz na to wpływ poza metoda Ilizarowa Danny DeVito ma tylko 147 cm wzrostu to dużo poniżej granicy 175 cm to czy z takim wzrostem też można by było się pogodzić. Gdyby można było sobie wybrać wzrost to czy byś wolałmieć więcej czy mniej? Co jest gorsze mieć ekstremalnie niski wzrost niewiele ponad [...]

Te 198 wzrostu to juz dementowal: More recently on tv4 website, it said: "Du �r 198 cm l�ng." - "Nej, 193 tror jag att det ska vara", basically asking if he's 198 and Dolph saying no, 193cm.

a g**** prawda, mialem 188 i chcialem miec ani cm wiecej wiec cwiczylem nogi przysiadami sporo powyzej 100 kg w seriach, i co ? Przez rok urosłem 2 cm. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

wracam panowie do was z pytaniem,nie widze sensu zakladania nowego watku bo dotyczy tego samego czyli animal cutsa, a doklaniej kiedy bede widoczne ,odczuwalne efekty? poczatkowo przez 5 dni bralam jedna porcje dziennie,bo mialam rownego rodzaju objawy termogenezy, po uspokojeniu sie zaczelam brac 2x dziennie,niezaleznie od tego czy cwicze czy nie [...]

wielkością dłoni i długością nóg zbytnio bym sie nie przejmował któraś dłoń musi być większa i zazwyczaj jest odwrotnością co do wielkości stóp chociaż te 0.5 cm wydaje sie troche dużo. A co do długości nóg to ja mam 95 cm długości bezwzględnej nóg przy wzroście 180 wiec nogi masz jak najbardziej w normie, nogi to około 50% wysokości organizmu.

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

a jeśli ja jestem bokserem i właśnie jestem po robieniu masy i teraz chciałbym spalić troche tłuszczyku, ale chciałbym zachować mięśnie żebym nie miał spadków. Miałem Cykl: Nitrobolon 2, Nitroprogen, Hmb Revolution(teraz tego żałuje bo tylko strata kasy), przytyłem 8 kg, lecz przyszło też troche tłuszczyku, teraz chciałbym to popalić. Chce wziąść [...]

he. brakuje mi w karku 2 cm i za duzo w talii o 4 cm za duze udo, za duze ramie, za malo w dupie ... jakies lewe te proporcje chyba z 0,5329 bede dazyl do 0,5697. Huh, 46,5 w karku