7 kg nadwagi

Witam mam duży problem ze sobą. Mam 15 kg nadwagi (sporo)i chciałbym to zamienic w mięśnie. ;p Szukam jakiegos towaru na odchudzanie i ćwiczenia. Szczególnie zależy mi na sile ciosu z ręki i z kolana. (nie umiem udeżać łokciem więc jak ktoś ma jakis tut to chętnie zobacze). Oczywiście dieta dieta. Też moglibyście mi poradzić. Problem mam ze [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam takie może trochę głupie pytanie. Chciałbym trenować Muay Thai jednakże jestem nieco otyły (1o kg nadwagi) czy najpierw powinienem się wyrzeźbić na siłowni aby zwiększyć masę mięśniową i stracić brzuch czy też treningi MT (jestem z bydgoszczy) oferują siłownię na miejscu i trening ogólnorozwojowy a nadwaga nie ma [...]

czesc potrzebuje pomocy w ulozeniu planu na jakies 2-3 miesiace. chodzi o aeroby dla dziewczyny, ktora ma ok 25-30 kg nadwagi, kondycji zero. chcialbym zaczac od marszow. ktos moze mi pomoc ? pomyslalem o czyms takim: 6x w tygodniu marsz na czczo, zaczyna od 20 min, po dwoch dniach zwiekszam czas do 25, po kolejnych dwoch dniach znowu czas idzie o [...]

Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

[...] ,ze z dobrze wygladajacego (jak dla mnie) faceta stałem sie grubasem. Zawsze byłem mniej lib bardziej wysporowany,czułem sie dobrze i tak mi pasowało. Teraz ponad 20 kg nadwagi to dramat . Szukam porady . Od tygodnia powrot na siłke,dopieta micha z ujemnym bilansem .Leci prop 50mg dziennie na rozbujanie , i około 300 mg enan tygodniowo . [...]

Więc mam problem z podciąganiem co prawda mam ze 3 kg nadwagi XD ale słaby nie jestem. Wcześniej trenowałem pompki, przysiady itp i tylko z hantli korzystałem(10kg). Od niedawna zacząłem stosować się wielkiej szóstki Paula Wade stosuję się powoli kroków. Ale nie mogę się podciągnąć a to jest jedna rzecz którą chciałbym zrobić trochę poza tym [...]

Ma prośbę potrzebuje dobry sposób na zrzucenie kilku kilo (kilku to mało powiedziane) Proszę o radę , i jeśli moglibyście o podanie przykładowej diety i przykładowych ćwiczeń (tylko proszę o wyrozumiałości ma 40 kg nadwagi i moje stawy i kręgosłup nie wszystko wytrzymają ) . Z góry dziękuje >: )

witam, jak kobieta powinna ćwiczyć na siłowni by spalić tłuszcz ? ok 15 kg nadwagi mam, wiem, ze dieta + aeroby + siłowy, ale w moim wieku (17 lat kobieta) instruktorka fitnessu odradziła mi siłowy trening w tym wieku, że i tak mam obciążenie własnego ciała i ogólnie że nie poleca, ale ze moge. wczesniej na silowni uzywalam najnizszych obciazen. [...]

Witam. Postanowiłam biegać na czczo. Mam około 5 kg nadwagi a przed biegiem wypijam szklanke wody z miodem i cytryną (naturalny izotonik). Wyczytałam że na czczo wysiłek musi byc lekki czyli nie przekraczając 60-70% maksymalnego tetna. Ale gdy tylko szybko maszeruje już mam 130 puls .Czy codziennie rano godzina takiego szybkiego marszu pokaze [...]

witam mam peroblem i mysle ze mi pomozecie... biore fat burnera i chce cos dokupic jakiegos antykatabolika ... i do tego bialko serwatki albo matrixa olimpu co o tm sadzicie i jakie firmy najlepiej brac i jak dawkowac. trening areobowy ogolnorozw. a na koniec treningu seria do odpadu miesni. mam 10 kg nadwagi. prosdze o pomoc . sogi poleca

[...] to ginekomastia czy nie. Czytałem na jej temat i czytałem ogolnie dużo o tym. Dowiedziałem się że znaczenie ma jeszcze to czy ktos był otyły. Otóż otyły to nie ale pare kg nadwagi miałem jakoś tak do 13 roku życia. Później mnie wyciągneło w górę i problem z tuszą się skonczył i ostatnio przejełem się tym iz sutki są nieco za duże np pod [...]

[...] na takiej analizie i wynikło że moje ciało ma wiek metaboliczny 41 lat!!!! a mam przecież 26. Po drugie wynikło że skoro mam wzrost 176cm i wagę 84kg to mam ponad 20 kg nadwagi!!! Normalnie jakaś masakra, jestem zdruzgotany i przestraszony. Czy takie badanie mówi prawdę? Czy to nie jest jakaś ściema a jeśli nie to co ja mam wobec tego [...]

[...] 30g 3 razy dziennie i jeszcze 1,5 godz przed treningiem 40 g WHEY BEST MASS i 40 g tego samego po treningu. Czy dobrze dobralem proporcje? Chodzi mi o to zeby nie zalac sie tluszczem. Malem problemy z waga i zjechalem na diecie 15 kg nadwagi.Teraz chce uzyskac troche czystej masy miesniowej i boje sie o nawrot brzucha :)Z gory dzieki za pomoc.

witam mam pare kg nadwagi teraz i che sobie zrobic taki cykl :) co o nim myslicie ?? jak ktos ma lepsze pomysly to mowiec odrazu ! :) 1-6 propionat (10%) - co drugi dzien 3-6 winstrol depot z zambonu (50mg) - 1ml co drugi dzien 5-7 i 9-11 clenburetol 6-8 odblok - 20 tabsow clomidu do tego jakies bialko pewnie olimpu 80 moim celem jest troche [...]

hejka mam 13 lat i jestem średnio wysportowana(mam jakieś 5 kg nadwagi) mam taki głupi problem zawsze po jakimś wysilku jestem czerwona jak burak mam 4 razy w tyg.w-f i jeszcze ćwicze w domu (skakanka,pilates, przysiady , czasami jeszcze biegam) nie wiem z czego to wynika POMÓŻCIEEE!!!1

Mam ok. 10 kg nadwagi. Chciałabym je jak najszybciej zrzucić. kupiłam sobie rower stacjonarny. Jeżdżę codziennie ok. 45 min, na razie bez obciążenia. Cy mam szansę tak tyrenując schudnąć? Jeśli źle trenuję proszę powiedzieć jak mam to robić?

Witam wszystkich. Pytanie moje dotyczy jedzenia jogurtów w nocy. Mam ok 10 kg nadwagi i niedawno urodziła mi się śliczna córeczka, co wymaga to ode mnie wstawania w nocy i robienia "butli", i TU nie wiem czy moge sobie zjeść jakis mały jogurcik co w jakimś małym stopniu zaspokoi mój głód,żeby nie wpłynęło to na TYCIE (czego już bym nie chciał)? [...]

Jestem kobietą i mam 22 lata i jakieś 8 kg nadwagi. Chciała bym się pozbyć odstającego brzucha i boczków. Poszukuję skutecznych ćwiczeń w domu gdyż wychowuje małe dziecko i nie mam jak chodzić na siłownie. Nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń oprócz ławeczki do podnoszenia ciężarów, i hankli . proszę o odpowiedż

Witam przejdę od razu do sedna sprawy więc potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej gdyż musze zrzucić 10 kg nadwagi.Mam 18 lat ,Wzrost 175, waga 85kg , dieta ma być wysoko białkowa dlatego że chodze na siłownie mam nadzieje że znajdzie sie ktoś gotowy mi pomóc przy tej diecie bo nie wiem od czego zacząć , będę wdzięczny , [...]