SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Atlas cwiczen

  • Zaczynamy od nowa tylko od czego ???

    Post
    Trening dla początkujących

    ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-04-20 20:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia "HULK"Poznan

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    moze i masz racje jarexy, ale oni maja chociazby takie fora jak sfd czy atlas cwiczen, gdzie mozna zobaczyc jak cwiczyc technicznie i powoli ja lapac, co do pokazywania komus czegos to nie tak do konca jak myslisz zly nawyk ciezko zmienic i pewnie dobrze o tym wiesz widzac po doswiadczeniu jakie posiadasz po 10 latach ;) i niektorzy pomysla i na [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 12:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Białko w wieku 14 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze to nie jest białko, tylko komplet aminokwasów egzogennych, które dopiero w organiźmie przetwarzane są w białko i to nie jest mięso w proszku, tylko izolat serwatki, który wchłania się do organizmu o wiele szybciej niż białko z mięsa. Bo zawiera ono jeszcze wiele innych substancji odżywczych, które muszą zostać strawione aby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13209 Data: 2011-08-04 19:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak wiem, tylko na samym początku wziąłem się za atlas ćwiczeń Ale lepiej żeby pytali niż byli potem rozczarowani czy coś

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2007-12-25 21:10:01 Liczba szacunów: 0
  • DOŚĆ.

    Post
    Trening dla początkujących

    MC - martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczeń szukaj tutaj, uginanie ze sztangą (stojąc) w bicu a wyciskanie hantli w siadzie w mięsniach naramiennych. A powtórzenia to jak ci lepiej. Co do rowerka po treningu, możesz zacząć od 10-20 min i zwiększać co tydzień o trochę. Na początek proponowałbym zacząć od 10 i zwiększać o 2min co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-05-23 13:25:22 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za marzeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    kulturystyka.pl atlas ćwiczeń

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2013-01-31 20:34:46 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    tak po 4s. ćwiczenia na plecy zamiast maszyn : podciaganie na drazku, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie półsztanga, wiosłowanie hantlą, martwy ciąg i wiele wiecej, odpal sobie atlas ćwiczeń i poczytaj troche :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-11-23 21:10:27 Liczba szacunów: 0
  • ZMIANA PLANU SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    NO to napislem chyba zebys zwiekszyl powtorzenia ? czy nie? to zrob sobie split 4 dniowy jak to ci nie pasuje. Masz atlas cwiczen w ktorym masz cwiczenia ktorym mozesz rotowac by trening byl bardziej efektywny a nie ciagle to samo. Mozesz robic progres, regres, i super serie ... No ale do tego trzeba uzyc glowy a nie czekac na gotowce ;) I ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-02-20 11:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan masa & siła

    Post
    Trening dla początkujących

    4 ćwiczenia na klate i 3 na triceps.. Viren polecam atlas cwiczen.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-10-11 15:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening, siła+rzeźba

    Post
    Trening w domu

    no dobra, poczytałem trochę więcej, więcej wiem :) Mam jeszcze taką prośbę: widziałem atlas ćwiczeń, jest on jednak dla mnie zbyt bogaty :) Moglibyście pomóc mi wybrać ćwiczenia na mięśnie brzucha dolne, skośne i górne? Czy rzeczywiście w takiej kolejności trzeba je ćwiczyć? Dlaczego? Dzięki wielkie!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-07-09 20:37:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE ...OCENKA....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Atlas cwiczen zaczal dzialas wiec poprawki do brakow i plecow: BArki: Przenoszenie bokiem jednorącz z oporem, linki dolnego wyciągu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2006-11-10 06:34:21 Liczba szacunów: 0
  • *** Płeć piękna z żelastwem w reku...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh przegapiłam ten topik a szkoda, sama chodzę na siłkę i naprawde jest to dla mnie superrelaks, nie mam może jeszcze takich efektów,o jakie walczę, nie lubię aerobów bo mnie nudzą,może dlatego ale dzwiganie ciezarów, liczenie serii,powtórzeń jest dla mnie jak wyciszająca mantra, czytam forum,atlas cwiczeń, po pewnym czasie oswajania się [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2005-09-30 15:11:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Atlas Ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-13 17:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wejdz na atlas cwiczen trening miesni grzbietu gif.nr 11 taki uchwyt do wyciagu gornego zakladasz na koncowke drazka i sie podciagasz (ja tak robie) 2 opcja tego cwiczenia do podciaganie na drazku ale rownolegle do niego tak jak z tym uchwytem od wyciagu gornego ale chwytasz sie rekami ciezko mi to wytlumaczyc jest jesli nie nie zrozumiales [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 17:28:40 Liczba szacunów: 0
  • rzezba - trzy slowa do prowadzacego ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale ja nigdy nie powiedziałem że atlas ćwiczeń nie zawiera błędów !!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-07-23 14:11:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aries to zabardzo nie jest njalepszy plan na mase niektóre ćwiczenia mają po 8 serii i 4 powtórzeń ja bym polecał żebyś przeczytał sobie atlas ćwiczeń i nie robił tyle bo to za dużo serii do ilości powtórzeń mięśnie to podstawa

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2003-05-30 22:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Quasimodo/Wybryk Natury !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    silnica , dzieki za odpowiedz ,ale nie sugeruj sie liczbą postów przeczytanych przez uzytkownika w profilu morenojr , wczesniej byłem aktywny pod innym nikciem prawie 2 lata , lecz zapomniałem hasła , i dzis przed wyslaniem tego tematu zalozyłem nowy profil.Przepraszam ze zaśmiecam tym troche serwer ale na śmierć zapomniałem, a atlas ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2008-02-17 21:55:05 Liczba szacunów: 0
  • proste plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam Atlas Ćwiczen-Trening mięsni grzbietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-19 21:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Aurimax ja mysle ze moznaby zamienic to cwiczenie na sciaganie grazka wyciagu gornego do karku ( patrz atlas cwiczen ), a ovopol to odzywka bialkowa, produkowana z czystego bialka jaj kurzych. Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 06:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem Ci szczerze, żę wyciskanie zza karku to akurat moje ulubione. Zaraz otworze sobie atlas ćwiczeń i zobaczę co i na co. :) Teraz jeszcze jedno pytanko. Na jednym z filmików na yt, od prywatnego trenera usłyszałem coś dziwnego : Ektomorfik powinien jeść więcej tłuszczy niż białka, a w zasadzie ograniczyć białko... a z naszego forum wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-12-24 21:45:14 Liczba szacunów: 0