[...] wadę serca. Kardiolog zalecił mi uprawianie sportu, ale bez forsowania się, tak aby nie dopuszczac do dalszego powiększania się serca, oraz zrzucenie w ciągu roku tych 5 kg nadwagi (mam 185 cm/91 kg i umięśnienie powyżej przeciętnej, minimalna warstwa tłuszczu tylko w talii). Od 4 lat stosuję intensywny trening wytrzymałościowy: - bieg [...]
Mam l-karnityne i co dalej...
Cześc mam pytanie do zaawansowanych?Ćwiczę 3 razy w tygodniujuż dwa miesiące,i nie dawno kupiłem sobie karnitynę??/Mam178 i waże 78 kg,czyli mam z 4 kg nadwagi.Widac to po moim brzuchu?Trening mam rozpisany tak,że ćwicze każdą partię ciała raz w tygodniu?I oto moje pytanie kiedy mam brać karnitynę i w jakich dawkach,czy można to połykać?Zaznaczę [...]
Witam grupowiczow, chcialbym was poprosic o diete dla grubasa. Mam okolo 30-40 kg nadwagi. Szukalem w archiwum i w sieci ale nie znalazlem. Interesowalo by mnie rozpisanie diety na kazdy dzien tygodnia. Np. Poniedzialek na sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem :) Jesli ktos z was ma cos takiego i jest to dla chcacych zrzucic (polaczenie diety [...]
[...] w noge i zostaly mi te umiesnione nogi ktore cholernie duzo warza i wlasnie postaram sie opisac moj problem otoz boksuje w 69 kg a w trakcie okresu bez walk mam moze 1 kg nadwagi ale moim celem jest zejsc do 60 lub 64 kg moja postura prezentuje jako tak zwana gruszka gora chuda a uda umiesnione a chcialbym to na odwrot miec czyli gora [...]
Witam Mam około 19 kg nadwagi. Brzucha nie mam aż tak wielkiego, natomiast pośladki i uda są niestety bardzo dużych rozmiarów. Chciałbym to zrzucić. I sie chciałem zapytać czy jak bym jakąś diete prowadził, ćwiczył np. na steperze+ jakieś przysiady, rowerki w powietrzu itd. to czy dał bym rade tego osiągnąć jeszcze w wakacje. Zapomniałem jeszcze [...]
[...] odchudzać się jednocześnie. Mam taki pomysł: cztery cykle - masa, rzeźba, masa, rzeźba. Każdy 3 miesiące. W ten sposób do marca 2015 zrobię kilka kg mięśni i zrzucę ok 20 kg nadwagi. Drugi pomysł: do końca 2014 masa, potem 4 - 6 miesięcy odchudzania. Może jest jakiś inny sposób? Moim marzeniem byłoby po prostu zamieniać sadło w mięso jednocześnie.
[...] Witam Na początku moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Wzrost: 176 cm Jak widać mam dobre 7-8 kg nadwagi ! Trenuje już dość długo, od ponad miesiąca jestem na w miarę zbilansowanej diecie (nawet święta przeżyłem bez kawałka placka :) ). Trenuję 4-5 w tygodniu trening [...]
[...] przyszly studia ciezkie chwile, zycie sie zmienilo, teraz siedzaca praca no i na efekty dlugo nie trzeba czekac, waze ok 85 kg przy 180 co daje mi, mysle okolo 10 kg nadwagi, swego czasu w formie wazylem okolo 75. Jedyne co mi zostalo to czasem wyjsc pograc w pilke no i codziennie jezdzie rowerem do pracy. mam ambitny plan zmienic fatalne [...]
[...] pomocy w ułożeniu suplementacji gdyż jestem w tym całkowicie zielony. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje otóż mam 170cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam więc około 10 kg nadwagi i potrzebna mi suplementacja na redukcje tłuszczu. Głownie zależy mi żeby zrzucić uda, pośladki i brzuch. Postanowiłem zastosować dietę wysokobiałkową w która skład [...]
Witam. niestety po ciąży (10 m-cy temu:) zostało mi prawie 9 kg nadwagi. Przy wzroście 160 ważę 55 (z drobnymi odchyleniami w dół, a było 46). Od miesiąca stosuję dietę: 2 g białka, 3 g węgli i do 1 g tłuszczu na kg masy. Jedzenie rozkładam na 4-5 posiłków, nie jadam słodyczy, smażonego na tłuszczu, ostatni posiłek około godz. 19. Przynajmniej 5 [...]
[...] ćwiczyć ,zrobili mi jeszcze rezonans i właśnie dzisiaj odebrałem wyniki ,oczywiście kręgosłup jest ok ,efekt tego ponad półrocza osłabione od gorsetu mięśnie i z 10 kg nadwagi . Szczerze mówiąc chrzanie już nasza służbę zdrowia i prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego który przywróci mnie do formy , z uwagi na brak czasu na razie [...]
[...] uwalnia tylko tyle tłuszczu z komórek ile zużywa? Dodam, że do ubiegłego tygodnia, od ponad trzech lat nie jadłam w ogóle mięsa i ryb. Doprowadziło mnie to do 15 kg nadwagi + zero mięśni, które zniknęły w trakcie różnych nieprzemyślanych diet. Od kilku dni jem mięso i czuję się w porządku (obawiałam się trochę reakcji organizmu po takiej [...]
[...] który mi pomógł i po przebadaniu z każdej strony wyszło że mam nadprodukcję greliny, rozpisano mi dietę i efekty są dość fajne :) bo udało mi się zlecieć ponad 50 kg (nadwagi było sporo - mam ponad 2 metry wzrostu). Teraz dalej mam rozpisaną dietę, suplementację i potrzebuje zredukować jeszcze sporo kg, stąd padło na siłownie (podstawy [...]
[...] do was, od nowego roku zamierzam iść na dietę i jednocześnie wykupić karnet na basen co by szybciej zrzucić kg jak i wyrobić mięśnie. I tu jest moje pytanie. Mam około 20 kg nadwagi +/-3 kg. I czy jest możliwe iż uda mi się zrzucić te zbędne kilogramy do maja ? Wiem, że to zależy od osoby, lecz chodzi mi o czysto teoretyczne założenia :) [...]
Witam! Jest taka sprawa, ze chciałbym jak najszybciej zrzucic tluszcz. Szczegolnie z brzucha. Mam 183cm i waze okolo 85kg, a wiec mam ze 3 kg nadwagi. Co radzicie? Jakas dieta, cwiczenia? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz!
[...] z jodem... chciałem w ten sposób przyspieszyc działanie tarczycy co warunkuje szybką przemianę materii, no i rzeczywiście chudne... w tydzień zleciało 2 kg (mam 18 kg nadwagi) jezdze codziennie na rowerze 50 - 60 minut w 80 % HRMax, ale piszę ten temat gdyż przyjmowanie tyrozyny powoduje silne wyrzuty adrenaliny i noradrenaliny co [...]
Czekajac na odp w fitnessie wkleje tez tu moje wypociny . Ocencie diete i trening. Jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW 26/4/37, 273 kcal 2 sniadanie chleb zytni 60g filet gotowany z piersi [...]
[...] ale jakoś na swój sposób zrobiłem sobie plan treningowy , wiec prosiłbym o rady dotyczące tego planu a mianowicie co jest dobrze a co należny zmienić , dodam ze mam 10 kg nadwagi ( obliczane z BMI ) oto plan : Poniedziałek : 5 serii po 10 powtórzeń 1:UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 2:Uginanie ramion stojąc - [...]
[...] od listopada, niestety waga w miejscu, zero efektow. Prosze o podanie linka do ktorejsc z juz zaprezentowanych na tym forum diet, ktora by mi pozwolila zrzucic ok 15-20 kg nadwagi. Na silowni cwicze: 15 min rower rozgrzewka, pozniej cwicze na atlasach glownie gorne partie, robie brzuszki, na koniec rower 30 min. Chcialbym sie odzywiac tak, abym [...]
Ważę 70 kg. I mam 6 kg nadwagi. Chciałabym schudnąć chociaż 5 kg. Co mam zrobić?? Próbowalam ćwiczyć ale to nic niedaję . Proszę o radę jakie produkty powinnam spożywać aby zdrowo schudnąc??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
