Ashwagandha

[...] Gold Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Iron Wings Szama [...]

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/ec81c10238da0b9b954eecfd5605bafb.md.jpg

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/01944749de95021c9112c64288586ebf.md.jpg

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/c0739166d286419dc36e27dfdd2e6ad1.md.jpg

[...] posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/af871a95e18fbd039f947ee5ab69f259.md.jpg

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/7404040ea4f8a1c442fe533909bd954b.md.jpg

[...] Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Dziś pierś gotowana i pomidorówka dwa razy ( po treningowo wpadło [...]

[...] Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - https://iv.pl/images/d3d5ca7ec782263e831edb690389706e.md.jpg Szama [...]

[...] do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/54426a5f020ce924a2c617f1c50b169a.md.jpg

Carrefour od 08,01 – 19,01. Mandarynki 3,49/kg Ćwiartka z kurczaka 2,99/kg Brokuł 3,79/szt pomarańcze luz4,99/kg pomarańcze sitaka 1kg/2,99 limonka 0,99/szt klementynki 4,99/kg orzechy nerkowca 4,39/100g pistacje 3,99/100g łosoś dzwonka 39,99/kg łosoś filet 44,99/kg targi sałat np.: sałata masłowa 2,49/szt sałata karbowana, lodowa 3,49/szt sałata [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.07.18 PUSH A -WL 5x5 -Wyciskanie skos dodatni hantle 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x6 -Wznosy boczne 4x20 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 -Wyprosty jednorącz wyciąg podchwytem 3x12 -3 ćwiczenia na przedramie wieczorem cardio 30 minut i nowa zyciowka na 5 km8-) [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.07.18 DT PULL A -podciąganie na drążku 5x5 obecnie 5 serii po 5 powtorzen z doczepionym 10kg -wiosłowanie sztangą 4x12 70kg w serii -ściaganie linka wyciąg górny jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie nachwyt sztanga 4x12 -uginanie w lezeniu na lawce 4x12 +dropp [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT LEGS B -przysiady 5x5 1x90 4x100 -wypychanie jednonóż 4x8 -wyprosty 4x15 + odwodzenia 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -zbieranie grzybków 4x8 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH A -poręcze 5x5 4x25kg 1x30kg -wyciskanie skos dodatni Smith 5x12 -wyciskanie żołnierskie 4x6 -wznosy boczne z gumą 4x20 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -wyprosty jednorącz podchwytem 4x12 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian [...]

[...] 5kami w rękach %-) Filmików niestety nie nagrywałem ostatnio. /SFD/Images/2016/9/20/09109085c881470bb4049d3e16783434.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/9/20/f3cc3026daf74e63ac22943cd61dc051.png 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 T1: 25/20/20/20 T2: 25/25/25/25 2. Fronty [...]

[...] Wypiska z Poniedziałku 26.09.2016. /SFD/Images/2016/10/3/357a9972e9dc4a16b732130b1ead5979.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/75bb1332a6b3429dbc6c7512e811d60d.png 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 T1: 25/20/20/20 T2: 25/25/25/25 T3: [...]

[...] zgodę od szefa na dwa podczas jednego treningu ;-) 30.09.2016 /SFD/Images/2016/10/3/9bd8ed676e0e4c299f70a8a6c8405f25.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/c6d0c7bd56e24d09a3292c1a09ec78b2.png Push + Pull power 1. Przysiady Rampa 5 T1:20/40/60/70/80 T2: [...]

[...] Dziś trening mega udany, nabicie piękne. /SFD/Images/2016/10/3/321b35355b0140f4beba96a6d45b958d.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/30fb3cc4590a48c3aba9bb521d02c783.png 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 T1: 25/20/20/20 T2: 25/25/25/25 T3: [...]

[...] życzyć spokojnych i radosnych świąt, pełnych radości i miłości. /SFD/2016/12/25/1d1bc6fb556d4add8214981efe6d2c88.jpg Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/2016/12/25/c25a59096be8416ea8e689e38909d7f1.jpg Martwy Ciąg RAMPA 5 + 2x regres 60/80/100/120/140/100x12/100x10 Ściąganie [...]

Różeniec górski rano kudzu + NAC w południe Ashwagandha wieczorkiem Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2019-01-24 22:17:35