Ashwagandha

2 Wrzesień Redukcja dzień 44 Pobudka godz. 13:00, zaszalałem ze znajomymi trochę na imprezie powrót po 5:00 trzeba było się wyspać trochę. Szybkie przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa [...]

[...] w składzie. Suple Rano na czczo przed interwałami 10g. BCAA Przed treningiem siłowym 15g. BCAA + 3g Witaminy C Bezpośrednio po treningu 25g. izolatu + 30g. carbo Przed snem Ashwagandha + 2 tabsy. omega 3 Trening Nogi + Brzuch Czwórki - Wyprosty nóg siedząc - Przysiad ze sztangą - Wykroki - Wypychanie na suwnicy Dwójki - Uginanie ud na maszynie [...]

To co będzie lepszym rozwiązaniem ? -Ashwagandha Forte -Maca -Jakiś booster testosteronu Czy to co prponował mi kolega: -wstrzykiwanie mniejsze dawki testosteronu raz w tugodniu ? Znam takich to testosteron brali jedną kurację, potem odblokowanie, trzymają diete, trenuja i nie mają ani spadków anie efektów ubocznych,no i cieszą się życiem.

Więc co polecacie z tych supli , na moje dolegliwości ? -Ashwagandha Forte -Maca -Jakiś booster testosteronu Czy wszystko na raz ? Więc wynik 4,8 nie jest zatrważająco za niski ?

A czy zdarza się aby ashwagandha powodowała problemy z zaśnięciem ? Ja właśnie mam problem z zaśnieciem, lażę czasem 2-3 h, albo w nocy wstanę do toalety i też godzinę nie mogę zasnąć. Biorę wieczorem ZMA i ahwagandhe , nie siedzę na kompie czy telefonie przed snem. Nasiliło się to 3 tyg temu gdy wróciłem na mase i plus kaloryczny. Może jakaś [...]

[...] lnianego Glutamina 10g NACZCZO ed bez żadnej cytrynyt itp + 5g podczas treningu Kreatyna mono 7g codziennie do pierwszego posiłku Astragalus 2g rano Arjuna 1g na Noc Ashwagandha 480mg po treningu 30 min przed snem w dnt przed snem Bpc 200 na noc Vit c 1g 45 cynku na noc D3 8000 iu na noc Maslan 7nutrition 1 tab rano Omega 7 [...]

To moje pierwsze badania. Nigdy wcześniej nie robiłem więc nie mam porównania. Aktualnie i jedyne suple to omega, ashwagandha, cynk, magenz. Żadnych leków nie przyjmuje oraz nie przyjnowalem.

ciśnienie w normie, sypiam po 7-8h, morfologia w porządku- anemii nie mam, poziom wit.b nie badałem, lecz suplementuje się kompleksem z gr.b. Miewam często obniżony nastrój, lecz jestem przekonany, że to z powodu własnie spadku zdolności umysłowych/ciągłego zmęczenia, co utrudnia mi funkcjonowanie. Trochę z tym stresem u mnie słabo- często i łatwo [...]

[...] Czarno - czerwone – zestaw multiwitamina + minerały z Treca Brązowe – Mushroom Immune Defense Białe – Cynk Żołte przezroczyste – Witamina D3 Zielone - Ashwagandha 5km rowerem do pracy. /SFD/2018/5/4/572aab3176be49ec93fa9011ace91ff5.jpg W pracy pierwszy posiłek o 8:00 rano, składający się z 180g wołowiny, oliwek, brokuła, [...]

[...] AllNutrition: ~3g Creatine- SFD: ~5g AAKG- AllNutrition: ~5g Guarana Caffeine- SFD: 1tab Caffeine- FitWhey: 1tab Do ostatniego posiłku dziś: VitaMax D3+K2- SFD: 1tab Ashwagandha- SFD: 2tab Omega 3- SFD: 2kap VitaMax C1000: 1tab Jest to stała suplementacja u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie [...]

DZIEŃ 4/119 dzień redukcji Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine Dieta: 2450 kcal: B:160/Tł:82/W:268 Panie i Panowie, poleci ktoś pięć dobrych (dla Was najlepszych) książek z kategorii [...]

DZIEŃ 7/122 ostatni dzień redukcji Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine Dieta: 2597 kcal: B:169/Tł:56/W:353

DZIEŃ 9/2 dzień zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine Dieta: 2656 kcal: B:200/Tł:87/W:265

DZIEŃ 10/3 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 65/65/70kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 30/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, [...]

DZIEŃ 11/4 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyma Dieta: 2570 kcal: B:167/Tł:101/W:276

DZIEŃ 13/6 dzień zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna Dieta: 2542 kcal: B:162/Tł:86/W:276

DZIEŃ 15/8 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 65/70/70 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 5/6/7/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 30/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, [...]

DZIEŃ 23/16 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2500 kcal: B:169/Tł:77/W:273

DZIEŃ 32/25 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2578 kcal: B:148/Tł:108/W:251

DZIEŃ 36/29 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 60/60/60 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 40/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, [...]