7 kg nadwagi

czesc mam 15 lat i jakies 9 lub 8 kg nadwagi jaką móglbym diete zastosowac i jakie cwiczenie (nie mam mozliwosci chodzenia do jakiegos fitnes klubu ani nie mam przyżądów do cwiczen )

Mam 190cm i waże 101kg czy ta waga jest odpowiednia co do wzrostu .Chodzi mi tutaj o to że wg.skali to mam z 10 kg nadwagi.Więc jak to jest ??

Czesc mam 15 lat i mam okolo 10 kg nadwagi i robie codziennie 110 - 120 brzuszkow i kupuje worek powiedzcie dam rady schudnac . I powiedzcie jaka diete sobie zrobic

mam 15 lat.trenuje na siłowni i gram w ręczną.mam 20 kg nadwagi,czy therma pro bedzie dobra żeby to zżucić?????z góry dzięki:)

czesc podacie jakies cwiczenia w domu na schudnięcie bo mam okolo 10 kg nadwagi i chcialbym to zrzucić

Moj syn ma dwa latka wazy 20kg ma 7 kg nadwagi,co mam zrobic aby go odchudzic?

[...] zrzucone - przynajmniej wtedy, gdy planuje się start w zawodach i chce się uzyskać odtłuszczone, dorzeźbione umięśnienie. Jednakże, gdy rozpoczyna się proces zbijania dużej nadwagi w stosunkowo krótkim czasie, to organizm nie jest w stanie aż tak precyzyjnie wyselekcjonować, jaki rodzaj tkanki ma być tracony. Im ostrzejszą dietę się prowadzi, to [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac jesc jak czlowiek (czyt. wyjsc z chorych glodowek i napadow obzarstwa), zmienic tryb zycia na aktywny i pozbyc sie nadwagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] , nie wiem ;) .Jestem z rocznika 89 więc za mojego dzieciństwa jeszcze wychodziło się na dwór , granie w piłkę do zmroku czy jazda na rowerze itp aktywności były a nadwagi i tak sie nie pozbywałem , wagę nabierałem latami , nigdy nie kontrolowałem kalorii czy jakoś specjalnie tego co jem , a jadłem fast foody , słodycze , chipsy , sporo [...]

[...] Mam nadzieje ze napisałam wystarczająco dużo. Zależy mi na pozbycie się tego tluszcz u i nadaniu kształtu sylwetce. Napisze że byłam już na redukcji..nie miałam w tedy nadwagi ale ponad 50kg wazylam i miałam tej tkanki trochę sporo, a teraz jest o niebo lepiej. Mam też problem z lordzą, mam prawdopodobnie skrzywienie kręgosłupa przez co [...]

Witam zacznę może od początku jak wiele osób wraz z rozpoczęciem nowego roku postanowiłem zrobić coś z swoim ciałem a szczególnie pozbyć się nadwagi. Od tego czasu zgubiłem już 6kg. Problem mój polega na tym, że nie wiem do kiedy przeprowadzać tą redukcję moją idealną wagą było by coś w granicy 93-95 kg. Tylko nawet gdybym osiągnął taką wagę to i [...]

[...] w jakieś witaminy. Czy dobrym połączeniem dla mnie na początek będzie VITAPAK + Kolagen, czy to za dużo witaminy C, czy sam kolagen pomoże moim kolanom i plecom choć trochę (tak, wiem ze to od nadwagi mnie bolą, ale mimo wszystko czy choć trochę to pomoze?) Jak to będzie wyglądac i co o tym sądzicie? Dzięki z góry za odpowiedz i pozdrawiam!

[...] chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę samo cardio, bo kondycję mam na prawdę kiepską. Nigdy nie uprawiałam żadnego sportu, a lekcje wf-u były dla mnie koszmarem. Nie mam nadwagi (wzrost -168cm, waga- 56 kg), ale chciałabym mieć lepszą kondycję i jędrniejsze oraz smuklejsze ciało. Najbardziej zależy mi na nogach, pupie i brzuchu. Czy wystarczą [...]

[...] Kalorie spożyte - Kalorie zużyte = Przyrost wagi Nadmiar kalorii zostaje zmagazynowany w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej, a rezultatem jest nadwaga. Aby uniknąć nadwagi trzeba: -Zmniejszyć spożycie kalorii. -Zwiększyć zużycie kalorii. Efekt będzie jeszcze lepszy, jeśli ograniczeniu kalorii towarzyszyć będzie zwiększona aktywność [...]

[...] dieta nie powinna przekraczać 1500-2000 kcal/dobę. Taki poziom energetyczny nie dopuszcza do odkładania się nadmiaru energii w tkance tłuszczowej pacjenta. W przypadku nadwagi energia diety powinna zostać jeszcze bardziej ograniczona, aby uzyskać spadek masy ciała. W celu zmniejszenia kaloryczności i zawartości tłuszczu pochodzenia [...]

[...] o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkowicie.Dostarczenie odpowiedniej ilości [...]

[...] ilość błonnika. Dieta powinna być bogata w błonnik ze względu na funkcję, którą pełni on w procesie trawienia, a także z uwagi na fakt, że jest on pomocny w pozbywaniu się nadwagi. Codzienna dieta rdzennych mieszkańców Afryki zawiera 55 gramów błonnika (dla porównania: przeciętny mieszkaniec Europy zjada zaledwie 22 gramy błonnika dziennie), a [...]

[...] do odjeżdżającego tramwaju należy skupić się na tradycyjnych aerobach. Kiedy wszystko pasuje do zdania napisanego wcześniej powstaje pytanie czy nasz problem nie wynika z nadwagi i nie powinniśmy zając się kwestia odchudzania. Jednak jest li problem nie wynika z nadwagi a tylko i wyłącznie z braku ruchu w ostatnich miesiącach czy nawet latach [...]

[...] szczupłym niż w tym czasie zrobić kilka cykli jojo i mocować się nadal z ta sama waga. Poniżej zdjęcia koleżanki z Dzienników treningowych -Martucca, pozbycie się 30kg nadwagi kosztowało ja 1,5 roku diety i treningów silowych. Ale dzięki temu jej ciało jest w lepszej formie niż kiedykolwiek przedtem, nie ma szansy zbudowania tego w pól [...]

[...] Finanse: 1200zł cały makrocykl Przyjęte przeze mnie dodatkowe założenia: 1) priorytetem są sztuki walki 2) zakładając ze zawodnik ma 175cm jego waga jest właściwa ( brak nadwagi ,niedowagi) jednak 5-8kg czystej masy mięśniowej będzie celem podczas budowania masy przy końcowym 10-15% BF. Rozłożenie kolejnych mikrocykli: 1) 1 wrzesień - 15 [...]