Atlas cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest duzo cwiczen

wiosłowanie w opadzie, a tak wogóle to patrz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-09-08 19:21:55

dokładnie j/w Tu masz link do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

apropo ćwiczeń popatrz tu: www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz opisaną większość możliwych ćwiczeń.

a w co grasz ?? milej lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystko na temat treningu pokazane jest wiele cwiczen oraz jak je wykonywac

1.Zmniejsz cięzary, 2.Popraw rozgrzewkę. 3.Pomyśl nad zmianą ćwiczen. 4.Podaj co i jak w twoim treningu konkretniej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To atlas do ćwiczeń - da się na nim zrobić jakiś podstawowy trening wykorzystując dodatkowo obciążenie ciała ale pytanie czy jest ci to potrzebne skoro jesteś na wakacjach bo tak naprawdę przez te dwa tygodnie przy dobrej diecie spadki nie powinny być duże a nawet jeżeli będą to po powrocie szybko je nadrobisz. Trzeba również odpoczywać.

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

jeżeli nie masz ławki i sztangi to trudno. Dajesz bez tego... zobacz ile jest ćwiczeń, a i jeszcze urozmaicać można http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

W tym linku masz parę ćwiczen z ekspanderem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ja może powiem cos odnośnie Twojego treningu - jeżeli ćwiczysz mięśnie brzucha bardzo intensywnie to nie powinnaś przekraczać 2 treningów m.brzucha w tygodniu! mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek - szczególnie jeżeli są ciężko trenowane - ja Ci polecam dłuższy trening mięśni brzucha: (sam taki robię - efekty widoczne) SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 [...]

nie gadaj ze nie mogłes znalez ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A ile razy w tygodniu to zalezy ile razy chesz je ćwiczyc proponuje ci raz w tygodniu

Powiem tak. Sprzet jakim dysponuje to jedynie atlas do ćwiczeń takie jak w siłowni, ławeczka ze sztangą i hantle :) Ale wielkie dzięki za pomoc :)

Powinienes poczytac -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz mase cwiczen z dokladnym opisem i gifem.

MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwicz całe ciało jeśli nie masz wystarczającego sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach albo skorzystaj z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Ja mam atlas za 450zl, przeciez jak mozesz wykonac an nim 10 cwiczen wiecej jak na samych rzopietkach 2 razy taniej nie przeszkadza?

-za duże obciązenie -złaq technika -za wiele ćwiczen -kiepski układ całego planu treningowego Daj więcej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

heh widac ze nie ktorzy mnie zrozumieli ze te 75 kg to tylko miesnie...:) nieeee..:) waze 75 kg z czego malo jest miesni tzn nie to ze wogole... jezeli chodzi o sprzet z jakim dysponuje to sa to pary hantelek po 20 kg na kazdej i to narazie wszystko... za niedlugo chce sobie kupic taki maly atlas... chodzi oto ze chce przybrac na mase (miesniowa) [...]

No trzeba ćwiczyć i jeść zacznij machać tymi sztangielkami poczytaj w www.kulturystyka.pl/atlas/ na temat ćwiczeń "ręki" i zawsze to Ci coś da.