Atlas cwiczen

Ja mam pewien pomysł. Mianowicie robisz za słaba rozgrzewke. Poczytaj w atlasie cwiczen jak powinna ona wygladac prawidlowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/, no i oczywiscie kazde cwiczenie poprzedzaj tez seriami rozgrewkowymi. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

Tutaj znajdzie Pan opisy ćwiczeń , stretchingu , ogólne zasady treningu jak i opis treningu domatora , warto przestudiować - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do odżywiania to zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Polecam również ten artykuł - [...]

[...] podają, ze ten przedział zaczyna sie jednak juz od 6 ruchów (6-12). Ale generalnie - Ty masz racje Ponizej 6 ruchów, trening zaczyna podchodzic bardziej pod trening na siłe, a wtedy mase nie az tak dobrze sie łapie, pozatym - do takiego treningu potrzeba odpowiednio duzego stazu wszystko masz w Atlasie ćwiczen www.kulturystyka.pl/atlas

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

raczej nie chcialo Ci sie szukac. atlas sie klania Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]

Polecam opis z "Atlasu Ćwiczeń" Ćwiczenie b.dobre i b.cięzkie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W sumie to*****owo:/ atlas ja bym dawal jako dodatek, a trzymal sie podstawowych cwiczen

Podchwyt atakuje inaczej aktony tricepsa. Poczytaj sobie w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/.

I KOLEJNY MAIL ODE MNIE :-d "www.kulturystyka.pl/atlas <-- mowi ci cos ten adres, z tego co pamietam to autor nie zezwolił na kopiowanie zawartości atlasu i sprzedaż bez jego zgody !!!! jesli uzyskałes zgode autora to wporzadku jak nie to w trybie natychmiastowym poinformuje go o tej aukcji !! daje ci 24 godziny na wycofanie wszsytkich [...]

Plan treningowy zmienia się wtedy kiedy jest zastój mięśni i czujesz przetrenowanie. Ćwiczeń na bicka jest dużo. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zamiast drązka mozesz dać wyciąg gorny . a martwy ciąg i kolyske zobaczysz w atlasie cwiczen . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 09:12:45

Niech ktoś Ci trzyma nogi. Przy podciąganiu na drążku nadchwytem staraj się wyłączyć mięśnie ramion - niech pracują tylko trenowane najszersze. W Atlasie Ćwiczeń b. dobrze jest opisana technika wykonywania tego ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co do ćwiczeń zawsze warto też zerknąć w atlas sfd zobaczysz jak wiele jest możliwości choć przydadzą sie jeszcze ławka, stojaki czy drązek

Oczywiście jeśli chodzi o klatke. Najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam znajdziesz sobie ćwiczenia na wszystkie partie w których nie bedzie ci przeszkadzać noga w gipsie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zależy też od stażu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

możesz spróbować z ACT na początek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 tylko że martwy ciąg zmień na wznosy tułowia z opadu, a wyciskanie sztangi zza karku zmień na wyciskanie sztangielek w siadzie opisy ćwiczeń znajdziesz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas