ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-04-20 20:03:41 Liczba szacunów: 0
moze i masz racje jarexy, ale oni maja chociazby takie fora jak sfd czy atlas cwiczen, gdzie mozna zobaczyc jak cwiczyc technicznie i powoli ja lapac, co do pokazywania komus czegos to nie tak do konca jak myslisz zly nawyk ciezko zmienic i pewnie dobrze o tym wiesz widzac po doswiadczeniu jakie posiadasz po 10 latach ;) i niektorzy pomysla i na [...]
Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 12:35:45 Liczba szacunów: 0
Po pierwsze to nie jest białko, tylko komplet aminokwasów egzogennych, które dopiero w organiźmie przetwarzane są w białko i to nie jest mięso w proszku, tylko izolat serwatki, który wchłania się do organizmu o wiele szybciej niż białko z mięsa. Bo zawiera ono jeszcze wiele innych substancji odżywczych, które muszą zostać strawione aby zrobić [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13209 Data: 2011-08-04 19:34:57 Liczba szacunów: 0
MC - martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczeń szukaj tutaj, uginanie ze sztangą (stojąc) w bicu a wyciskanie hantli w siadzie w mięsniach naramiennych. A powtórzenia to jak ci lepiej. Co do rowerka po treningu, możesz zacząć od 10-20 min i zwiększać co tydzień o trochę. Na początek proponowałbym zacząć od 10 i zwiększać o 2min co [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-05-23 13:25:22 Liczba szacunów: 0
tak po 4s. ćwiczenia na plecy zamiast maszyn : podciaganie na drazku, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie półsztanga, wiosłowanie hantlą, martwy ciąg i wiele wiecej, odpal sobie atlas ćwiczeń i poczytaj troche :)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-11-23 21:10:27 Liczba szacunów: 0
NO to napislem chyba zebys zwiekszyl powtorzenia ? czy nie? to zrob sobie split 4 dniowy jak to ci nie pasuje. Masz atlas cwiczen w ktorym masz cwiczenia ktorym mozesz rotowac by trening byl bardziej efektywny a nie ciagle to samo. Mozesz robic progres, regres, i super serie ... No ale do tego trzeba uzyc glowy a nie czekac na gotowce ;) I ogolnie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-02-20 11:18:09 Liczba szacunów: 0
no dobra, poczytałem trochę więcej, więcej wiem :) Mam jeszcze taką prośbę: widziałem atlas ćwiczeń, jest on jednak dla mnie zbyt bogaty :) Moglibyście pomóc mi wybrać ćwiczenia na mięśnie brzucha dolne, skośne i górne? Czy rzeczywiście w takiej kolejności trzeba je ćwiczyć? Dlaczego? Dzięki wielkie!
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-07-09 20:37:40 Liczba szacunów: 0
heh przegapiłam ten topik a szkoda, sama chodzę na siłkę i naprawde jest to dla mnie superrelaks, nie mam może jeszcze takich efektów,o jakie walczę, nie lubię aerobów bo mnie nudzą,może dlatego ale dzwiganie ciezarów, liczenie serii,powtórzeń jest dla mnie jak wyciszająca mantra, czytam forum,atlas cwiczeń, po pewnym czasie oswajania się [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2005-09-30 15:11:53 Liczba szacunów: 0
wejdz na atlas cwiczen trening miesni grzbietu gif.nr 11 taki uchwyt do wyciagu gornego zakladasz na koncowke drazka i sie podciagasz (ja tak robie) 2 opcja tego cwiczenia do podciaganie na drazku ale rownolegle do niego tak jak z tym uchwytem od wyciagu gornego ale chwytasz sie rekami ciezko mi to wytlumaczyc jest jesli nie nie zrozumiales [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 17:28:40 Liczba szacunów: 0
aries to zabardzo nie jest njalepszy plan na mase niektóre ćwiczenia mają po 8 serii i 4 powtórzeń ja bym polecał żebyś przeczytał sobie atlas ćwiczeń i nie robił tyle bo to za dużo serii do ilości powtórzeń mięśnie to podstawa
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2003-05-30 22:19:26 Liczba szacunów: 0
silnica , dzieki za odpowiedz ,ale nie sugeruj sie liczbą postów przeczytanych przez uzytkownika w profilu morenojr , wczesniej byłem aktywny pod innym nikciem prawie 2 lata , lecz zapomniałem hasła , i dzis przed wyslaniem tego tematu zalozyłem nowy profil.Przepraszam ze zaśmiecam tym troche serwer ale na śmierć zapomniałem, a atlas ćwiczeń [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2008-02-17 21:55:05 Liczba szacunów: 0
Aurimax ja mysle ze moznaby zamienic to cwiczenie na sciaganie grazka wyciagu gornego do karku ( patrz atlas cwiczen ), a ovopol to odzywka bialkowa, produkowana z czystego bialka jaj kurzych. Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem [...]
Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 06:57:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci szczerze, żę wyciskanie zza karku to akurat moje ulubione. Zaraz otworze sobie atlas ćwiczeń i zobaczę co i na co. :) Teraz jeszcze jedno pytanko. Na jednym z filmików na yt, od prywatnego trenera usłyszałem coś dziwnego : Ektomorfik powinien jeść więcej tłuszczy niż białka, a w zasadzie ograniczyć białko... a z naszego forum wyczytałem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-12-24 21:45:14 Liczba szacunów: 0